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白Platon1月前
健身小白跟练焚诀三分化三个循环,整体感受如何? #凯圣王 #谭成义 #三分化训练 #健身 #健身小白注意事项
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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迟到打卡成功3周前
新手期会吃的补剂#谭成义 #健身补剂 #健身小白 #健身干货 #直播
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国服克里斯(接西安线下)1月前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划——背 肩后 二头篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #背部训练 #增肌#抖音小助手dou上热门
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】 开始三分化跟练第一天胸肩三头，我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸（含退阶）、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了，谭指导亲自上阵的热身在视频最后#新手健身 #三分化训练 #健身 #跟练 #热身 @谭成义
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白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天 #谭成义 #凯圣王 #健身vlog #跟练
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谭成义4月前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第一天#减脂 #健身#自律 #健身变化 #生活化减脂
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MuscleRain1周前
【含训练计划】谭成义胸部焚绝跟练2月变化 #健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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Ice bear3周前
误闯天家 将丐版进行到底，鱼油不是我应该吃的😭#健身补剂 #肌酸 #蛋白粉 #鱼油 #谭成义
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国服克里斯(接西安线下)1月前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划—— 臀腿篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #腿部训练 #增肌#抖音小助手dou上热门
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@夯于洋的日记1周前
推荐几位博主（新手必看） #推荐博主 #凯圣王 #谭成义 #陈石 #健身干货
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🍠薯门4周前
谭成义个人推荐的补剂 #谭成义 #直播回放 #健身补剂 #补剂推荐
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #臀腿训练 #功能性训练 #健身干货 #直播
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跃千程3周前
三分化训练！胸、肩前中束、三头篇，练出饱满上肢与增肌蜕变！ #健身 #抖音精选 #三分化训练 #体育 #谭成义
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迟到打卡成功6天前
#谭成义 #杠铃卧推 #增肌 #健身计划 #训练强度和训练容量
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奔波霸5月前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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国服克里斯(接西安线下)1月前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划——胸三头肩中篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #胸部训练 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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小翟同學（减脂版）4天前
第5集丨跟练凯圣王 谭成义三分化之背部训练 夯爆了！ #背部训练 #今天也在好好运动 #健身日常 #谭成义 #凯圣王
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #尽量吃干净的食物 #健身饮食 #碳水 #直播
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迟到打卡成功3天前
#谭成义 #健身器械消毒 #消毒杀菌 #健身干货 #直播
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张大seid1周前
韩国agp流水账来了 #电子榨菜 #健美比赛 #健身健美比赛 #谭成义
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国家队教练：葛晖～沙菲体系（招学员）3周前
寰际自然赛巅峰对决🔥 葛老师自然科技使用者 直面中国顶级流量选手（谭成义） 凭纯粹自然竞技状态 我们稳拿古典健体全场总冠军#主打就是一个真实 #健美比赛
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完善自我2天前
谭师背部训练1.0精简版 感谢谭师分享，受益良多。@谭成义 #谭成义#背部训练 #新手健身 #健身教学
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别抢俺龙门架1周前
凯圣王谭师三分化跟练背部 新手小白也能把背练爆#健身 #背部训练 #凯圣王 #谭成义 #新手健身
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豪想练（健身版）4周前
焚诀之跟练系列 健身教父凯圣王×谭成义三分化训练计划丨背肩二头篇丨新手不走弯路，老手提升效率，结尾训练计划自取，你就练起吧💪#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练出理想肌肉💪
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蓝鲨健身XK5天前
谭成义：减脂最重要的是状态平稳
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小菜鹅1周前
健身小白要知道的电子教练 #健身 #健身小白 #凯圣王 #谭成义 #潇
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迟到打卡成功2天前
#谭成义 #健身房卫生 #防菌毛巾 #健身器械清洁 #大学生健身健美
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嘉减法6天前
“凯圣王，谭成义三分化训练第二天，练腿日” #健身 #谭成义 #健身视频 #腿部训练 #健身离不开这些
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健美大先生4天前
谭成义 “自然拿卡突围，成为国内首个自然古典pro,相信以后自然拿卡的中国选手会越来越多！”#谭成义 #健美比赛 #自然健身 #健美大先生
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MuscleRain1周前
跟练焚绝2个月肩围再大一圈，但我必须说它有一个漏洞 【含训练计划】#健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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跃千程3周前
