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Jason拉我一把（日常版）10月前
椅子全身拉伸-20分钟跟练建议收藏 好久没出拉伸跟练拉！昨天连续拍了6个小时的锻炼视频。今天全身酸痛... 给大家拍摄一期坐着就能完成的全身拉伸训练，适合久坐办公，或者柔韧性较差的人群跟练。 每天可以练习一次，一段时间之后柔韧性就会有显著的改善。 视频30秒钟一个拉伸动作，10秒钟休息准备下一个动作。需要的道具是一个有扶手有靠背，且不会滑动稳定的椅子！
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善善练瑜伽4月前
60分钟的椅子瑜伽来啦#椅子瑜伽跟练课#拉伸瑜伽
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Luna想要马甲线2月前
8分钟 | 肩颈背坐姿拉伸 | 养成好体态 日常也能练 跟练：Yuuka Sagawa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #美背计划 #肩颈操 #背部拉伸 #驼背圆肩
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Jason拉我一把（日常版）2年前
坐姿拉伸10分钟跟练版@UPFit优复拉伸 #优复时刻 #拉伸日记 #拉伸 #跟练 #优复一下
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野兔的小蛮腰1月前
欧阳春晓10min坐姿 肩颈背动态拉伸 学生及上班族必练 开肩美背 挺拔身姿做个气质美人 ，纠正头前伸， 肩内扣以及含胸驼背的就做人群#开肩美背 #动态拉伸 #颈纹淡化 #抖音二创激励计划 #真实分享
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小小旖旎yoga6月前
椅子瑜伽正位伸展完整版排课 #瑜珈 #女性瑜伽 #椅子瑜伽 #椅子瑜伽课程编排 #椅子瑜伽体式串联
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小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）1月前
10分钟坐姿肩颈背动态拉伸，圆肩驼背必练 #欧阳春晓 #圆肩驼背 #薄背 #头前伸 ，跟练春晓10分钟坐姿肩颈背动态拉伸，第5天
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洋洋｜瑜伽普拉提老师6月前
椅子瑜伽，早晨伸展，唤醒身体#瑜伽零基础跟练 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #瑜伽练习
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
长期久坐一定试试这个动作丨伸展侧腰 #瑜伽 #瑜伽体式 #伸展 #侧腰伸展 #安竹线上瑜伽
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潘潘 | 瑜伽·功法3月前
8分钟椅子瑜伽｜坐在工位上就能练 久坐后身体有点沉？ 不用换衣服，不用瑜伽垫， 坐在椅子上就能跟练。 每天8分钟，给身体一次温柔的清理吧～ #办公室瑜伽 #节后消脂 #八分钟跟练 #久坐党必备 #拉伸放松
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龚老师瑜伽筑基4月前
2个零基础瑜伽动作坐着练，提升全身柔韧性，和僵硬的身体说拜拜 再也不要做钢铁侠了！2个动作，拉伸全身，腰腿背全练到，全身变柔韧！ #拉伸 #零基础学瑜伽 #产后修复 #龚老师的瑜伽课堂 #抖音开跑计划
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）1年前
坐立侧伸展式 体式精讲 #瑜伽 #拉伸侧腰 #瑜伽体式分享
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延瑜伽yoga阿岩11月前
坐姿前屈式 详细分解 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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上海九院康复科 徐丽丽1年前
久坐族必看🔥坐姿拉伸腘绳肌，告别僵硬腿！ #跟练 #腘绳肌 #康复运动 #医学科普 #专家建议
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SallyChu4月前
背部拉伸✅腰酸背痛坐着就能缓解 #我的电子健身教练 #背部拉伸 #缓解腰酸背痛的动作 #健身女孩 #练后拉伸
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Aimee瑜伽1年前
打工人续命成功｜久坐拉伸肩颈松了！腰背直！ #瑜伽 #办公室瑜伽 #改善体态 #拉伸 #椅子瑜伽 @抖音小助手 @韦德伍斯健身
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小涵流瑜伽3月前
英雄坐每天5分钟，你的身体会感谢你！ #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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延瑜伽yoga阿岩5月前
久坐办公室拉伸的3个动作，肩颈舒缓了！ 在办公室坐了一天，肩颈僵硬。给同学们推荐3个坐着就能有效舒缓肩颈的拉伸动作，坐在工位上，午休时做一遍，感觉身体被重新编程。#拉伸#体态纠正#放松解压#瑜伽#延瑜伽
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产康师瑜伽2年前
坐姿侧伸展 | 瑜伽体式分享，拉伸侧腰线条，加强背部的血液循环#瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #产后恢复身材 #孕产瑜伽 #孕妇瑜伽练起来
