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李粒粒1月前
上半身塑形计划｜新手居家不知道怎么安排训练🔥码住这期视频#女生塑形训练 #居家锻炼 #上半身塑形 #马甲线 #开肩美背
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瑜伽老师大禹呀1周前
体脂超标不用慌，新手就做这五个动作！日常控糖油少喝汤！#跟练不踩坑 #高效燃脂 #核心燃脂法 #全身燃脂
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阿帅的健身日记7月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
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合肥顶峰减重训练营（俞教）8月前
上半身肥胖的 这几个动作练起来#体态改善 #一个动作瘦全身 #运动减肥 #一起来锻炼
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赵大包6月前
Vlog10｜高体脂久坐不动人群，在家就能做的健身动作 弱鸡如我都能做，你还在等什么？一起强身健体啊！ #减脂 #运动 #腰酸背痛 #高体脂 #在拍一种很新的vlog
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小张爱运动呀3月前
体脂高的小基数到底怎么减肥 小基数想要体型，就一条路：干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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艾比的运动日记5天前
上半身胖？肩宽背厚，手臂粗，穿衣服不好看，就去练背！分享4个动作，夏天之前逆袭更美的自己！#瘦手臂 #开肩美背#瘦背 #上半身胖 #体态纠正
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勇哥带你减脂1周前
想瘦肚子，别只做仰卧起坐，体脂高卷断腰也没用❗️ #居家锻炼 #减肚子 #减肥 #减脂 #核心训练
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杨又串4月前
高体脂➡️薄肌，力量训练一次几个动作比较合适？（附三分化训练动作分享）#减脂 #塑形 #力量训练 #健身 #薄肌
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阿皓（自律版）3月前
家居不用器械就能做的腹部训练 如果体脂高的话还需要搭配饮食#居家健身 #健身小白必看经验 #腹肌训练
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玉皇大地雷（脱脂牛马版）2月前
为什么体重低但觉得自己看着胖？肉松肉垮怎么办#小基数减脂 #减脂 #塑形 #瘦胖子 #体脂高的女性怎么减脂
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奥利奥唐1周前
小基数体脂高直接塑形变化 收藏夹姐妹们可以怎么去练#塑形#减肥#瘦#运动#体脂高
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黑鸭健身2天前
如果你还在饱受高体脂水桶腰的折磨那么这些视频会告诉你怎么做#健身#健身干货#减脂 #大基数减脂
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梅丽莎不自律2月前
#减肥 新手小白必看健身房力量训练动作思路 如果你也是体脂有点高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#健身干货 #新手健身#力量训练 #减脂
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杨又串5月前
106➡️92，高体脂小基数到薄肌减脂塑形跟练视频和经验分享#减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #力量训练 #健身
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赵子匀（薄肌养成）2月前
新手小白必看健身房力量训练动作思路 如果你也是体脂有点高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#好身材需要不断雕刻 #健身干货 #新手健身 #力量训练 #减脂
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赵子匀（薄肌养成）2月前
决定你身材好坏的绝对不是体重秤的数字 而是你肌肉量的多少。体脂高的瘦胖子，直接力量训练，再多的有氧是会让你整体体重掉下来，可是不会有好身材，增加肌肉量提高代谢，才是改变你身体状态的关键#减脂瘦身 #提高代谢 #减脂干货 #健身干货
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刘元1月前
40分钟轻负重全身哑铃无氧力量塑形～薄肌力量讲解跟练～ 这套训练的动作编排专门针对于小基数、高体脂、代谢低、身体循环差的姐妹～ 轻负重力量更好掌握动作、同时加入了自重的肌力训练强化肌耐力、力量、提升代谢、增加日常消耗强度和身体循环机能！无需大重量一样可以塑形、燃脂两不误～ 每周3-4次（如果每次单个循环的话）如果可以两个循环的话每周2-3次就足够啦！ 日常饮食做到简单、更偏于吃到食物本身的味道 多以蒸 煮 炒菜 和优质碳水为主～保证身体的正常摄入 不要饿肚子、不要给你的肠胃坐升降机～ #见人不如健身 #薄肌 #无氧力量训练 #哑铃
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刘元6月前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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无氧直接睡2周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐跟练减脂第12天 我好像找到适合我长期跟练的操了哈哈哈哈哈哈哈哈 #帕梅拉 #减脂 #有氧运动 #居家锻炼 #下班后的日常
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46岁芳姐有马甲线2月前
20分钟垫上腰腹线条塑造、强化核心加强腰腹力量刻画腹部线条。这套对于小体重高体脂的姐妹塑造腰腹线条手到擒来！一个循环腰腹就可以有明显的紧致提升感觉。尤其是小基数腰部的松弛肉肉捏起来脂肪略微厚实一些的闭眼冲这套训练。每周安排三次每次三个循环/坚持两周，腰腹部整个维度一定会有所突破、建议空腹。练习保持好的饮食习惯和睡眠也很重要哦！#真实生活分享计划 #腹肌马甲线 #薄肌腰腹训练#居家锻炼
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老表讲健身2月前
别再用仰卧起坐瘦肚子了，体脂高，卷断腰也白费#平板支撑 #减脂#健身 #俄罗斯转体
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温子萱教练11月前
40分钟无蹦跳消耗350大卡 降低体脂 女性居家完整跟练 动作简单暴汗有讲解示范 新手女生大基数膝盖友好都可以跟练收藏 40分钟消耗350大卡#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #塑形减脂 #运动自律
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阿宸健身指南1周前
如何高效练出清晰腹肌，体脂高的先减肥哦#健身 #腹肌 #薄肌 #健身干货 #上热门
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阿泽侃健身2月前
别再用仰卧起坐瘦肚子了，体脂高，卷断腰也白搭#减脂 #健身 #平板支撑 #俄罗斯转体
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肌哥健身1月前
别在仰卧起坐瘦肚子了，体脂高，卷断腰也白搭#健身#健身干货#腹肌#健身小白必看经验 #健身教学
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自律鸭8月前
上半身减脂的福音，一周快递获得一字肩马甲线#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #一字肩 #含胸驼背 #马甲线 @抖音媒体内容优推官
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邪修健身2月前
