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粥粥减重版（150-100努力中）1周前
（自用版）欧阳春晓芭杆沙漏腰30min #减肥 #欧阳春晓 #跟练
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不吃晚饭1周前
欧阳春晓沙漏腰芭杆运动版完整版跟练 #沙漏腰芭杆运动版 #瘦腰 #马甲线 #减肥 #流量扶持
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翠姐养生日记1周前
我要沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰 #创作者中心 #创作灵感 #好身材训练法 #跟练不踩坑
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晓薇（减脂版）6天前
一些塑形运动分享～ 总结 瘦背：欧阳春晓沙漏腰 瘦手臂：弹力带 瘦肚子：帕梅拉虐腹和欧阳春晓 瘦腿：普拉提内外侧100次和帕梅拉瘦大腿 这些都出过跟练版哦～ #女大学生宿舍减肥 #居家低成本运动 #减脂#塑形
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健身操回放-橙子4天前
2026.5.27周三早欧阳春晓直播回放完整版燃脂瘦全身 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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有娃的李老三3天前
宝妈带娃猛练沙漏腰 #真实生活分享计划 #妈妈的减脂逆袭 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宝妈带娃记
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）4天前
挑战欧阳春晓运动30天第一和第二天 瘦肚子瘦腿瘦背三管齐下，30天后看效果，不过我的饮食也得控制了#上抖音分享我的运动生活 #减肥 #欧阳春晓 #减肥日常vlog #减肥打卡
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三角男孩讲健身1周前
所有的跟练视频都是众多普通运动的不同版本 没有神奇效果，大多数是心里作用 但动总比不动强#欧阳春晓 #帕梅拉 #燃脂 #沙漏腰 #跳操
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加辣冰麻糍2天前
一起自律吧！ #vlog #减肥vlog #大学宿舍生活 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉三部曲
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愛野 美奈子1周前
欧阳春晓沙漏腰扒杆版跟练 不练不知道自己核心这么不稳定 #好身材练起来加油吧 #创作者中心 #创作灵感 #居家健康瘦身系列 #瘦腰
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祯心偷偷变美3天前
day12 欧阳春晓魔鬼瘦背操 15min少女背十直角肩，改善圆肩驼背 #真实生活分享计划 #居家锻炼#体态纠正#开肩美背#好身材练起来
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多边形美少女战士1月前
沙漏腰3.0跟练第二天 这一套运动做下来还会出汗呢，要不是因为懒，我都想早晚各做一次。上班是真的消耗精力，好想做一个高能量的人。#欧阳春晓沙漏腰挑战#瘦腰 #女生塑形训练 #创作者中心 #创作灵感
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爆跳悠姐2周前
欧阳春晓沙漏腰1.0跟练｜第3天✅挑战14天拿下 上一轮的手臂拜拜肉已经小🈶突破 这一轮开启沙漏腰打卡为期14天☑️ 今天第3️⃣天 腰两侧有感觉收紧 小腹都感觉平坦了些 坚持打卡✊ 14天拿下沙漏腰 #沙漏腰养成记 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #沙漏腰 @DOU+小助手 @抖音小助手
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禾木子4周前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版，练6次真实对比！ 高体脂率的我，练了6次，想不到有腹肌轮廓了。 网上那些真的不是骗人的！好激动啊啊啊！！ 况且，这7天没严格控制饮食！！ 每天晚上一遍沙漏腰3.0+帕姐的下腹10min,练完暴汗，真的很爽！ 帕姐的10min下腹虽然没有一次跟完完整的，后面多半是在划水， 但是坚持下去，一次比一次进步！ 我相信，我体脂率下去后，肯定有美美的马甲线。 欧阳春晓和帕姐，我要永远跟随！！#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰3 #沙漏腰 #改善体型体态 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉#腹部训练 #练出马甲线
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嗯嗯（库库减肥中）3天前
#欧阳春晓瘦背 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 一天两次！！！来喽打卡
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多金/6天前
第五天，欧阳春晓沙漏腰 做一次有一次的效果 #全身燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦背
