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玫好1月前
八段锦·总局口令版｜标准动作完整版 分享国家体育总局标准口令版八段锦， 一呼一吸间，慢慢和自己相处。 感谢原作者的用心教学，收藏起来，和我一起每天练一练吧。 #八段锦 #八段锦呼吸法 #养生功法 #中老年养生 #慢生活
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武当资萌（上海教学中）7月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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易如是3月前
完整版八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #生命在于运动一起锻炼吧
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小雅中式运动3月前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导+镜像跟练。 在国体推广版的完整口令基础上，加上了呼吸口令，更适合深入练习；此为镜像视频，跟练时和小雅同左同右保持一个方向。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #古法健身 #居家锻炼 @小雅养生运动
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道友请留步！3月前
#武当 #八段锦 #八段锦养生操 #武当道门八段锦#八段锦教学视频完整版
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豫东太极八段锦3周前
八段锦全套动作领练.#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生功法 #健康
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太极杨景媛5月前
八段锦1-8式口令完整版带练 收藏学习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛 #一起来锻炼
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梅赛德寺1月前
国家体育总局版八段锦12分钟详细完整跟练，口令精讲+正反面必收藏|八段锦12分钟镜像跟练+动作口令讲解正反面 国家体育总局推广版八段锦，在给大家出了完整版呼吸法跟练视频后，很多朋友说呼吸法跟不上，想要清晰动作讲解的完整带练，这个就是啦。 这组功法视频有超详细的讲解动作口令词，在功法动作中可以提醒朋友们如何正确跟练动作，正反面+镜面超全面跟练视频，可以让0基础的朋友们，在没有基础的情况下也能够跟练起来，并更好的掌握正确动作锻炼。 八段锦适合全年龄阶段的男女老少朋友，任何年龄阶段都是适合锻炼的，可以在掌握正确的动作后，我们的锻炼更有质量，加上咱们的勤加练习，收获好的锻炼效果。 锻炼身体就是趁早不宜晚，越早锻炼可以给咱们身体打下一个好基础，去应对未来时间年龄带来的机能下滑，有缘看到的朋友，这是一个很棒的锻炼内容，可以收藏点赞，坚持锻炼起来。八段锦在咱们日常有时间的时候就可以锻炼起来，且不需要刚需的运动场地，在1平米的地方也可以很好的去锻炼一套八段锦，哪怕忙碌在格子间的朋友们，在工位的空间也是可以锻炼的，碎片时间，闲暇时间都可以坚持练起来，随着我们的锻炼，我们的身体基础越来越有进步，坚持锻炼的朋友，会收获惊喜的锻炼反馈八段锦八势功法动作：预备势 第1势：两手托天理三焦第2势：左右开弓似射雕第3势：调理脾胃须单举第4势：五劳七伤往后瞧第5势：摇头摆尾去心火第6势：两手攀足固肾腰第7势：攒拳怒目增气力第8势：背后七颠百病消收势
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欢欢八段锦养生8月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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晓之以理健身养生10月前
国家体育总局《八段锦》分解教学跟练版 详细分动讲解推荐收藏 #健康抖起来 #记录精彩瞬间 #跟我一起做运动 #日常练习 #健康运动
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袁慎锐6月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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志于学2周前
道家八段锦分解【教导学员完整版】 📢想学正宗#道家八段锦 ？#崇沛 师兄“保姆式”学员版视频上线👏 🙉不教花架子，只传授真东西！动作、呼吸、心法全拆解，带您练出立体的、螺旋的自然功态💨 ❤️告别粗暴拉伸损伤，从打套路到真正懂养生~绝对是您见过最细致的跟练教程！ 学员般细致跟练，气机鼓荡，养生效果翻倍。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 @抖音小助手 @DOU+上热门
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八段锦胡教官8月前
50万人跟练的八段锦慢练视频，它来了!#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #八段锦教学视频完整版
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蔡树欣教传统养生功6月前
🔥八段锦12分钟完整版｜镜像跟练+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解➕呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位： 1️⃣镜像跟练：我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2️⃣呼吸口令：我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3️⃣动作口令：每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 ⛽功法不在多，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 🌟不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成。 💓坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油！ #居家锻炼 #八段锦 #健康养生#中式养生 #小动作大作用
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吉祥如意健身养生1月前
国体总局推广全民健身八段锦动作分解完整版，适合初学者跟练！ #八段锦#健身养生#天天锻炼身体好
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居家锻炼Flower1周前
健身气功八段锦完整跟练版！ #古法健身 #八段锦 #养生 #女生必看 #居家锻炼
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阿哲不养生3周前
零基础学八段锦 最后一式收尾归元 #居家锻炼 #古法养生 #背后七颠百病消 #气血循环 #养生就是养健康
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是姜姐呀～5天前
晨起一套八段锦，舒筋展骨，一整天都神清气爽#八段锦运动养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #提升精气神
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武当十三1年前
武当曾经秘不外传 今天师傅让我传播出去，让大家受益，道家八段锦完整版，收藏起来，练起来吧#八段锦 #拉伸 #一起来锻炼#小动作大作用
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何俊龙.3月前
和太极八段锦全招式详细带练 每天只需跟练半小时甩掉一身的疲劳，还你一个健康的身体#太极养生#功夫#八段锦#太极