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舒乙说瑜伽3周前
坐立侧伸展，这样做打开整个身体 #瑜伽 #拉伸
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橙子林瑜伽4月前
8分钟腰背伸展跟练，缓解久坐腰痛 #瑜伽 #腰痛 #腰痛改善 #腰背伸展
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邹邹～7月前
谁说坐位体前屈只能静态？动态拉伸才够嗨！ 带领全班同学解锁体育课新姿势，每一次伸展都是对身体的唤醒，柔韧性up up💪 运动前的仪式感，是快乐也是保护～ #坐位体前屈#柔韧练习#专项练习#体育课#动态拉伸
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锦绣青羊1年前
快动起来！椅子拉伸操！坐着就能练！
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11烧洋芋练瑜伽2月前
这是央视评论员、健康宣传员白岩松老师在“中国健康知识传播激励计划”20周年跨年科普活动中，现场演示的一套非常实用的居家拉伸动作——坐姿转髋。这套动作主打“每天5分钟”，对于长期久坐的上班族或关节僵硬的人群非常友好。 #全民健身#拉伸#居家锻炼 #全民健身
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豪哥的BodyCraft2月前
坐一坐扭一扭 神奇拉伸，胸椎扭转➕伸展#胸椎活动度 #体态改善
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耀火健身教练培训基地5年前
斜方肌坐姿拉伸，今天他来了！ #健身教练 #耀火健身教练培训
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香秀8月前
坐式导引，动静相宜，不用起身，不用器械，轻松自然，轻柔缓慢，全身拉伸。#居家锻炼 #国风古韵 #健身 #努力成为更好的自己 #拉伸
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Charles刘佳3月前
春节久坐拉伸训练！来了 在家牌局酒局不着急，看过来！干货慢慢！过年在家也能简单练起来！ #明星教练刘佳 #春节训练 #久坐 #明星同款
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98零5263月前
温和坐姿瑜伽，专注当下动起来 #居家锻炼 #坐着锻炼 #专注当下 #瑜伽拉伸 #动起来才痛快
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Rex要relax6月前
坐着的拉伸感受区域不一样，试一下 #健身#拉伸 #体态 #背 #健身干货
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禅·运动工作坊2月前
禅运动自然流｜坐式慢速版本跟练 #禅运动自然流 #禅运动工作坊 #意气行合一 #舒展筋骨 #正念
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YogaCat在西黎4年前
【瑜伽教学小练习】5分钟坐立拉伸体式练习#瑜伽教学 #瑜伽动作教学 @DOU+小助手 #yoga
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舒乙说瑜伽1年前
坐立侧伸展 #瑜伽 #瑜伽分享
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una yoga1月前
坐角式拉伸——别在弯腰了❗️❗️ #每日瑜伽打卡 #创作者中心 课堂上还是能看到很多小伙伴坐角式代偿腰椎 老师真的很难受啊 快用我的方法一步步去完成哦 #瑜伽坐角式 #瑜伽坐角式练习 #瑜伽坐角式教程
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康复科 刘汉军主任2月前
久坐腰疼腰酸？康复医生都爱做的猫氏伸展，练完超舒服 口令+细节拿捏！跟着老刘练起来吧#猫式伸展#腰椎间盘突出#腰痛#康复运动
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桃源Eden2月前
第163集｜ 别再弓背拉了 ❗️90%的人都练错了这个坐姿侧伸展➡️赶紧来避坑#坐姿侧伸展式 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持
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陈瑞英2月前
一日一瑜~坐姿侧腰伸展式#瑜伽
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小涵流瑜伽1月前
英雄坐体式精讲 #瑜伽#运动#居家锻炼#瑜伽教学 #拉伸
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优鸽瑜伽教练班4年前
坐姿侧伸展式：缓解肩颈不适、腰背酸痛，瘦腰两侧赘肉【瑜伽教培体式精讲】 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #瑜伽培训
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孙那个鹏10月前
座位体前屈拉伸小妙招，做起来花5分钟试试看！#日常训练
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小涵流瑜伽1月前
睡前拉伸动作坐角式 #瑜伽#运动#居家锻炼 #拉伸#健康
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袁延海舞蹈瑜伽7年前
实用瑜伽教程：坐姿伸展🌹零基础学员都可以做的体式🌹一起来瑜伽🌹每日更新