别再用仰卧起坐瘦肚子了 体脂高 卷断腰也白搭#俄罗斯转体 #健身干货#平板支撑
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阿浩居家健身（已瘦43.9斤）2月前
小一点了 但是体脂还是多，要加把劲了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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阿伟讲健身1月前
别再用仰卧起坐瘦肚子了！体脂高，卷断腰也白搭！#健身 #健身干货 #瘦腹 #腹肌
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曲大朋5月前
“别瞎卷腹了！体脂不达标练再多也白搭，这组虐腹动作直接抄作业 #腹肌 #健身 #马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷4月前
体重100来斤不重，但是体高的“脂包骨”别减肥了，你该塑形 #减脂 #减肥#减重 #热门 #健身
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李新宝8月前
告别顽固腹部脂肪：力量训练与科学饮食的体脂管理指南 #抖音创作者大会 #dou来运动吧
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施马辛格2月前
3个月20斤 体脂↓7%的一周运动课表它来了 赶紧码住开练！#减脂 #减肥 #63岁阿姨健身8年身材如少女 #力量训练 #运动计划
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嗜好（健身版）2月前
瘦得慢，体脂高 减肥慢体脂高的来练，#健身知识#减脂 #帕梅拉三部曲#内容过于真实
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可乐不加糖1周前
一根战绳燃爆全身脂肪，在家也能玩出高强度暴汗 #家用体能战绳 #居家燃脂神器 #核心力量训练 #男女减脂健身器材 #爆发力训练战绳
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阿伟讲健身1周前
第65集 | 控好体脂再练腹，搭配居家练腹动作，轻松练出清晰腹肌线条#减脂 #瘦腹 #健身 #健身小白必看经验
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小张爱运动呀1月前
有效降低体脂率的力量训练如何挑选重量 力量训练没效果，是因为重量没选对#减肥#减脂#力量训练
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麦乐Fit11月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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大熊猫健身3周前
居家全身燃脂训练，告别顽固赘肉 #全身燃脂 #健身 #青年创作者成长计划
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自律的浩2月前
减脂不知道怎么开始？这套男女通用高效动作，做不动可做退阶版本，让你随时随地都能练起来#减脂 #健身 #居家锻炼 #减肥
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小黄健身1月前
减脂不知道怎么开始？这套男女通用高效动作，做不动可做退阶版本，让你随时随地都能练起来#减脂#健身#居家锻炼#减肥
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤的脂肪杀手！tabata 暴汗燃脂训练！刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #居家锻炼
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燃铁姐姐4月前
体重不高但体脂高#减肥干货常识分享 #减体脂#女性塑型#减脂 #力量训练
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深圳私教陈林2月前
减脂怎么都减不下去，一个动作燃尽脂肪，高效燃脂动作—波比跳#波比跳#减脂#居家锻炼#健身#好身材练起来
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深圳私教阿凯1周前
減脂怎么都减不下去，一个动作燃尽脂肪，高效燃脂动作一波比跳#波比跳#减脂#居家锻炼#深圳私教阿凯#好身材练起来
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王斌想吃猪头肉1周前
新手降低体脂，减掉腰腹脂肪练出腹肌马甲线的核心思路和方法，从业12年的教练给你总结的干货，新手直接抄作业就可以。#瘦肚子 #腹肌 #减脂 #减脂
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子弹哥（女生减脂研究员4）1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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子弹哥女性减脂1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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阿卓健身指南1月前
不用去健身房在家就可以练出腹肌 #减脂 #健身 #平板支撑 #俄罗斯转体 #瘦肚子
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大牙的分享1年前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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彤彤居家锻炼～5月前
15天薄背美背居家跟练版～瘦背瘦手臂，塑形上半身#居家锻炼#拉力绳#开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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爱健身的小李同学11月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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营养少走弯路3天前
体脂35.5%→22%｜科学减脂：饮食控糖+力量训练 #科学减脂 #健康减脂 #减脂干货 #力量训练 #吃瘦不饿瘦
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媛媛健身塑型3天前
苹果型大肚子练出马甲线的思路 别再跟风分化训练！高体脂人群的科学减脂塑形方案#苹果型身材 #减大肚子的方法 #苹果型博主 #科学减脂知识#减脂干货分享
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98n鱼11月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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拉萨HighFit体能教练Sonam2月前
在家也能练的体能训练，大家一起练起来吧#体能
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半吨帕梅拉4月前
减脂王者⬇️T25纯跟练 #减肥 #居家锻炼 #瘦身 #运动型人格指南
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营养师李俊峰11月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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姜米呀4周前
30+上班族尽快放弃瑜伽减肥 #减脂塑形 #今天也在好好运动 #小基数减脂
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左左很忙8月前
散步减肥法我要向全世界安利！！！！#散步减肥 #中医散步 #減肥
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王哥健身1月前
不负重不去健身房，8个徒手动作练遍全身。#王哥健身#居家锻炼 #徒手健身
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