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武当资萌（上海教学中）7月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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欢欢八段锦养生8月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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酒鬼少女养生记3月前
答应大家的古法肩颈八段锦来啦！#中医文化 #养生 #体态纠正 #女子塑形 #变美变瘦变好看
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气派太极·健身2天前
12分钟全套·国体版八段锦｜呼吸导引跟练版来了！ 动作与呼吸深度配合，循序渐进导引体内气机。节奏舒缓柔和，新手也能轻松上手，无需硬撑发力。 一升一降间疏通经络、调和气血，调理脏腑、放松紧绷的肩颈腰背。 晨起练习唤醒元气，睡前练习平复心绪。 每日坚持片刻，慢慢改善亚健康状态，身心都变得轻盈舒畅， 久坐、上班族、养生党赶紧收藏打卡～ #八段锦 #健康养生 #运动健身 #古法健身 #功夫
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阿彬八段锦5月前
道门八段锦完整版·领练＋呼吸＋口令； 每天练一到两遍，神清气爽，会很舒服#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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豫东太极八段锦3周前
八段锦全套动作领练.#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生功法 #健康
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凌云八段锦2月前
八段锦全套视频领练（带正反）#八段锦 #居家锻炼 #中式运动
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美丽八段锦5月前
八段锦的八个动作，分别都是练哪里呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #养生
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张黎·太极跟练版1月前
8分钟八段锦跟练，新手小白也能轻松跟练，赶紧收藏打卡起来！ #八段锦 #古法健身#养生功 #内家拳 #年轻人的内家武术
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太极杨景媛10月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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美丽八段锦5月前
八段锦摇头摆尾去心火，从上式衔接至下式过度完整细讲，快来跟练 #八段锦 #居家锻炼 #健康 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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绿林武术—李乐真&李阳冉5月前
#跟乐真学一招 练八段锦健身操，7个动作，早晚一遍，活力无限，聪明人看完已经开练啦#道家养生 #非遗文化 #武术 #八段锦
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慧慧养生5月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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圆圆八段锦教学10月前
八段锦1-4式详细讲解带练！#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼
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清宁如常1月前
八段锦谁练谁受益，一次行动生活一万次的想，只要开始什么时候都不玩，一起来练吧#八段锦养生操#女性觉醒
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少林霍师傅10月前
少林养生八段锦完整版跟练 详细口令+呼吸引导 0基础也可以练出精气神 ，大家记得每日练习喔！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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小芳-八段锦9月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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龙教练八段锦3周前
八段锦全程领练+呼吸+口诀.#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #健康 #健身气功八段锦
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延龙八段锦1月前
延龙·八段锦-国体版12分钟镜面口令跟练 国家体育总局完整版本养生运动《八段锦》安全可靠，适合大众习练。初学者跟练全程自然呼吸即可，不可强呼硬吸，自己怎么舒服怎么来。长期坚持练习可达到疏通经络、畅通气血、调理脏腑、强筋壮骨、增强体质、祛疾除病、改善亚健康、减肥塑型等功效。每日练习1-2次效果更佳，饭后睡前不练。 预备势 1、两手托天理三焦：6遍 2、左右开弓似射雕：左右各3遍 3、调理脾胃须单举：左右各3遍 4、五劳七伤往后瞧：左右各3遍 5、摇头摆尾去心火：左右各3遍 6、两手攀足固肾腰：6遍 7、攒拳怒目增气力：左右各3遍 8、背后七颠百病消：7遍 收势（两掌合于腹前时男士左手在内，女士右手在内） #八段锦#健康养生#八段锦养生#运动#减肥
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小赵养生八段锦5月前
八段锦全程领练教学+呼吸提示。可❤️收藏跟练 #八段锦 #居家锻炼 #运动 #养生就是养健康
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小鹿古法运动3天前
道门八段锦真的牛❗️往气血瘦全身～ 这组八段锦节奏舒缓，动作稍作调整，新手友好跟练。 初练不用过于纠结呼吸与发力，先松身、再调息～ 全程呼吸引导仅作参考，具体根据自身情况做调整～ 日常坚持练习，帮助放松身心