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简单减脂6月前
久坐拉伸动作、久坐怎么活动身体、久坐怎么锻炼身体最好 #久坐 #久坐腰疼 #体态 #健身日常 #健身干货
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随缘瑜伽小课堂4月前
胆经不通口干口苦，每天坐着拉伸2分钟，疏通胆经，浑身都轻松！ #瑜伽 #健康 #养生 #拉伸 #经络疏通
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随缘瑜伽小课堂7月前
每天坐着拉伸3分钟，疏通膀胱经，打通堵塞，经络畅通全身轻松！ #瑜伽 #拉伸 #健康 #养生 #经络疏通
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亚协体育5年前
#瑜伽 体式精讲：坐立前屈背部伸展式（体式展示）@亚协体育-Alice
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城城爱瑜伽4天前
一天解锁一个拉伸动作一蜥蜴式 一天解锁一个拉伸动作一蜥蜴式拉伸久坐必练•蜥蜴式拉伸！打开髋部放松！#线上瑜伽改变自己 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋 #拉伸
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✨星星在家练瑜伽3天前
🔥久坐必练·蜥蜴式拉伸，打开髋部超放松！ 一起来解锁这个拉伸动作: 蜥蜴式拉伸～ #拉伸 #蜥蜴式 #瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感
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舒乙说瑜伽1年前
坐姿侧伸展身体很硬？其实是你体式规格没做好 #瑜伽
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莫琳美人瑜5年前
坐姿伸展序列，每个动作停留三个呼吸。左右完整版时间太长，所以只录了一侧，如上热门发完整版。#零基础学瑜伽
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骨科博士吴茂聪9月前
如何坐得更轻松、更持久？放松篇——坐姿旋转拉伸！ 缓解久坐腰酸背痛！#久坐一族 #腰痛改善 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #跟着专业派练出好状态
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小涵流瑜伽4月前
每天这样坐 你的身体不知不觉就被调理了 #养生 #运动#瑜伽#居家锻炼 #拉伸
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伊人瑜伽学院｜师师5年前
这组坐姿伸展串联非常适合每天睡前保养训练，长期坚持可以滋阴养颜，排课可以借鉴#零基础瑜伽教练班 #莆田
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Leaf说普拉提5月前
360°直腿拉伸跟练版🔥久坐党冲！ 姐妹们！久坐腿粗腿弯？这套跟练拉伸绝了～动作简单、不限地点，跟着好听音乐练，5分钟放松腿部肌肉，坚持打卡直腿显细超明显！💃 #居家锻炼 #腿部拉伸#拉伸#直腿 #纠正腿型
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阿斯汤加瑜伽李育斌5年前
逐步学会瑜伽中半英雄坐姿伸展式口令计数 #抖音学院in陕西 @陕西星探官
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春春肉肉肚瑜伽普拉提老师5月前
五分钟跟练，开胸腔，灵活脊柱，缓解就坐低头的肩颈僵硬腰背酸痛，新手友好，#瑜伽 #普拉提 #肩颈酸痛 #背部放松 #居家训练
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包子瑜伽7月前
久坐党注意了！这个“椅子瑜伽”也太狠了，练完感觉整个人都舒展了。#椅子瑜伽 #瑜伽跟练#缓解肩颈酸痛 #拉伸放松
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米雪儿轻瑜伽🧘🏻‍♀️4天前
久坐党必练｜2分钟解锁柔韧大长腿 腿粗、腰背僵硬姐妹的福音姿势✅ 坐姿前屈｜拉伸大腿后侧+放松腰背 新手下不去别焦虑！用毛巾辅助就可以 每天2分钟，舒展紧绷的身体 腿更直，背更薄，体态悄悄逆袭 #瑜伽拉伸 #坐姿前屈 #改善体态 #居家运动
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阿芳爱瑜伽5天前
久坐的姐妹，快做蜥蜴式拉伸，可以快速开髋 #真实生活分享计划#瑜伽 #开髋 #居家锻炼 #轻松开髋
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小雪🎠3天前
坐姿就能练｜改善圆肩驼背 轻柔拉伸 每日2组 #居家锻炼 #上班族放松 #体态管理 #普拉提
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积跬步以至千里🐎7月前
静态坐姿拉伸版#每日瑜伽 #见证成长
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妍妍练瑜伽1周前
一个蜥蜴式拉伸，缓解久坐不动髋部的僵硬，打开髋部超放松！#居家线上学瑜伽#蜥蜴式拉伸#久坐拉伸#居家锻炼#零基础瑜伽入门
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王严聊健身4年前
不一样的坐式腿伸展，很好地提升股四头肌的分离度！ #腿部训练 #健身
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