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霁月1周前
大基数挑战7天欧阳春晓沙漏腰3.0 一共练了9次#欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥 #瘦肚子前后对比 #居家锻炼 #真实生活分享
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Anan力量塑形4天前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背+直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身体练起来 #抖音小助手
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狐臭味糖果🍬1周前
睡前10min🔥欧阳春晓瘦背真的有用❗真瘦了 #欧阳春晓 #减肥#减脂 #大学生#练背
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祯心偷偷变美4天前
day11 欧阳春晓魔鬼瘦背操 15min少女背十直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼#体态纠正#开肩美背#好身材练起来 #真实生活分享计划
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板栗大王3天前
💦day5｜少女背打卡打卡！开始跟练 #薄背瘦手臂瘦全身 #居家线上跟练 #体态改善计划 #减肥 #适合女生在家健身的动作教程
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小橙的日常分享吖～（吃面包版）1周前
7天腰围➖5cm！欧阳春晓沙漏腰打卡实测，效果真的绝✨ 7天腰围直接掉了5cm！体重也减了1.2斤，亲测欧阳春晓的沙漏腰训练，这效果也太牛了吧，后天是少女背、直角肩打卡一周，到时候看效果～ #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦身前后对比 #瘦肚子前后对比 #甩掉腰腹赘肉 #瘦身经验大分享
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妙啊aaa5天前
第二十五天，不要偷懒啦，日常练练背腰腿，体态和身形一点变好 #上热门 #居家锻炼 #瘦腿 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓沙漏腰
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今天自律了吗（减脂版3天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第四十五天！#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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邵3天前
欧阳春晓练肩背来了🔥居家必练 亲测有效#欧阳春晓 #聊聊居家锻炼感受 #创作者中心 #创作灵感
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时髦二狗酱1周前
跟着欧阳春晓芭杆运动挑战7天瘦成沙漏腰。第一次跟练暴汗，第1天腰围66cm#运动女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #运动健身 #减肥逆袭
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今天自律了吗（减脂版5天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第四十三天！#记录体态变化 #居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩
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绵绵3天前
圆肩驼背真的显老10岁！🔥 火遍全网的欧阳春晓直角肩训练，亲测巨有效！每天10分钟，开肩薄背、挺拔体态，告别虎背熊腰和猥琐斜方肌，练出少女背、天鹅颈+精致锁骨，穿吊带超好看！#欧阳春晓直角肩 #体态改善 #直角肩训练
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肘肘努力中～1周前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第二十七天 只需要十分钟 一起运动起来吧#薄背瘦手臂瘦全身 #体态变美计划#天上掉下个猪八戒
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祯心偷偷变美1周前
day9 欧阳春晓魔鬼瘦背操 15min少女背十直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼#体态纠正#开肩美背#好身材练起来#真实生活分享计划 #好物推荐🔥
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土豆大王🥔3天前
挑战30day改善全身体态，含胸驼背、骨盆前倾，脖子前倾、高低肩我都有，每周发效果对比视频，姐妹们快跟练起来#dou上热门 #欧阳春晓 #欧阳春晓少女背 #改善体态提升气质
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卷卷（肩背打卡中）1周前
今天没有图图，跟练版来了 #欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背富贵包 #虎背熊腰改善
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棉坨坨（减肥备婚）1周前
