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狗蛋举铁记📝1月前
小基数高体脂减脂第二周运动打卡✨跟着 jo 姐无跑跳踏步燃脂，配上周杰伦 BGM 太好坚持了！新手真的不用一上来就虐自己，先动起来就赢了。30 分钟 215 卡，微微出汗超舒服～小基数减脂慢慢来，拒绝焦虑，一起坚持💪 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂 #燃脂操 #居家运动
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爱皱眉的Jerry教练2天前
小基数女生减脂塑形到底应该咋练 从目的和逻辑我都告诉你 你自己按模版改训练动作就行 #你的专属健身教练 #减脂塑形 #女生健身 #沈阳健身
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赵子匀（薄肌养成）1月前
不管你是想减掉大肚子，还是练出好看的腹肌马甲线 记住这三步，减脂轻松突破平台期，小基数的姐妹尤其要认真看完 #减脂小白必看 #马甲线教程 #小基数减脂 #瘦肚子
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椰小椰2月前
瘦了四十斤！小基数瘦腰干货分享！ 所有运动都是我做过很多次并且非常有效的！希望可以帮助到大家 课程指路@欧阳春晓Aurora @阿新美臀（健身彭昱畅版） @克里斯ChrisHeria 感谢各位老师给我一个曼妙的身材！ #减肥经验分享 #小基数减脂 #瘦腰 #女性健身 #运动分享
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胖头鱼今天好好吃饭了没啊🐠1天前
164/98斤小基数生活化减脂吃练日记 今天例假第三天，练了阴瑜伽 女生减脂真的很难，每个月有效健身时间真的不多，更何况还要对抗激素控制饮食😭 所以想减脂生活化吃练就是最好的，以家常饭菜为主，清淡少盐比一切“液断”都有用 今日食谱： 🍽️早午餐：恰巴塔+牛排 🥣晚饭：一块榴莲+鱼花+苦瓜 #vlog#vlog日常#减脂#好好吃饭#运动与减脂碎碎念
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WinnieB小熊8月前
96斤到83斤！小基数瘦13斤超详细版减肥分享！ 从心态到实践！ 掏心窝子！毫无保留的！ 超详细分享！ 希望能对目前正处于身材焦虑的你一些借鉴意义！ 我依然且坚定不移的认为所有身型的女性都美丽无比 但每个人要求不同 减脂减肥的目的不同 超长5分钟视频分享！从下午四点脚本拍摄剪辑一气呵成的发出来！希望能对你有一些作用和激励！ 感谢各位baby们！祝愿大家天天开心！永远美腻！ 一点点的雕琢最美好的自己！ #减肥分享 #小基数减脂 #小基数减肥分享 #减脂分享 #不运动减肥
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赵子匀（薄肌养成）1月前
男生女生小基数想从18%体脂刷到15%甚至更低 科学减脂思路一定要听，认真看完这条，对你绝对有用！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子 #上热门#健身干货
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小胡不长胖（高食欲➖20斤版）2天前
梨形肌肉腿瘦腿运动分享 很多姐妹催的肌肉腿经验分享来咯 主包是维持了1个月之后去做训练的 在此之前主要是控制饮食 这些训练对腿部的改善真的很大 一定要坚持练 就会看到变化#小基数减脂#肌肉腿 #瘦腿动作 #减肥逆袭 #运动分享 @DOU+小助手
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小a6天前
大基数久站久坐+小基数久站久坐怎么➖！ 从170斤瘦了70后，感觉减肥真的是一件很简单的事情，只要你想去做！#减肥逆袭 #减脂 #上班族减肥 #个人经验分享仅供参考#上班族减脂
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自律的小梁1月前
小基数减脂 小基数人群，把这几点做好，腹肌马甲线很快#小基数减脂#减脂小白必看经验#瘦肚子#减脂干货#热门
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麦乐Fit2月前
如果你的目标是薄肌身材，不管是减去大肚子还是练出腹肌马甲线，记住这三点，减脂突破平台期，小基数更要认真看完！#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #小基数减脂
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米奇妙妙屋（减脂pro）1周前
降低体脂刷出清晰腹肌的正确思路，忍住看完这条，对你绝对有用，都是干货！瘦胖子小基数必看#减肥干货常识分享#减脂 #小基数减脂#大基数减肥#减肥小知识
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减脂李师傅（线上1v1）1月前
小基数想从18%体脂刷到15% 练出腹肌马甲线 科学减脂思路一定要听，认真看完，对你绝对有用！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子 #上热门 #健身干货
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大牙的分享2月前
小基数塑形天花板！35分钟跟练解说版 不想练得粗壮？不想伤膝盖？又想消耗高？练这套就对了！单边2KG哑铃就让我痛苦面具你敢信！专治嘴硬，新手可以用矿泉水代替。 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #小基数减脂
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冷冰冰3周前
运动分享#小基数减脂#干货 剪了5个多小时快来看！ 注：本文仅个人经历分享，不代表群众效果，不涉及医疗建议，内容仅供参考
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唐三胖1周前
小基数减脂认准帕梅拉，零基础就能练，暴汗燃脂超解压，小个子女生变瘦变精致首选#创作者中心 #创作灵感 #小基数减脂 #居家运动 #帕梅拉
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明明子💪🏻3天前
110-95 你们催的居家全身塑形运动分享来了！包含拉伸！所有训练本人亲测实践过 效率拉满！#居家锻炼 #小基数减脂 #经验分享 #减肥逆袭 #健身
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钢铁加鹿鹿🦌3天前
运动减肥day43✅简单动作重复做 #在家健身系列 #vlog十亿流量扶持计划 #帕梅拉 #梨形身材 #小基数减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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湘湘子🌈（生活减脂健身🏋️版）1天前
