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子琪琪10月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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妮瘦了馍8月前
居家练肩｜姐妹们要的直角肩跟练版来啦～ 6️⃣个动作打造直肩肩！想要一字肩，直角肩 的宝子，快来跟上！ 新手哑铃建议1~2kg#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形
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大长腿Nini1月前
女生完整直角肩跟练🔥开肩薄背绝了❗️8min健身新手必看✅ #直角肩 #圆肩驼背 #健身跟练 #小基数减脂 #健身新手
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胡萝卜豆沙包1月前
新手健身房练肩教程（动作详细版）练肩的正确顺序！改善圆肩遛肩 宝宝们直接走进健身房大胆开练 夏天拥有直角肩✅#健身 #练肩 #直角肩#改善圆肩 #薄肌
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生椰辣妮9月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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生椰辣妮3月前
居家get直角肩｜5个动作开肩薄背✅女生必练 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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程子同学4月前
这套女生练肩动作，不用斜方肌发力，肩关节也不疼了，你们要的完整跟练版本来了！#健身干货 #减肥 #直角肩 #斜方肌#健身打卡
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Keep 瑜伽1年前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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爪爪子（健身版）6月前
经典且高效的女生肩背哑铃训练指南✅ 一副哑铃就能练出直角肩和倒三角 在家/在健身房用哑铃就能搞定 训练包含了详细的动作讲解、注意事项 新手小白也可放心跟练。 #健身 #肩部训练 #背部训练 #塑形#哑铃
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EnaSun伊娜1年前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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撸铁女孩👧9月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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程子同学3月前
练肩顺序真的很重要，练错全在斜方肌#健身 #直角肩 #练肩 #斜方肌 #三分化训练
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叫我瓜瓜5月前
哑铃肩背塑型‼️瘦背瘦手臂，练出直角肩！ #哑铃健身 #练背 #瘦手臂 #直角肩#潮流运动场
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子琪琪8月前
女生悄悄变美！五步练出千金感直角肩 #健身 #健身打卡 #健身穿搭 #直角肩
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大瑶max1周前
欧阳春晓4分钟直角肩完整版跟练！姐妹们，我试过了，真的牛！每天4分钟，懒人姐妹也能直接跟练！#直角肩 #斜方肌 #瘦背 #在家也能瘦 #体态调整
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妮瘦了馍1月前
居家哑铃练肩直角肩跟练版来啦～5个动作做3组搞定！ #居家锻炼 #练肩 #直角肩 #哑铃练肩 #瘦手臂
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EVi7月前
6个动作全方面雕刻直角肩✌🏻 #大热体育生 #Evi #女生塑形 #女生居家健身 #肩宽背厚
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大锟的健身干货1年前
女生直角肩训练的正确顺序！练完肩巨酸！#练肩 #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #大锟教健身
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元气张张1周前
想要入夏美美穿吊带的姐妹跟上这一期哦#肩部训练 #跟练 #直角肩#塑形 #瘦手臂
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鹿子野6月前
女生肩背训练｜新手专属直角肩训练计划✨ 想要直角肩、薄背，改善拜拜肉和圆肩驼背的新手小白，进健身房跟着这条视频练就够了 🔥从热身到拉伸，保姆级动作细节讲解，4 个动作打造绝美直角肩❗️点赞收藏等于练过🫵 热身：1.弹力带前后&左右环绕 2.招财猫 核心动作：1️⃣蝴蝶机反向飞鸟2️⃣绳索面拉3️⃣哑铃侧平举4️⃣哑铃推肩 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机 #撸铁女孩 #练肩 #新手健身
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张小多（健身版）9月前
小哑铃练出直角肩！6个动作搞定 居家or 健身房都适用： ✅动作全程肩胛下沉，避免过伸（如前平举不超过肩高） ✅配合慢速离心（如控制下放速度） ✅后束训练可纠正圆肩驼背，建议优先强化薄弱部位 通过系统训练，6-8周即可明显改善肩部线条。 #哑铃健身干货教程 #哑铃练肩 #健身小白必看经验 #女性健身 #居家力量训练
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嘿！亦菲健身了7月前
哑铃推肩是女生练肩少不了动作，把细节注意好直角肩想没有都不行#肩部训练 #哑铃推肩 #直角肩教程 #健身教学 #女生塑形训练