用心蜕变 遇见更好的自己 #变美逆袭 #富贵包改善 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #体态大师气场女王 #居家锻炼
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春春！！🫠1周前
先减脂还是先塑形啊 姐妹们#运动打卡将瘦身进行到底 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #周六野马甲线 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Dear Yan4天前
久违的瘦背来啦，评论区打卡起来吧！ #薄背瘦手臂瘦全身 #居家跟练推荐 #欧阳春晓
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大瑶max3周前
还有谁没练过欧阳春晓这套少女背的，真的夯爆了！虎背熊腰宽肩厚背一定要去试试！#瘦背 #练背 #背部塑形 #塑形 #瘦背瘦手臂
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祯心偷偷变美5天前
day10 欧阳春晓魔鬼瘦背操 15min少女背十直角肩，改善圆肩驼背#真实生活分享计划 #居家锻炼#体态纠正#开肩美背#短视频运营#瘦背
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兔子不吐丸（话唠版）1周前
我的天呀，我一直都知道我瘦了但是没想到变化那么大！！！#欧阳春晓芭杆沙漏腰 #沙漏腰打卡 #减肥效果对比#女性居家训练 #普通女生减脂塑形
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肘肘努力中～5天前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第三十天 只需要十分钟 一起运动起来吧#薄背瘦手臂瘦全身 #体态变美计划#天上掉下个猪八戒#居家塑形逆袭#欧阳春晓少女背
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小胡同学1月前
欧阳春晓沙漏腰3.0版本完整版它来啦，全程29分钟含拉伸，含讲解动作我和姐妹一起来练，非常适合和我一样久坐上班族妈妈，练完腰腹直接瘦一圈，快点赞收藏吧#瘦腰腹 #居家健身 #职场妈妈健身 #欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 @DOU+小助手
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FFF2周前
塑形日记第一天 #塑形减脂 #欧阳春晓#沙漏腰 #创作者中心 #创作灵感
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今天自律了吗（减脂版1周前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第四十一天！#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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浪音小困（减肥版）4天前
欧阳春晓瘦背跟练第7天，斜方肌严重的姐妹加一组这个！ #如何练就少女背 #居家锻炼 #少女背 #一起减肥打卡
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小胡同学2周前
侧腰肉多就练欧阳春晓第四套沙漏腰精华版，这组在第一套的基础上增加了动作的难度，综合强化榨干腰间肥肉，练二遍瘦一圈，久坐上班族组妈妈必练#瘦侧腰 #职场妈妈健身 #居家健身 #瘦腰腹 #欧阳春晓沙漏腰 @DOU+小助手
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不吃晚饭1周前
欧阳春晓15min少女背＋直角肩训练 完整版🔥 #欧阳春晓少女背直角肩 #肩背训练 #圆肩驼背 #富贵包 #流量扶持
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梨涡要变瘦5天前
欧阳春晓美背｜练完背薄一寸❗️❗️❗ 每个动作后面都有结束的提示音啦，练起来吧！#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感 #如何沉肩改善斜方肌 #背部训练
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香蕉选手2周前
管住嘴后，快走和欧阳春晓沙漏腰让你闪耀整个夏天！#减肥 #轻松减肥 #梨形身材 #运动 #瘦
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黑球喵喵2周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰动作讲解 这是我做下来一些个人的小理解～如果我的视频可以帮助到大家的话可以再去坚持春晓的芭杆一段时间，虽然有些难，但是带给你的东西绝对是那些跑跳运动无法给予的，你会收获挺拔轻盈且健康的身体#记录我的健身之路 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #芭杆沙漏腰
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管不住嘴的女人（减肥版)2月前
1欧阳春晓沙漏腰3.0｜7天亲测 腰围直接小一圈 跟着欧阳春晓沙漏腰3.0练了7天，原相机无滤镜对比真的惊了！ 每天15分钟，全程站立无跑跳，新手也能跟练 ✅核心收紧，别塌腰别耸肩 ✅配合呼吸，发力感拉满 ✅练完一定要拉伸，避免肌肉结块 想瘦腰的姐妹直接冲，坚持一周真的有变化！ #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰 #跟练健身 #居家健身 #腰腹训练@抖音小助手