小基数减脂日常打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂 忙碌的一天，周末好好休息，好好训练吧
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yuanyuan2天前
小基数两个月瘦14斤 一日吃练 这两个练背动作真的可以改善垮脸，大家快试一试！#减脂餐 #小基数减肥 #前后对比 #健身日常 #vlog日常
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小马儿（陪姐妹们减肥版）10月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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芝芝桃酱2天前
小基数三个月瘦20斤（纯干货版） 从105➡️85斤，不要低估女孩子想变瘦的毅力和决心！#减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥方法
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林琳呀（分享版）1月前
如果你也是100斤左右的小基数，想要腹部更紧致，赶紧来练安娜的这个【25分钟腹肌强化&核心训练】吧#小基数减脂 #腹肌训练
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梅牙姐妹1天前
🔥投屏版《胆小鬼》腰腹瘦身操，0基础，生理期友好❗ R&B版腰腹瘦身操，不伤膝盖，无跑跳，跟起来非常舒缓，大基数、小基数、生理期姐妹都可以跟练，一遍暴汗。 跟练：辰爸辰妈燃脂课堂 暴汗：⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #好身材练起来
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咕咕哒3天前
小基数减脂塑形Day30 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿跟练 第8天打卡，每天都一样的动作，多少会有点腻，但是有效果就能坚持！今天去家居店选沙发，刷到这条视频的，给我点建议吧，选择困难症犯了
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简一❤️运动（晶小朵）1月前
小基数减脂推荐@晶晶力量塑形(直播回放) 与安娜HIIT#晶晶力量训练跟练 #创作者中心 #创作灵感
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琦琦张讲减脂5月前
小基数女生减脂正确方法！ #减脂 #减肥 #女生必看 #小基数
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线粒体在燃烧🔥2天前
欧阳春晓瘦腰运动哪个版本更牛#减脂#小基数减肥好难 #不节食健康瘦 #豫A
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赵子匀（薄肌养成）5天前
小基数减脂，方法比努力管用 体脂18%左右的小基数，减脂思路和大基数完全相反。不是猛练有氧、不是狂压碳水，而是先拉高碳水保肌肉。三步走对，身体自己就会进入高效燃脂模式。夏天要到了，方法比努力更重要#小基数减脂 #降体脂 #腹肌马甲线 #新手减肥误区 #平台期
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小羊Ava10月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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龟龟日记1月前
亲测适合新手宝子的减脂操！刚开始运动的福音…#减肥日常vlog #新手减脂 #小基数减脂#减脂 #帕梅拉
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蘭蘭.2天前
每天10分钟轻松拥有少女背！ 发了疯忘了情，就想瘦！姐妹们，还有没有可以减脂的运动，分享分享，我要练！#居家运动打卡 #小基数减脂日记
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畅畅吃不胖4天前
小基数吃练一天日常～#三餐藏着自然好味 #在心动的春天里#三胖蛋7A玉米 #三胖蛋甜糯玉米
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佳佳加油3天前
彬彬有氧运动直播回放完整版｜动作简单易学 大基数，小基数新手 都可跟#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #健身 #减脂塑形
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4天前
已经很瘦想要更瘦的最好方法！！ #减肥#减脂#瘦#体重#小基数减脂
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燃脂小月1天前
💃小基数姐妹集合！跟着AI教练跳《我是真的爱上你》暴汗操，16步燃脂超带感🔥无跑跳也能瘦！#减脂 #爆汗燃脂 #瘦全身 #居家锻炼 #简单易学
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小热乎(健身版)3天前
安娜25分钟提臀瘦腿训练 无负重 新手友好，小基数比练#小基数减脂 饮食一定要干净 切记 酥，就是油多 脆，就是糖多 0脂，就是全糖 0糖，就是全脂 0蔗糖，就是有其他糖 非油炸，就是先抹油，再烘烤‼️ 家常饭菜即可，少吃，多睡。#安娜 #上抖音分享我的运动生活
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鹿有钱1月前
后天瘦子强推荐！大小基数给我冲！#暴汗#韩小四#瘦大腿#减肥#瘦身
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罗朋朋(减脂版)3天前
小基数减脂 #小基数减脂 #减脂 #运动
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胡萝卜豆沙包3天前
94-84| 小基数减脂塑形心路历程经验分享 怎么吃训练计划分享#减脂#健身#小基数减脂 #减肥经验分享#梨形身材
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EE.塑形燃脂1周前
《月运动计划》｜沙漏腰｜小基数｜居家锻炼｜黄体期｜day4 #居家锻炼 #沙漏腰 #腰腹训练 #卡姐 #塑形
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刘蹄筋儿1周前
电视终究是没扛住 #身材管理#小基数减脂 #居家锻炼 #吃播 #小基数
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苹果的成长📝5天前