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🌸番茄炒蛋🌸3天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏 #杨幂 #张俪 用#哑铃 健身塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#练背不垮脸
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桃桃乌龙4天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠 #任敏#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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桃桃乌龙6天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠#任敏 #张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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张子侠（塑型减脂）4年前
#减肥 #运动 #直角肩 直角肩跟练tabata来了！第7个动作超级酸爽，别人不会告诉你，赶快收藏练起来！
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赵可粒（练背版）3周前
5 分钟开肩跟练打卡｜Day15｜日复一日的坚持真的有变化肩线慢慢变平直，体态肉眼变好，不练浪费，跟着一起打卡！每天5分钟，练出精致直角肩，自律变美，我们一起坚持到底💪#居家锻炼 #塑形 #直角肩
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轩轩妈要瘦30斤2年前
女生直角肩训练，没时间跟直播可以跟视频打卡4-6组，哑铃单只2公斤，一个星期练三次，一月练出直角肩#直角肩 #改善体态 #开肩美背
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维安没起🍤2月前
Day40🥊105-100.5斤，39分钟“直角肩”跟练 "斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿衣服没气质的姐妹， 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础闭眼冲 ✅ 站坐可练，居家/通勤/睡前随时能跟 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，肉眼可见变化！" #练肩#斜方肌#背部# 跟练#健身 # 直角肩 # 瘦直角肩 # 消除斜方肌 # 斜方肌肥大 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 瘦手臂 # 瘦拜拜肉 # 拜拜肉消失 # 瘦副乳 # 一字肩 # 少女背 # 肩颈疏通 # 体态矫正 # 居家跟练 # 健身跟练 # 30天打卡挑战 # 好身材练起来 # 女子塑形 # 居家健身 # 瘦身打卡 # 逆袭 # 变美 # 健身干货 #真实生活分享官
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妮瘦了馍1周前
姐妹们催的居家一对哑铃练肩（直角肩）跟练版来啦！ #直角肩 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃练肩 #一字肩
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刘教练健身教学10月前
想要直角肩，哑铃推肩这个动作女生一定要练#直角肩 #哑铃推肩 #女生练肩 #健身小白必看经验
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我是燚（努力健身版）7月前
溜肩圆肩爆改直角肩健身房保姆级跟练教程 这一套跟下来肩膀包炸的（臀凹陷看上一条） #减脂#塑形 #健身 #直角肩
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早安陈教练(体德等你)5月前
斜方肌直角肩 怎样练出比例好看的肩，让斜方肌显小，让肩型更好！#健身 #撸铁女孩 #塑形 #体德健身培训 #体德训练日常
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维安没起🍤4月前
直角肩跟练｜39分钟完整跟练版 别再羡慕别人的直角肩！39分钟居家训练 注意不要耸肩不要耸肩～ 跟练动作直接帮你解决斜方肌代偿 发力时呼气、还原时吸气，鼻吸口呼找对节奏，好看的肩膀练出来～！ #直角肩#体态纠正#肩部塑形#圆肩驼背# 居家跟练# 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 #真实生活分享官 # 创作者中心 # 创作灵感
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草莓泡芙卷4天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏 #章若楠 用#哑铃 健身塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#练背不垮脸 #瘦手臂
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张教丨女生塑形2周前
肩部怎么练才好看，点赞收藏本视频，每天打卡！你会发现直角肩到来了，斜方肌更小了，溜肩扣肩也没了！#居家锻炼 #肩部训练 #直角肩 #溜肩
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刘教练健身教学3周前
直角肩的关键#女生练肩 #直角肩教程 #健身干货 #绳索面拉
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糖果果健身塑形6月前
直角肩瘦手臂跟练版 来吧！4分钟直角肩瘦手臂训练！每天3-5组，7天效果明显！建议收藏！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #哑铃
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赵可粒（练背版）1月前
一天两个动作轻松get直角肩#开肩厚背 #练背 #居家锻炼
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桃桃乌龙1周前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠#杨幂#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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小肥然🐑6月前