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不会吧小小苏3天前
出结果啦！真实测评打卡欧阳春晓沙漏腰第七天 终于到第七天，来反馈下↓ 首先我没有怎么控制饮食，只是晚餐稍微吃少了一点，因为还要带孩子，吃太少会头晕乏力。所以体重只减了2斤。 其次我基本没做其他运动，最多是再重复一两个动作做多一次。（因为时间有限） 最后，我运动前产后垂悬腹蛮严重的，做这个动作不可能那么快就能消灭垂悬腹，需要坚持。希望跟风的姐妹理性看待，垂悬腹还需要搭配减腹压，真空式呼吸法，后面我会加上这些，以及呼啦圈，一个月后会再来给大家反馈。 最后的最后，我不是专业的，我只是普通的产后妈妈，一个还没放弃自己身体的掌控权的中年妇女😂希望我的努力，也能成为你的动力。但亲爱的，偶尔摆烂也没关系。🤫 但要记得，永远记得，你是你自己最应该爱的人。❤️ #生完孩子后如何减肥 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #产后妈妈 @抖音作者助手 @DOU+上热门 @创作者流量扶持
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发财不发胖6天前
感受芭杆沙漏腰带来的震撼 挑战欧阳春晓芭杆沙漏腰 21天会有什么样的变化 第十一天#居家运动健身vlog #居家塑形 #瘦腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家健身
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槑槑在逆袭🧚‍♀️2周前
🔥欧阳春晓沙漏腰3.0天花板 久坐腰粗｜小腹突出｜侧腰赘肉 直接无脑冲这套！ 站立跟练｜零难度｜全身无负担 专攻腰腹顽固脂肪 重塑腰部曲线 拉出绝美沙漏腰 每天坚持一遍 轻松逆袭细腰少女#欧阳春晓#欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰#宿舍党#运动
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今天自律了吗（减脂版6天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第四十二天！#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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哈哈哈哈李2天前
第15天啦 已经预想自己瘦下来成为美女的样子了，哈哈#欧阳春晓跟练打卡 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦手臂 #体态矫正 #富贵包
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欧阳春晓全套直播跟练5天前
五月二十六日【虎牙沙漏腰3.0训练专场】胸椎灵活训练#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰 #居家锻炼
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小蒙啊🌈（减肥版）3天前
欧阳春晓少女背直角肩跟练第十一天｜欧耶✌️终于下130斤啦，太爽了这种感觉，每天都有目标，每天都有奔头#减肥 #欧阳春晓少女背 #跟练版 #会呼吸的女孩子真的很加分
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绵绵1周前
全网爆火欧阳春晓沙漏腰3.0 新手零基础轻松跟练 精准雕刻腰腹线条 唤醒深层核心 瘦腰+提胯+改善假胯宽三合一 每天三十分钟 两周逆袭少女腰 大基数小基数通通适配🔥 #沙漏腰 #欧阳春晓 #瘦
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肘肘努力中～1周前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第二十八天 只需要十分钟 一起运动起来吧#薄背瘦手臂瘦全身 #体态变美计划#天上掉下个猪八戒#居家塑形逆袭
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小谢的跟练日记6天前
新版欧阳春晓美背跟练打卡Day9。#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身
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秋裤穿了没有（已瘦25斤）1周前
欧阳春晓十五分钟练背➕拉伸来啦 圆肩驼背→挺拔少女背，锁骨清晰、肩颈舒展。动作酸爽但不虐，新手也能轻松坚持。自律打卡，一起解锁丝滑美背～ #居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓少女背 #肩背救星
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火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第二十九天 只需要十分钟 一起运动起来吧#薄背瘦手臂瘦全身 #体态变美计划#天上掉下个猪八戒#居家塑形逆袭#欧阳春晓少女背
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兔子不吐丸（话唠版）1周前
我特别喜欢细腰，求求了我一定要在这个夏天美美穿上去年买的泳衣！！！！#普通身材女生 #梨形身材 #欧阳春晓芭杆沙漏腰
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月月爱运动1周前
欧阳春晓沙漏腰20分钟跟练 姐妹们试过了，超级爆汗，腰腹紧致，能坚持下来的姐妹们都是棒棒的，一起跟练起来吧#欧阳春晓沙漏腰挑战 #沙漏腰养成记 #变瘦变美变好看 #好物分享 #视频同款
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