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一叶扬帆11月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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Max 骑行玩家2年前
骑车腿粗？那是你没做拉伸运动#骑行 #自行车 #公路车 #拉伸 #让骑行成为一种生活
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小野花式动感单车培训3年前
课后最完整拉伸#动感单车 #花式动感单车 #动感单车证书 #动感单车教练培训 #小野花式动感单车
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猫阿甜5月前
宝～听我的，拉伸完再躺沙发🛋️#运动女孩 #骑行拉伸 #骑行运动 #新手骑行 #运动拉伸
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冷姐很热10月前
骑车不粗腿，四个拉伸动作缓解骑行后腿疼腿酸腿肿胀腿抽筋 #女骑 #公路车 #骑行 #骑行vlog #骑行拉伸
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滑雪呗金五年1月前
骑车前别硬骑！3分钟热身让你不酸 骑车前热身太麻烦？ 那骑一半腰酸腿疼 停车休息，就不麻烦？ 你是不是也这样—— 上车就蹬， 从不热身。 骑了20分钟， 肩膀僵、腰酸、 膝盖发紧、脚踝沉。 你以为多骑就好， 其实身体没醒过来。 那出发前怎么热身？ 骑到一半酸了又怎么办？ 今天教你一套 “出发前热身+中途拉伸”。 照着做， 骑完不酸不累。 新手骑行前热身，中途酸痛拉伸必备！ #骑行 #新手骑行 #滑雪呗金五年 #骑行拉伸 #骑行热身
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大胜体能教练1年前
跟练系列 10分钟自行车骑行后拉伸放松 #跟练 #自行车 #骑行 #骑行台 #拉伸 #放松解压
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Jason拉我一把（日常版）2年前
骑行后的6个拉伸动作~感恩同事饺子借车拍摄~！ #骑行 #拉伸 #公路车 #五点出车 #优复一下
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滑雪呗金五年1年前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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🚲大圣骑行🚲1年前
骑行后不粗腿的秘诀，快来练起来吧。#骑行 #自行车 #公路车
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）3年前
动感单车后拉伸动作，先点赞后收藏，每次运动完拿出来练一练，防止肌肉腿#运动后拉伸 #动感单车后拉伸 #瘦腿 #拉伸
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自行车新手村NPC2年前
骑行结束后如何拉伸 #公路车运动 #公路自行车 #爱上公路车 #骑公路的小姐姐 #科学运动
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🚲大圣骑行🚲6月前
骑行后不伸拉？你的腿会越骑越粗。#骑行 #山地车 #自行车 #公路车 #爱生活爱骑行
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动感单车-佳慧2周前
5分钟课后拉伸 #动感单车 @肖平（Rivers） #动感单车佳慧 #燃氧派健身音乐
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滑雪呗金五年1年前
新手骑行手腕疼？7个动作教你拉伸缓解！ 新手骑行，手腕酸痛？ 这几个加重病情的坏习惯， 千万别犯！ 我将从“姿势调整、拉伸动作” 2个方向，共9点！ 告诉你如何缓解？ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #喜德盛
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大耳朵松松Lee3月前
开春骑车别直接上，先激活这 4 个部位 #骑行 #春季骑行 #拉伸 #户外
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啊当2月前
#fitting调人 #骑行干货 #骑行拉伸
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梁教单车日常11月前
骑车结束后的票啦 牵拉放松#骑行 #牵拉 #运动康复 #公路车
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奥运冠军宫金杰3年前
骑行三小时，拉伸10分钟。有效的肌肉拉伸能帮你缓解疲劳，避免伤病。快跟奥运冠军操练起来！#骑行 #自行车 #公路车 #拉伸 #运动星计划
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超级兔子BFC11月前
骑行技巧｜骑行前｜下肢准备活动｜拉伸和激活 #骑行 #准备活动 #超级兔子 #超级兔子fitting #踩踏效率
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莫比健身旗舰店4年前
