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这动作绝了
相扑马瓦希的作用
司机每天跑多少公里
不同身体状况该做什么操
健身多少斤最好看
还是得多锻炼做个猛男
武当资萌(上海教学中)
7月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法,共有8个动作,这些动作旨在锻炼身体的各个部位,如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等,具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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欢欢八段锦养生
8月前
八段锦完整版镜像跟练,详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版,镜面动作更适合大家跟练一套八段锦,堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼,大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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酒鬼少女养生记
3月前
答应大家的古法肩颈八段锦来啦!#中医文化 #养生 #体态纠正 #女子塑形 #变美变瘦变好看
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气派太极·健身
2天前
12分钟全套·国体版八段锦|呼吸导引跟练版来了! 动作与呼吸深度配合,循序渐进导引体内气机。节奏舒缓柔和,新手也能轻松上手,无需硬撑发力。 一升一降间疏通经络、调和气血,调理脏腑、放松紧绷的肩颈腰背。 晨起练习唤醒元气,睡前练习平复心绪。 每日坚持片刻,慢慢改善亚健康状态,身心都变得轻盈舒畅, 久坐、上班族、养生党赶紧收藏打卡~ #八段锦 #健康养生 #运动健身 #古法健身 #功夫
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阿彬八段锦
5月前
道门八段锦完整版·领练+呼吸+口令; 每天练一到两遍,神清气爽,会很舒服#八段锦 #养生操 #古法健身 #道家养生
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豫东太极八段锦
3周前
八段锦全套动作领练.#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生功法 #健康
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凌云八段锦
2月前
八段锦全套视频领练(带正反)#八段锦 #居家锻炼 #中式运动
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美丽八段锦
5月前
八段锦的八个动作,分别都是练哪里呢?快来看一下! #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #养生
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张黎·太极跟练版
1月前
8分钟八段锦跟练,新手小白也能轻松跟练,赶紧收藏打卡起来! #八段锦 #古法健身#养生功 #内家拳 #年轻人的内家武术
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太极杨景媛
10月前
八段锦口令版教学+全程带练(完整版) #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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美丽八段锦
5月前
八段锦摇头摆尾去心火,从上式衔接至下式过度完整细讲,快来跟练 #八段锦 #居家锻炼 #健康 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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绿林武术—李乐真&李阳冉
5月前
#跟乐真学一招 练八段锦健身操,7个动作,早晚一遍,活力无限,聪明人看完已经开练啦#道家养生 #非遗文化 #武术 #八段锦
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慧慧养生
5月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦|做一个气血充盈的养生人~ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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圆圆八段锦教学
10月前
八段锦1-4式详细讲解带练!#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼
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清宁如常
1月前
八段锦谁练谁受益,一次行动生活一万次的想,只要开始什么时候都不玩,一起来练吧#八段锦养生操#女性觉醒
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少林霍师傅
10月前
少林养生八段锦完整版跟练 详细口令+呼吸引导 0基础也可以练出精气神 ,大家记得每日练习喔!#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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小芳-八段锦
9月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法,比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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龙教练八段锦
3周前
八段锦全程领练+呼吸+口诀.#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #健康 #健身气功八段锦
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延龙八段锦
1月前
延龙·八段锦-国体版12分钟镜面口令跟练 国家体育总局完整版本养生运动《八段锦》安全可靠,适合大众习练。初学者跟练全程自然呼吸即可,不可强呼硬吸,自己怎么舒服怎么来。长期坚持练习可达到疏通经络、畅通气血、调理脏腑、强筋壮骨、增强体质、祛疾除病、改善亚健康、减肥塑型等功效。每日练习1-2次效果更佳,饭后睡前不练。 预备势 1、两手托天理三焦:6遍 2、左右开弓似射雕:左右各3遍 3、调理脾胃须单举:左右各3遍 4、五劳七伤往后瞧:左右各3遍 5、摇头摆尾去心火:左右各3遍 6、两手攀足固肾腰:6遍 7、攒拳怒目增气力:左右各3遍 8、背后七颠百病消:7遍 收势(两掌合于腹前时男士左手在内,女士右手在内) #八段锦#健康养生#八段锦养生#运动#减肥
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小赵养生八段锦