高效三分化训练！覆盖背、三角肌后束、二头，练出倒三角与麒麟臂 #凯圣王 #谭成义 #健身 #肩部 #背部
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小白2天前
谭师我要进步！！！ #健身日常训练 #创作者中心 #创作灵感 @谭成义 #拒绝内耗健身第一 #健身是一场与自己的较量
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蓝鲨健身XK3天前
谭成义：训练质量是第一位的 增肌底层逻辑 重量大 次数少 质量高
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #功能性训练 #体能训练 #健身干货 #直播
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阿特要自律4天前
谭成义居家四分化跟练 第一期胸部训练 #减肥 #减脂 #谭成义 #胸部训练#居家锻炼
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阿黄健身4天前
为什么谭师强烈推荐谷氨酰胺？揭秘高强度训练后“维度雷打不动”的真相！#谭成义 #谷氨酰胺 #健身补剂 #健身干货 #训练怪兽
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萝卜不太会健身4月前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
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豪想练（健身版）4周前
健身教父凯圣王×谭成义三分化训练计划丨胸三头肩篇丨新手不走弯路，老手提升效率，结尾训练计划自取，你就练起吧💪#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #练出理想肌肉💪
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毛➕5天前
减脂第78天，人太多了，幸好我只有一个月了 #大学生 #三分化 #减脂 #健身 #谭成义
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跟着🌞的向日奎5月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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水煮蛋3天前
碳循环 高碳日的一天#分享健身vlog #谭成义
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扶骁3天前
谭成义背部训练1 希望大家可以耐心看完前言，然后关于热身动作欢迎大家留言讨论。 后面会持续更新不同部位的训练动作，希望对大家的训练有所帮助。 #谭成义 #背部训练 #自然健身
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爱健身的小潜3月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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毛➕1周前
减脂第72日，没有完全按照计划来因为抢不到龙门架 #大学生 #谭成义 #凯胜王 #三分化 #健身减脂
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蓝鲨健身XK2天前
谭成义：减脂最重要的是身体状态稳定
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冰肌淋（备赛版）2月前
谭成义腿部训练2 在动态拉伸开髋关节之后，是腿部的第一个训练动作：俯身腿弯举。用器械的话，它是一个比较简单的单关节动作，追求股二的收缩感；后面谭教练介绍了两种变式，追求腿部形态上上极致发展的兄弟可以考虑将这两种变式加入自己自己的训练计划。欢迎大家讨论/留言 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
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源。1周前
新手跟练三分化 新手跟练凯圣王 谭成义三分化训练第一天#日常健身操作 #健身日常操作 #健身训练过程 #健身训练挑战🏋 #健身训练交流 @抖音小助手 @DOU+小助手
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蓝鲨健身XK2天前
谭成义：减脂奥义多吃多练 吃的干净➕高强度练
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（武城）苞米健身官方号4天前
凯圣王 谭成义同款训练计划在苞米健身应该怎么练 #健身干货#健身小白必练#零基础健身房入门#本地健身训练
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无妄海6天前
挑战跟谭成义减脂100天，第五天#减脂 #健身 #谭成义
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伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 第十三天 凯谭三分化拉日第三循环 挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十三天 凯谭三分化拉日第三循环#真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #背部肌肉训练 #健身干货
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毛➕6天前
减脂第77天，努力遇见更好的自己 #训练打卡 #大学生 #三分化 #谭成义 #健身减脂
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毛➕1周前
减脂第71天，新的阶段开始了 #大学生 #谭成义 #凯胜王 #三分化 #健身减脂
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小青蛙 🧸1周前
新人减脂第十七天 推日训练 #减脂期#谭成义 #健身 #健身干货 #vlog日常
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准备好1周前
谭、凯三分化跟练第四天 #谭成义 #凯圣王 #三分化 #健身vlog
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俊杰｜胖胖老师减脂逆袭3天前
减脂第52天！启用谭师凯王的三分化焚诀，纯小白慎用！ #热门 #减脂 #健身 #减肥 #谭成义
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保持饥饿1周前
#自律健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #凯圣王 #谭成义
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3dx2Y1周前
学会这种发力，下背直接进化 #谭成义反手高位下拉#健身#背部训练#健身教学
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蓝鲨健身XK4天前
谭成义个人健身哲学以及肌肉又大又好看的底层逻辑
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冰肌淋（备赛版）2月前
谭成义腿部训练1 之前上肢训练系列，把胸背肩手臂学到的动作基本上都分享给了大家；终于来到了我最不愿意面对的腿，前面40秒是个人的腿部情况说明。需要跳过的可以点评论区的直达链接跳转到谭教练教学环节。 这一期两个动作都是训练前的热身，希望对大家有所帮助。 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
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准备好5天前
谭、凯三分化跟练第五天 #谭成义 #凯圣王 #三分化 #健身vlog
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简介:

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