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心理疗愈师尚明2天前
八段锦完整版带呼吸口令 两手托天理三焦：拉伸躯干，疏通全身三焦经络，舒展肩背。 左右开弓似射雕：扩胸展肩，增强心肺功能，放松胸背肌肉。 调理脾胃须单举：上下拉伸脏腑，调理脾胃，改善消化。 五劳七伤往后瞧：转头展颈，缓解颈肩劳损，舒缓头部气血。 摇头摆尾去心火：活动腰胯，清心降火，改善烦躁失眠。 两手攀足固肾腰：俯身拉伸腰背双腿，强腰固肾，柔韧筋骨。 攥拳怒目增气力：握拳运力，激发气血，增强四肢力量。 背后七颠百病消：颠动身躯，震动脏腑，疏通全身气血、舒缓疲劳。#八段锦完整版带呼吸口令 #养生 #修行修心 #八段锦
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李林染2天前
气血虚 爱内耗？就练电音版八段锦！低强度养气血！ 8分钟电音版八段锦，新潮律动不枯燥，你的电子中药！补气血练出好气色！#潮流运动场 #八段锦 #气血虚 #补气血 #居家锻炼
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武当太极八段锦4天前
八段锦第1-8式全套合集完整跟练版 #太极 #八段锦 #有氧运动 #居家锻炼 #全民健身
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孙娟八段锦4月前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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百草君6天前
《传统坐式八段锦》收藏跟练版 #热点小助手 #八段锦 #养生操
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是姜姐呀～5天前
晨起一套八段锦，舒筋展骨，一整天都神清气爽#八段锦运动养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #提升精气神
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老赵运动养生2天前
国体版八段锦12分钟跟练#八段锦#古法养生
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老胡的农村快乐生活3天前
#健身气功八段锦每一式重点针对三高 第一式，两手托天理三焦。 能放松血管对高血压待别好。 第二式左右开弓。 对心肺血压能缓解。 第三式，调理脾胃单举。 能改善代谢，助消化，对血糖血脂很有用。 第四式，七伤往后瞧。 舒缓神经，降血压，助睡眠。 第五式，摇头摆尾去心火。 去烦躁，降肝火降血压。 第六式，两手攀足固肾腰。 强腰固肾，改善代谢循环。 第七式，v温合运动提升体能。 帮助减血脂。 第八式，放松全身。 震动内脏，改善循环。
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郝一波太极八段锦5月前
八段锦到底在练什么❓就练五个字：慢松柔正和 #八段锦 #养身 #养生健康
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叶舟片帆132天前
#关注健康 八段锦跟练
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太极~八段锦王恒6月前
八段锦全套领练呼吸➕动作搭配#央视跟练版 #八段锦 #养生 #基本功
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红姐（呗哝情健身操队）3天前
“八段锦”第一组“两手托天理三焦” 八段锦是中国古代流传至今的著名健身气功，已有八百年以上历史。其名寓意动作如锦缎般华美连贯，由八组动作组成，分别为：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。该功法动作柔和缓慢、圆活连贯，注重意念、呼吸与动作的协调配合。八段锦通过拉伸筋骨、调理脏腑，达到疏通经络、运行气血的目的。它简单易学，不受场地限制，强度适中，具有显著的健身养生效果，尤其适合久坐人群和中老年人练习，是国家体育总局推广的全民健身项目之一。一起学起来，怎么样？#真实生活分享计划 #运动贵在坚持让健身成为快乐 #健身操做起来
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太极雅韵.楸3天前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版 #太极拳#太极养生 #养生操
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红红姐3天前
#真实生活分享计划 12分钟八段锦完整版跟练+呼吸配合，适合所有人#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身
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功夫～八段锦5月前
八段锦完整版领练+呼吸搭配，赶快点赞收藏练起来吧！#八段锦
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武当太极八段锦2周前
武当八段锦标准八式跟练版 #八段锦完整版 #古法养生 #武当八段锦教学 #全民健身#居家锻炼
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练太极的何桂英～1月前
健身气功八段锦12分钟完整版跟练视频~ #八段锦 #健身气功八段锦 #何桂英 #弘扬中国传统武术文化 #八段锦养生操
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静静心3天前
国家体育总局版八段锦！每天练一遍，改变看得见。“外练筋骨、内调气血”#八段锦健身操跟练版来了
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龙教练八段锦2月前
八段锦完整领练和呼吸搭配，简单易学，每天两遍强身健体 八段锦完整领练和呼吸搭配#筋骨开发 #练功 #武侠梦 #八段锦 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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夏老师养生日常（练功版）3天前
八段锦合集 #八段养生 #一起来锻炼 喜欢养生操的朋友🧑‍🤝‍🧑大家可以一起练！
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玄中子4天前
八段锦完整跟练版 刘晓蕾老师演练
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马🐎上發2天前