5月前
八段锦全程领练教学+呼吸提示。可❤️收藏跟练 #八段锦 #居家锻炼 #运动 #养生就是养健康
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小鹿古法运动
3天前
道门八段锦真的牛❗️往气血瘦全身~ 这组八段锦节奏舒缓,动作稍作调整,新手友好跟练。 初练不用过于纠结呼吸与发力,先松身、再调息~ 全程呼吸引导仅作参考,具体根据自身情况做调整~ 日常坚持练习,帮助放松身心
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心理疗愈师尚明
2天前
八段锦完整版带呼吸口令 两手托天理三焦:拉伸躯干,疏通全身三焦经络,舒展肩背。 左右开弓似射雕:扩胸展肩,增强心肺功能,放松胸背肌肉。 调理脾胃须单举:上下拉伸脏腑,调理脾胃,改善消化。 五劳七伤往后瞧:转头展颈,缓解颈肩劳损,舒缓头部气血。 摇头摆尾去心火:活动腰胯,清心降火,改善烦躁失眠。 两手攀足固肾腰:俯身拉伸腰背双腿,强腰固肾,柔韧筋骨。 攥拳怒目增气力:握拳运力,激发气血,增强四肢力量。 背后七颠百病消:颠动身躯,震动脏腑,疏通全身气血、舒缓疲劳。#八段锦完整版带呼吸口令 #养生 #修行修心 #八段锦
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李林染
2天前
气血虚 爱内耗?就练电音版八段锦!低强度养气血! 8分钟电音版八段锦,新潮律动不枯燥,你的电子中药!补气血练出好气色!#潮流运动场 #八段锦 #气血虚 #补气血 #居家锻炼
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武当太极八段锦
4天前
八段锦第1-8式全套合集完整跟练版 #太极 #八段锦 #有氧运动 #居家锻炼 #全民健身
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孙娟八段锦
4月前
八段锦完整跟练版来啦! 8个动作,10分钟。 无需切换,一次收藏,就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍,坚持一周,感受身体的通畅与变化。 👉 关注我,获取更多养生小知识 一个人练可能孤单,跟着我一起练就有了动力! #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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百草君
6天前
《传统坐式八段锦》收藏跟练版 #热点小助手 #八段锦 #养生操
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是姜姐呀~
5天前
晨起一套八段锦,舒筋展骨,一整天都神清气爽#八段锦运动养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #提升精气神
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老赵运动养生
2天前
国体版八段锦12分钟跟练#八段锦#古法养生
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老胡的农村快乐生活
3天前
#健身气功八段锦每一式重点针对三高 第一式,两手托天理三焦。 能放松血管对高血压待别好。 第二式左右开弓。 对心肺血压能缓解。 第三式,调理脾胃单举。 能改善代谢,助消化,对血糖血脂很有用。 第四式,七伤往后瞧。 舒缓神经,降血压,助睡眠。 第五式,摇头摆尾去心火。 去烦躁,降肝火降血压。 第六式,两手攀足固肾腰。 强腰固肾,改善代谢循环。 第七式,v温合运动提升体能。 帮助减血脂。 第八式,放松全身。 震动内脏,改善循环。
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郝一波太极八段锦
5月前
八段锦到底在练什么❓就练五个字:慢松柔正和 #八段锦 #养身 #养生健康
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叶舟片帆13
2天前
#关注健康 八段锦跟练
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太极~八段锦王恒
6月前
八段锦全套领练呼吸➕动作搭配#央视跟练版 #八段锦 #养生 #基本功
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红姐(呗哝情健身操队)
3天前
“八段锦”第一组“两手托天理三焦” 八段锦是中国古代流传至今的著名健身气功,已有八百年以上历史。其名寓意动作如锦缎般华美连贯,由八组动作组成,分别为:两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。该功法动作柔和缓慢、圆活连贯,注重意念、呼吸与动作的协调配合。八段锦通过拉伸筋骨、调理脏腑,达到疏通经络、运行气血的目的。它简单易学,不受场地限制,强度适中,具有显著的健身养生效果,尤其适合久坐人群和中老年人练习,是国家体育总局推广的全民健身项目之一。一起学起来,怎么样?#真实生活分享计划 #运动贵在坚持让健身成为快乐 #健身操做起来
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太极雅韵.楸
3天前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版 #太极拳#太极养生 #养生操
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红红姐
3天前
#真实生活分享计划 12分钟八段锦完整版跟练+呼吸配合,适合所有人#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身
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功夫~八段锦
5月前
八段锦完整版领练+呼吸搭配,赶快点赞收藏练起来吧!#八段锦
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武当太极八段锦
2周前
武当八段锦标准八式跟练版 #八段锦完整版 #古法养生 #武当八段锦教学 #全民健身#居家锻炼
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练太极的何桂英~
1月前
健身气功八段锦12分钟完整版跟练视频~ #八段锦 #健身气功八段锦 #何桂英 #弘扬中国传统武术文化 #八段锦养生操
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静静心
3天前
国家体育总局版八段锦!每天练一遍,改变看得见。“外练筋骨、内调气血”#八段锦健身操跟练版来了
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龙教练八段锦
2月前
八段锦完整领练和呼吸搭配,简单易学,每天两遍强身健体 八段锦完整领练和呼吸搭配#筋骨开发 #练功 #武侠梦 #八段锦 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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夏老师养生日常(练功版)
3天前
八段锦合集 #八段养生 #一起来锻炼 喜欢养生操的朋友🧑🤝🧑大家可以一起练!