#莫比动感单车 拉伸跟练版教程来咯~运动完花2分钟时间拉伸，全身都放松啦😄#动感单车
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骑车飞快姚师傅3年前
骑行拉伸全程跟练版 | 全身拉伸 #运动康复 #居家健身有新招 #健身塑形 #拉伸动作 #全身拉伸教程
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张张在骑车9月前
简单高效的骑行后拉伸动作，让你骑车不粗腿#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #骑行减肥
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葛圣楠1年前
骑完车之后 要做放松拉伸，减轻腿酸、防止腿硬块 #公路车自行车 #公路车 #骑行 #女骑 #自行车
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大耳朵松松Lee5月前
别搞邪修！骑行腿疼就练这3招 #骑行 #腿疼 #运动康复 #骑行科普 #骑行日记
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王美银3年前
骑行前简单的拉伸动作能有效的唤醒肌肉 扩大关节的活动度 减少受伤概率 #骑行 #公路车 #拉伸动作
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速骑单车1年前
骑车怕粗腿的看过来 每个动作保持60s #骑行拉伸 #骑行 #公路车 #森瑞梦头盔 #CCN骑行服
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F飞了个狗3月前
想拉爆你兄弟吗？那你就偷偷去拉伸放松！ #骑行 #骑行日常 #拉伸放松肌肉 #双轮驱动bike #让骑行成为一种生活
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大山Dashan1年前
大山动感单车课后拉伸完整视频 很多粉丝要求我出一期拉伸视频，现在它来了。介于每天教练对拉伸理解不同在拉伸动作和时间上会有争议，我仅代表个人多年的授课经验总结出的这一套拉伸动作，希望对一些新手教练有帮助，不喜勿喷谢谢！最好送上一句“健身4不拉伸 后悔下半生”#动感单车 #拉伸
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🚲大圣骑行🚲4月前
不想骑行后肌肉酸痛？骑行后的伸拉很重要！#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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🚲大圣骑行🚲8月前
4个简单有效的拉伸动作，让你腿部线条更加有型。#骑行 #拉伸 #自行车 #减肥
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蹬蹬竞车6月前
拉伸运动教学 骑完就躺？来组拉伸运动吧！#骑行教学 #骑行姿势 #双轮驱动bike #骑行 #拉伸
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超级兔子BFC1年前
骑行拉伸｜髂腰肌篇｜骑行中频繁发力的肌肉 #骑行 #放松拉伸 #髂腰肌 #超级兔子 #超级兔子fitting
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小北爱骑行4年前
骑行后拉伸动作详解#骑行日记 #骑行者 #快乐骑行 #抚松
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爱踩单车的凉茶（5月15日锁鞋破价专场）1年前
难得正经一点教学视频，骑行后的拉伸，点赞收藏哦#抖音骑遇季 #骑行 #公路车
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巡山小妖5月前
骑行结束除了动作，这2个拉伸时间段一定不错搞错，否则白拉 腿会变大鸡腿，也会导致腿部酸疼，正确的拉伸时间，会使肌肉线条更美，减轻腿疼！#骑行 #骑行健康 #新手骑行 #爬坡 #骑行技巧分享
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奥运冠军宫金杰3年前
骑行后拉伸很简单，只需要一辆自行车全搞定！#骑行 #自行车 #公路车 #运动星计划 #运动健康
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烧饼（满书昊） 闪3年前
很多骑友私信跟我要骑行热身拉伸视频，好吧，它来了！建议收藏，骑行前后操练起来，有好处！
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子航zain3月前
课后拉伸 完整版#动感单车 #运动后拉伸 #恋人 #李荣浩
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🚲大圣骑行🚲9月前
不想粗腿，骑行后一定要做好拉伸。#骑行 #公路车 #山地车 #自行车 #爱生活爱骑行
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Coach乔智6月前
格兰芬多骑到腿酸？赶快用沙发拉伸一下！ 沙发伸展这个动作，可以很好的缓解大腿前侧肌肉的疲劳，安排起来！明天普洱比赛一起加油👏 #格兰芬多 #公路车 #格兰芬多自行车赛 #沙发伸展 #股四头肌拉伸