# 💥八段锦第六式绝了！俯身时腰为轴，肾腰都在尖叫！跟着练，老腰都直了✨
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郝一波太极八段锦5月前
八段锦的作用，藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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八段锦郝帅5月前
八段锦整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#快速学会八段锦郝帅 #八段锦完整带练#中老年锻炼
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八段锦元气加油站4天前
健身气功八段锦 八段锦0基础跟练#八段锦 #中国传统健身功法 #养生气功 #中老年锻炼 #中老年运动
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上海新东方退休俱乐部2天前
八段锦第四式五劳七伤往后瞧~ 早上好哥哥姐姐们☀️ 八段锦第四式来打卡啦！专门疏通脾经、胃经，健脾胃、促消化，还能缓解腹胀、腰酸、肩颈僵硬，中老年朋友一定要坚持练👍 ✅ 完整动作步骤 双脚与肩同宽站立，全身放松，双手自然垂于身体两侧。 右手向上托举，掌心朝上、指尖朝左；左手向下按压，掌心朝下、指尖朝前。 头部摆正，脊柱自然延展，一托一按形成对拉力，身体保持中正不歪斜，沉肩、收腹。 定格停留 2 秒，再缓慢回正，随后换左手托举、右手下按，左右交替反复练习。 📌 对应经络 主打疏通：督脉、膀胱经、胆经 同步牵拉：颈肩肌群、上背部、腋下经络 💡 养生小提示 动作一定要缓慢柔和，切忌耸肩、憋气。 坚持拉伸脾胃经络，有效改善积食腹胀、消化不良、体内湿气重。 每天抽空练上几组，脾胃安康，浑身轻松，气色也会越来越棒～ 一起打卡练起来💪 #上海退休俱乐部 #新东方退休俱乐部 #新东方文旅 #八段锦 #古法养生
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龙教练八段锦1月前
八段锦完整版领练和呼吸搭配，简单易学，每天两遍强身健体 #八段锦 #中式健身 #八段锦完整版教学 #强身健体 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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话很多的陈星星3周前
一直以为身体不好练八段锦就完事了，原来是选择性练啊#八段锦#打坐#功法#养生
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小婷轻运动4天前
全网都在跟练的脚步八段锦来喽，小动作大作用！👍🏻大家赶紧打卡去跟练吧#脚部八段锦 #中老年锻炼
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爆火研究站2周前
原来不同的功法适合不同的人 #八段锦 #打坐 #养生 #古法健身
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小露八段锦5月前
收藏！国体版八段锦完整跟练版。#八段锦
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【香娇美学】八段锦➕女性成长4天前
#《八段锦一个39岁美业人的养生之道》允许动作不标准完美😍零基础随学随练、越练越受益 第三式和四式改善脾胃消化问题，和亚健康疲劳问题🙋 八段锦不仅仅是一种运动💪它是一种文化，一种哲学还是一种生活艺术🖼️ 让我们身心在每一次呼吸，每一个动作中得到滋养、我在这里等你一起来打卡……
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养生李不晚1周前
古法养脾！生阳5分钟 胜过跑步1小时 #健康养生 #八段锦 #养脾胃 #八段锦 #古法健身操
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知识空间道门八段锦（李在峰师傅）5天前
适合中老年锻炼运动-古法道门八段锦#健身视频 #跟我一起做运动 #助力抗疫 #体质
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杨镇华健身八段锦3周前
#八段锦完整版 #每天跟练10分钟，元气满满一整天 。
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太极–昭阳3天前
外驱四肢，内行吐纳，清心火，去劳损。视频较长，双击关注 #八段锦#养生 #太极 #宿州太极拳 #修心养性
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老杨八段锦3周前
八段锦完整领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #豫记
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清风太极服务3天前
八段锦第五式摇头摆尾去心火 口令式跟练！ #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生
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浅墨染雪2天前
当个事办，今天就开始#八段锦 #养生操 #古法传承 #健康
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全民八段锦1年前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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黄金（老五）3天前
脚部八段锦---不爱跑步的朋友首选的黄金锻炼项目
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娱乐课代表孙小寒5天前
原来不同的功法，适合不同的人啊#八段锦 #养生 #打坐 #体育 #锻炼
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黄子培培&来财来健康来幸福3天前
八段锦-康富锻炼法🏋️。👏八段锦8式对应8大脏腑，对症练习不白练。 🍃1.脾胃虚、湿气重、淤堵多，练这套就对了。 🍃2.久坐必练！通三焦、疏肝气、去心火。 🍃3.为什么越练八段锦，人越通透轻盈。 🍃4.熬夜、焦虑、体虚，坚持八段锦慢慢调。#八段锦#室内锻炼#养生保健#养生操#健康百岁人生
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小兰八段锦6天前
每天一套八段锦调理身心缓解疲劳改善睡眠 #居家锻炼身体 #创作灵感 #八段锦#居家锻炼
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