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玄中子
4天前
八段锦完整跟练版 刘晓蕾老师演练
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马🐎上發
2天前
# 💥八段锦第六式绝了!俯身时腰为轴,肾腰都在尖叫!跟着练,老腰都直了✨
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郝一波太极八段锦
5月前
八段锦的作用,藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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八段锦郝帅
5月前
八段锦整套12分钟带练口令+呼吸完整版#国家体育总局推广版#快速学会八段锦郝帅 #八段锦完整带练#中老年锻炼
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八段锦元气加油站
4天前
健身气功八段锦 八段锦0基础跟练#八段锦 #中国传统健身功法 #养生气功 #中老年锻炼 #中老年运动
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上海新东方退休俱乐部
2天前
八段锦第四式五劳七伤往后瞧~ 早上好哥哥姐姐们☀️ 八段锦第四式来打卡啦!专门疏通脾经、胃经,健脾胃、促消化,还能缓解腹胀、腰酸、肩颈僵硬,中老年朋友一定要坚持练👍 ✅ 完整动作步骤 双脚与肩同宽站立,全身放松,双手自然垂于身体两侧。 右手向上托举,掌心朝上、指尖朝左;左手向下按压,掌心朝下、指尖朝前。 头部摆正,脊柱自然延展,一托一按形成对拉力,身体保持中正不歪斜,沉肩、收腹。 定格停留 2 秒,再缓慢回正,随后换左手托举、右手下按,左右交替反复练习。 📌 对应经络 主打疏通:督脉、膀胱经、胆经 同步牵拉:颈肩肌群、上背部、腋下经络 💡 养生小提示 动作一定要缓慢柔和,切忌耸肩、憋气。 坚持拉伸脾胃经络,有效改善积食腹胀、消化不良、体内湿气重。 每天抽空练上几组,脾胃安康,浑身轻松,气色也会越来越棒~ 一起打卡练起来💪 #上海退休俱乐部 #新东方退休俱乐部 #新东方文旅 #八段锦 #古法养生
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龙教练八段锦
1月前
八段锦完整版领练和呼吸搭配,简单易学,每天两遍强身健体 #八段锦 #中式健身 #八段锦完整版教学 #强身健体 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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话很多的陈星星
3周前
一直以为身体不好练八段锦就完事了,原来是选择性练啊#八段锦#打坐#功法#养生
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小婷轻运动
4天前
全网都在跟练的脚步八段锦来喽,小动作大作用!👍🏻大家赶紧打卡去跟练吧#脚部八段锦 #中老年锻炼
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爆火研究站
2周前
原来不同的功法适合不同的人 #八段锦 #打坐 #养生 #古法健身
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小露八段锦
5月前
收藏!国体版八段锦完整跟练版。#八段锦
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【香娇美学】八段锦➕女性成长
4天前
#《八段锦一个39岁美业人的养生之道》允许动作不标准完美😍零基础随学随练、越练越受益 第三式和四式改善脾胃消化问题,和亚健康疲劳问题🙋 八段锦不仅仅是一种运动💪它是一种文化,一种哲学还是一种生活艺术🖼️ 让我们身心在每一次呼吸,每一个动作中得到滋养、我在这里等你一起来打卡……
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养生李不晚
1周前
古法养脾!生阳5分钟 胜过跑步1小时 #健康养生 #八段锦 #养脾胃 #八段锦 #古法健身操
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知识空间道门八段锦(李在峰师傅)
5天前
适合中老年锻炼运动-古法道门八段锦#健身视频 #跟我一起做运动 #助力抗疫 #体质
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杨镇华健身八段锦
3周前
#八段锦完整版 #每天跟练10分钟,元气满满一整天 。
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太极–昭阳
3天前
外驱四肢,内行吐纳,清心火,去劳损。视频较长,双击关注 #八段锦#养生 #太极 #宿州太极拳 #修心养性
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老杨八段锦
3周前
八段锦完整领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #豫记
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清风太极服务
3天前
八段锦第五式摇头摆尾去心火 口令式跟练! #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生
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浅墨染雪
2天前
当个事办,今天就开始#八段锦 #养生操 #古法传承 #健康
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全民八段锦
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大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚,点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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黄金(老五)
3天前
脚部八段锦---不爱跑步的朋友首选的黄金锻炼项目
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娱乐课代表孙小寒
5天前
原来不同的功法,适合不同的人啊#八段锦 #养生 #打坐 #体育 #锻炼
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黄子培培&来财来健康来幸福
3天前
八段锦-康富锻炼法🏋️。👏八段锦8式对应8大脏腑,对症练习不白练。 🍃1.脾胃虚、湿气重、淤堵多,练这套就对了。 🍃2.久坐必练!通三焦、疏肝气、去心火。 🍃3.为什么越练八段锦,人越通透轻盈。 🍃4.熬夜、焦虑、体虚,坚持八段锦慢慢调。#八段锦#室内锻炼#养生保健#养生操#健康百岁人生
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小兰八段锦
6天前
每天一套八段锦调理身心缓解疲劳改善睡眠 #居家锻炼身体 #创作灵感 #八段锦#居家锻炼
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最新发布时间:2026-05-30 06:21
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