女生一周5练计划｜改善圆肩+练出直角肩🔥 答应我一定要去练肩，不仅能够改善体态、圆肩溜肩，还能提升整个人的气质❗️ 📍热身激活： ·肩部环绕 ·哑铃招财猫 📍正式训练： ·哑铃推肩 ·哑铃侧平举 ·俯身飞鸟 ·绳索面拉 #开肩美背 #肩部训练 #改善体态 #健身小白必看经验 #健身干货
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野兔的小蛮腰3月前
30min哑铃直角肩跟练版 含热身+拉伸 超级酸爽 水瓶也可 尤其最后的王炸组合 酸的要老命，填补肩上角，含易错点，口令指导，原博主：偶不偶买噶 是一位非常优秀的小姐姐#居家练肩 #填补肩上角 #直角肩 #居家训练 #纠正体态的技巧分享
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崽崽(健身版4月前
健身房一周四练|第一练 肩部训练 想要打造直角肩 穿衣好看 看这一篇就够了 #新手健身#肩部训练计划 #直角肩 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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桃桃乌龙1周前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏#章若楠#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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我不是淑女4天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠#任敏#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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一个甜妹罢了～6天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠#任敏 #张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#章若楠#任敏#张俪 用#哑铃健身塑形 每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#练背不垮脸
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立志做薄肌女人3周前
#练肩训练分享 #创作者中心 #创作灵感 想要直角肩，完整跟练版来啦！快去练它！！！友情提示：本人非专业教练，但都是实打实测试过超级高效的动作！！！
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小陳不甜o10月前
避雷❗练肩千万别瞎练！手把手教你get直角肩！ #健身 #开肩美背 #居家健身 #直角肩教程 #斜方肌肥厚
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文di2周前
闺蜜们 省去打玻尿酸的直角肩训练计划来啦#直角肩训练计划 #新手健身 #减脂塑形 #健身小白成长记 #健身干货
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黑皮拿铁X1周前
压箱底的干货分享给大家了#交出你的健身作业 #健身干货 #直角肩 #肩训 #肩膀外翻
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静姐（48岁宝妈居家健身）3年前
大家要的tabata哑铃直角肩跟练版来啦，在家不知道怎么练的收藏起来练吧，一公斤到最后已经咬牙切齿#居家锻炼 #直角肩 #健身
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范思怡Sia8月前
女生健身房一周五练跟练版🔥 肩部训练（超详细） 想要开肩美背，打造直角肩的宝子们，去健身房直接跟着练这套动作！ #健身房一周五练#直角肩#练肩#健身跟练#新手健身
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抹小茶健身（早9点直播）2年前
直角肩必练的动作，被虐的疼了一周#健身 #肩部训练 #健身小白必看经验
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公主请健身！🍔5月前
女生练肩思路和男生大有不同，更加注重打造直角肩、体态优美的训练#健身教学分享 #一字肩 #直角肩 #肩部训练 #健身干货
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公主请健身！🍔4月前
本期视频很长 三分多钟完整的练肩攻略，从热身激活到训练。点赞收藏不迷路～#直角肩#每一个动作都是用汗水换来的 #一字肩训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身教学
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一铭健身运动塑形1月前
直角肩不够直⚠️这个中后束超级组赶紧跟练起来✅#直角肩#健身小白必看经验#肩部训练#女子塑形#宽肩窄腰
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顺珍4年前
女生直角肩训练，没时间跟播的朋友们，可以跟视频练5组，哑铃可以选择1～2公斤#自律 #健身#肩部训练 #抖音全民健身计划 @抖音小助手
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黑皮拿铁X1月前
想要练出好看立体的直角肩，照抄作业，一期完整的肩训跟练，#真实生活分享计划 #毫无训练痕迹 #肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 @抖音小助手
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kiki健身4年前
兄弟们直角肩膀徒手教学来了，今天周天哦，晚上不训练，祝大家欺骗餐快乐#健身教学
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小熊（健身版）3天前
女生练肩千万不要像男生一样✅#健身教学#肩部训练#直角肩#健身小白必看经验
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漂亮桐（➖40斤)5月前
新的一周，新的开始！#创作者中心 #创作灵感 #怎么让后背和肩膀变薄 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓
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