跟练打卡🍎 MIZI 每天15分钟消除副乳和背部赘肉训练✨。#小基数减脂 #塑形减脂 #瘦副乳瘦手臂 #瘦背 #MIZI跟练
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菲姐要自律2月前
小基数减脂塑形试试HIIT+力量训练更高效#小基数减脂 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #减肥
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懒杨杨🐑（目标95）2天前
打破万年平台期，3个秘诀拿捏了！ #小基数减脂 #平台期 #不节食不挨饿#减肥经验分享 #变瘦变美变好看 大基数的减脂方法不适合我们，越饿代谢越低，越练身体越松弛，学会3个小基数专属技巧，轻松突破平台期。卡着的宝，评论区扣【平台】，我看看咋回事呢
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椰小椰5月前
小基数超级有用的运动分享！ #创作者中心#减肥知识 #运动分享 #减脂 #干货分享
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予安减脂日记2天前
亲测有效减脂方法，小基数也能快速掉秤 #减脂 #减脂经验分享 #体重管理 #减脂日常 #上热门 @抖音小助手
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小小兰爱运动1月前
动作超简单无跳跃，零基础大基数腹部减脂塑形训练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥#瘦肚子 健身是唯一能靠坚持换来收获的事情！姐妹们，收藏跟练，一起来卷腹吧👏跟练视频➡️攀攀Best健身塑形
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九发子弹1周前
小基数体重122体脂30%➡️体重106体脂20% 如何冲破平台期！一个小妙招解决问题！#减脂期 #减脂塑形 #Keep课程 #Keep课程合集 #keep课代表
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徐小囍1周前
15分钟燃脂走！不跑跳不膝盖！有腿就能走！练了一定瘦！ #有氧运动 #空腹有氧 #走路瘦腿 #大基数减肥 #小基数减脂
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勇子无敌1周前
减肥方法分享 #小基数减脂 #减肥 #科学减肥 #无氧运动
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彬彬有氧运动回放（王钥）1天前
彬彬有氧运动无间歇横屏健身减肥瘦肚子无跑跳暴汗减脂瘦腿瘦全身 #高效燃脂 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #瘦全身燃脂操 #瘦肚子瘦腰
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佳佳加油2天前
静静减脂塑形直播回放完整版｜暴汗同时塑造好体态 大基数也能 练#静静减脂塑形 #静静减脂塑形回放 #静静运动直播回放 #零基础健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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彬彬有氧运动回放（王钥）5天前
5.26号周二早欢乐有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腰 #爆汗减脂 #抖音健身 #高效燃脂 #欢乐有氧运动 #欢乐有氧运动直播回放
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蘭蘭.3天前
一个月见效，亲测有效！韩小四快速瘦小腿12分钟+帕梅拉10分钟拉伸 #居家运动打卡 #称体重减肥进行中 #韩小四瘦小腿 #帕梅拉拉伸腿部
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彬彬有氧运动回放（王钥）1天前
5.29号周五晚彬彬有氧运动直播回放横屏完整版健身减肥瘦肚子 #健身操 #运动减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬有氧
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
5.23号周六午宇彤有氧运动直播回放横屏无间歇健身减肥瘦全身 #运动减脂 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧 #瘦全身燃脂操
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
5.28号周四早彬彬有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腰 #有氧操 #爆汗减脂 #健身燃脂 #彬彬有氧运动直播回放 #彬彬有氧
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
5.27号周三晚宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腿 #健身减脂 #快速燃脂瘦全身 #燃脂塑形 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动
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YvonneLiu🍋1周前
55kg→49kg🧘🏻‍♀️韩国时尚博主推荐自用版小基数不挨饿不反弹の均衡减脂法公开!!
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肌不可失6天前
2026.5.24 嘿妹健身直播视频回放完整版（上）#减脂塑形 #运动健身 #运动女孩 #为了马甲线拼了 #宅家锻炼
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彬彬有氧运动回放（王钥）4天前
5.27号周三午宇彤有氧运动直播回放横屏无间歇减肥瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰 #暴汗操 #有氧减脂塑形 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动直播回放
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彬彬有氧运动回放（王钥）1天前
5.29号周五晚欢乐有氧运动直播回放横屏无间歇瘦肚子瘦全身 #高效燃脂 #减脂运动 #燃脂塑型 #欢乐有氧运动 #欢乐有氧运动直播回放
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敏儿健身减脂塑形（回放号）1周前
敏儿健身6.0最新回放 #健身 #有氧运动 #有氧 #敏儿有氧 #燃脂健身操教程
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