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小鹿古法运动3天前
道门八段锦真的牛❗️往气血瘦全身～ 这组八段锦节奏舒缓，动作稍作调整，新手友好跟练。 初练不用过于纠结呼吸与发力，先松身、再调息～ 全程呼吸引导仅作参考，具体根据自身情况做调整～ 日常坚持练习，帮助放松身心
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豫记养生八段锦2月前
八段锦第一式 两手托天理三焦 必知核心技术要点 #豫记 #八段锦 #居家锻炼
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吉祥如意健身养生1月前
国体总局推广全民健身八段锦动作分解完整版，适合跟练！#运动打卡美好生活#八段锦运动养生
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吉祥如意运动健身4月前
国体总局推广全民健身八段锦全套分解完整版，适合初学者跟练！#八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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福厚沐之5天前
下载一个视频，准备学一下八段锦，看看老了还能不能学会
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曲老师养生运动2月前
八段锦12分钟完整示范#八段锦#吐纳#养生#呼吸#健康
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慢养9月前
#八段锦 八段锦收式的练习 #八段锦收势 #古法八段锦 #居家运动 #传统文化
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
国体版八段锦慢练完整版来啦 视频全长21分43秒，感受慢练带来的松弛感和专注力 #八段锦 #八段锦慢练版 #八段锦教学视频完整版
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浏宇霖4月前
八段锦收势——收功，动作详解。感谢大家观看，祝身体健康！ #一起来锻炼#八段锦
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武掌门养生运动10月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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💪陈大芊4月前
八段锦完整跟练👏国标版 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #养生操
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连云港市赣榆区中医院6天前
#八段锦完整教学#赣榆区中医院
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龙教练八段锦3周前
八段锦全程领练+呼吸+口诀.#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #健康 #健身气功八段锦
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八段锦，扶正固本年轻态2周前
八段锦 收势 呼吸均匀，周身放松 易错点： 1.收工时要精神内敛，心静体松，宁静稳重，将气收于丹田 2.不要草率收工，要静养片刻 3.双手交叠于小腹前，男左手在内，女右手在内 作用： 收敛阳气顾巩固养生效果 #八段锦 #八段锦养生操 #国风古韵
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吉祥如意运动健身5月前
健身养生首选八段锦全套分解完整版，吉祥如意老师示范分享，适合初学者很练！#八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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太极高良3周前
健身气功八段锦 |国家体育总局版本 终于整理好了一套超详细的八段锦视频！ 国家体育总局标准动作预备式＋八式＋收式完整流程 V 精简口令+呼吸提示，不用自己记节奏 V 每次6式分段练习，新手也能轻松上手每天10分钟，对着视频跟练就好，久坐腰酸、肩颈僵硬、睡眠不稳的宝子，把刷短视频的时间分给身体一点点，坚持一周真的会不一样 #八段锦教学 #跟练版八段锦 #养生干货 #办公室养生 #健身气功八段锦
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杜哥养生3周前
八段锦练完一定要正确收功 八段锦全套练完，收功是关键一步，不懂收功等于白练，跟着慢慢调息归元，静养身心。 #八段锦收功 #八段锦养生 #居家养生功法 #中老年养生 #静心养身
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风车1周前
收功法，音频✨ 收功法，音频✨ 练完气功，八段锦别直接起身！ 收功才是聚气关键 避免气散、头晕、胸闷、越练越虚 这段专属收功音频｜静心凝神、引气归元 轻柔引导+调息口令 缓缓将气血收回丹田，稳气安神 练完跟着听1分钟，聚元气、护经络、不伤身 养生闭环才算完整🌿 #八段锦收功 #气功收功法 #养生音频 #引气归元
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天天太极1月前
健身气功八段锦分解教学/收式#弘扬传统武术文化#太极养生 @天天太极 @谢谢亲朋好友给我点赞和关注
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生命花8811周前
收势#刘晓蕾教授国版健身气功. 八段锦精讲教学
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吉祥如意健身养生2周前
国体总局推广全民健身八段锦动作分解完整版示范分享，适合跟练！ #运动打卡美好生活 #健身气功八段锦 #天天锻炼身体好
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吉祥如意健身养生4周前
国体总局推广健身养生首选八段锦动作分解完整版，适合初学者跟练 #健身气功八段锦#天天锻炼身体好#每天打卡运动健身美好生活
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紫霞太极9月前
八段锦背面全套示范+口令#一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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野兔的小蛮腰1周前
10分钟八段锦跟练版 口令指导+呼吸法 外练筋骨皮内练一口气 八段锦核心好处：柔筋健骨、疏通经络、调和气血、平衡脏腑、减压安神、老少皆宜 。省时高效：每天10–20分钟，随时随地可练，长期坚持效果显著 。 适合人群： - 久坐上班族、低头族（肩颈腰背不适） - 中老年人（强筋骨、稳平衡、防慢病） - 亚健康/疲劳人群（补气血、提精力） - 失眠、焦虑、情绪不稳者（安神减压） - 慢病康复期（高血压、糖尿病、慢阻肺等辅助调理）#八段锦 #全身运动 #热身运动 #改善气血不足 #养身体
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叶子🍃1周前
八段锦教学-全套带讲解（分解教学）中文版#科普视频#健康生活方式 #运动指导视频
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追光小太阳3天前
八段锦收势做得对效果翻倍#健身气功 #八段锦 #中老年养生#日常锻炼 @抖音小助手
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俊叶不熬夜2月前
久坐党必练，八段锦第一式双手托天理三焦 #八段锦 #养生 #居家锻炼
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吉祥如意健身养生2月前
国体总局推广全民健身八段锦全套分解完整版，适合初学者跟练！ #八段锦动作分解完整版 #天天锻炼身体好 #带你一起来练习
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