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LOCOMO 开元讲堂2月前
像保养爱车一样呵护你的肌肉：如何拉伸髂胫束？ #公路车 #铁人三项 #运动康复 #髂胫束 #髂胫束综合征
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超级兔子BFC1年前
骑行拉伸｜股四头肌篇｜如何充分拉伸｜股直肌的重要性 00:11 为什么要放松拉伸股四头肌 00:33 放松动作一 01:04 放松动作二 01:17 拉伸动作一 01:29 拉伸动作二 #骑行拉伸 #超级兔子 #超级兔子fitting #股四头肌
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五棵树97（活力满满版）2年前
教大家几个骑行后拉伸的动作～ #骑行 #女骑 #公路自行车 #骑单车的女孩
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张张在骑车1年前
骑行不粗腿解决方法都在视频里，调车座高拉伸技巧全是干货#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #骑行减肥
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动感单车-佳慧2周前
3分钟课前拉伸#动感单车 @肖平（Rivers） #动感单车佳慧 #燃氧派健身音乐
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竹林听雨（时光客栈）3年前
#BMC公路单车#户外运动拉伸
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养身单车常师傅11月前
常教练带你拉伸#骑行装备 #男士健身衣服推荐 #公路车推荐 #公路自行车推荐 #公路车
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飞儿动感单车1年前
课前热身，课后拉伸，45分钟的整节课，可以先收藏#动感单车 #花式单车#动感单车跟练#暴汗燃脂瘦全身 #花式动感单车
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盖小亚茹梅10月前
骑行后，记得给肌肉来一组拉伸放松！#拉伸 #肌肉放松 #骑行 #运动拉伸
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梁教单车日常1年前
骑行 身体素质 训练结束后牵拉放松#上热门 #骑行 #干货分享 #牵拉训练 #康复
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李雪健动感单车（教练孵化）4年前
健身才为什么要拉伸，特别是骑动感单车，全程干货新手小白必看！ #运动 #干货 #拉伸 #vlog日常
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iGPSPORT官方旗舰店1年前
骑行哪哪哪都疼？一分钟教你缓解疼痛！ 骑行太久哪哪都疼？ 一分钟教你如何拉伸放松 轻松缓解肌肉疼痛 #igpsport迹驰 #igpsport #带迹驰去骑行 #骑行 #拉伸
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子航zain10月前
骑行者24期-拉伸小节 子航改版-11 拉伸 See You Again（Piano Demo Version） #动感单车 #子航改版 #暴汗减脂动感单车#骑行者
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超级兔子BFC1年前
骑行拉伸｜腰部｜放松 00:23 动作一｜腰两侧 00:47 动作二｜腰背中部 01:12 动作三｜猫式伸展 #骑行 #拉伸 #超级兔子 #腰部 #超级兔子fitting
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我又骑不动了9月前
骑行进化论-拉伸无用？ 如何有效的缓解骑行后的肌肉酸疼？#肌肉酸疼 #拉伸放松肌肉 #运动康复 #公路车运动 #dou来运动吧
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康康说运动6年前
骑行后如何拉伸？你有什么好建议#极限运动 #自行车 @抖音小助手
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葵葵🌻爱运动3周前
一个视频教会新手，骑后如何拉伸，做一遍忘不掉的四个动作#骑出好身材 #公路自行车 #女骑 #户外 #运动
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#fitting #肌肉紧张 #核心力量 #骑行干货 #拉伸
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爱骑行的律3天前
约粉丝夜骑七都，荡荡腿，排排酸，拉拉扯。吃点辣堡！欢迎正能量骑行爱好者一起约骑！#骑行vlog #公路自行车 #让骑行成为一种生活 #夜骑
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清波健身教练培训总部官方号2年前
花式动感单车课程骑行者，第十八期，放松拉伸。 #花式动感单车 #动感单车 #清波武星级课程 #动感单车教练培训 #动感单车证书 #清波健身学院 #清波健身教练培训
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