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奥涵爱养生1月前
立夏后第一天｜正确午睡，比睡10小时还解乏 立夏后第一天，很多人都睡错了午觉！教你《黄帝内经》里的正确午睡方法，15分钟抵2小时，下午不犯困。每日顺时生活，简单、靠谱、能落地。 #立夏养生 #黄帝内经 #养生知识#顺时养生
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驻马店睡眠科医生马彦利5月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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陈勇主任聊失眠2周前
午睡太久，会影响晚上的睡眠吗？ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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刘医生聊失眠3周前
午睡时长决定你是在养生还是在伤身？ 午睡超1小时心血管风险升34%？不超过半小时是充电宝，超半小时是透支卡#午睡#深睡眠#睡眠惯性#抖出健康知识宝藏#心血管
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能量守恒1周前
睡够8小时还累？问题可能不在睡眠时长 #睡觉的最高境界 #越睡越累 #清晨疲惫的脸 #睡眠节律 #能量守恒定律
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艾乐要努力1周前
宝宝下午连着睡了4个小时 今晚会播的晚或者不播 姐妹们困了早点休息 毕竟健康第一 开心赚米才是其次#我说你笑起来像春天
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拾光序的健康2周前
午睡别超过这个时间！ 很多中老年朋友都有午睡的习惯，但总觉得越睡越困，一睡就是两三个小时，醒来头晕脑胀、浑身没劲，到了晚上又翻来覆去睡不着。其实这不是休息，而是在伤害自己的身体。本期内容结合《黄帝内经》"久卧伤气" 的经典理论，告诉大家为什么午睡不能贪睡，过度睡眠如何影响我们的精神状态、做事效率，甚至财运事业，最后分享一个简单易行的正确午睡方法，让大家越睡越精神，越活越有福气。#黄帝内经养生#午睡的正确方式 #久卧伤气 #中老年养生 #健康就是财富
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好吃佬1周前
昨天晚上十一点多才睡，早上八点的生物钟准时起床😂下午睡了一个半小时，今天晚上七点多都熬不住了😂车子上都睡着了#这个世界不能没有人类幼崽 #人类幼崽观察记录 #瞌睡 #不睡觉的娃
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麋鹿🦌晓晓1周前
打完麻腮风第七天 上周五下午打的疫苗，如果疫苗当天算第一天的话，那今天就是第八天了。下午睡了三个半小时，还是很困的感觉，晚上八点半睡晚觉。下午六点多额头又有点热，把睡袋扣子解开就好一点了，量体温36.8。 #胖宝宝 #麻腮风注意事项 #人类幼崽 #宝宝 #婴儿玩具6-12月
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微笑女孩1周前
读书累了的节奏 一个下午还没睡饱 晚上吃完晚饭又继续睡了将近3小时 #初中生日常 #六一儿童节
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铁头哥解说1周前
明明睡了十几个小时，醒来还是昏昏沉沉的，看完这篇终于找到原因了！#越睡越累
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杨18的杨肉卷1周前
上午睡一觉，2-3小时，下午睡一觉，＞2小时，晚上不到九点就又困了，你不长膘谁长膘！#比格#杨肉卷#狗狗的日常
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林主任营养美学1周前
睡够八小时还累？ 收藏这条，转发给那个每天戴着睡眠手环焦虑的朋友。 #子午觉 #睡眠质量 #颠覆认知 #养生 #睡对时辰
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朱朱小姐姐@1周前
下午睡💤四个小时，这个点了还是睡不着😡#失眠
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重庆檬泰生物科技有限公司6天前
周末一觉睡到午后 为啥别人补觉元气满满，你越睡越没精神？ #日常养生 #身体调理 #植物茶饮 #大健康 #睡眠科普
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li6天前
下午睡一个小时，晚上到十二点多才睡，你们家的宝贝都午睡吗？晚上睡的早吗？
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子琼药师1周前
你有没有午睡越睡越昏沉呢！#没有什么比自己的身体重要
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曲奇🍪1周前
男朋友累了想睡觉 但是我下午睡了6个小时#玩耍 #恋爱趣事 #睡觉 #情侣 #内容过于真实
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孟瑶聊健康1周前
午睡超过一小时，反而更累 中午睡了一觉，醒来反而更困了？午睡时间太长，容易进入深睡眠，醒来反而昏昏沉沉。二十分钟到半小时就够了，定个闹钟别睡过头。眯一会儿，下午精神好。睡对时间，比睡久重要。 #健康知识 #健康科普 #涨知识 #生活小常识 #社区健康管家
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寄居星球指南1周前
你 真的睡够了吗？ #科普#你了解你的身体吗 #睡觉也能变美 #为什么睡了午觉还是很累
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哎呦妈呀!（想要500个粉丝）6天前
断奶第三天 太好了！宝宝下午睡觉睡了三个小时，平常就是两个小时左右，而且中间就翻了几次身也没有哭闹，可能昨晚哭的太凶眼睛有点干有点累吧！起床之后缓缓就去广场溜达有点懵懵的，晚上也没怎么太闹，十点半姥姥陪着玩玩就睡了，希望今晚能睡的安稳一些，好消息，我昨晚九点胀了一次奶吸160之后至今还没有胀奶的感觉，不知道是不是昨天喝了大麦茶的效果。一切都在慢慢变好对吧😊
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娟娟姐聊健康1周前
午睡超过一小时，反而更累 中午睡了一觉，醒来反而更困了？睡对时间，比睡久重要。 #涨知识 #生活小常识
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省医院心身科黄雨兰2月前
睡眠误区大揭秘，快来自查！ #睡眠 #精神状态 #省医院心身科黄雨兰
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健康管理专家-芙蓉1周前
#上热门午睡超过一小时，反而更累 中午睡了一觉，醒来反而更困了？午睡时间太长，容易进入深睡眠，醒来反而昏昏沉沉。二十分钟到半小时就够了，定个闹钟别睡过头。眯一会儿，下午精神好。睡对时间，比睡久重要。 #健康知识 #健康科普 #生活小常识 #社区健康管家
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La niña1周前
植发第一天 活生生躺了六个半小时 腰都要断了脑壳也麻麻涨涨 今晚睡觉不能侧着睡可咋整？？
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Lisa1周前
👧 下午睡了三个小时 看谁更能熬🫣
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南康708090莲姐1周前
#今天下午睡了三个小时午觉精神好一点了，唱几句来。
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千喜鹤2周前
昨天下午，我儿子放学回来发烧了，照顾了一晚上，只睡了三四个小时。然后在手机里翻了翻相册，整理了一下第一次来到校园，到现在的视频，短短的几分钟，却是我三四个月以来的唯一拍下的生活视频，小时候害怕天亮，因为起来就要上学，现在更害怕天亮，因为起来就要生活，还有在餐厅里也有很多温馨和搞笑的画面，等我有了记录的习惯，一定要分享给大家#延安大学#大学餐厅#餐饮人#普通人的生活#
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Dzy1周前
咋这么多瞌睡呢你说，7点半起来喝奶喝完半个小时回笼觉睡两到三个小时，起来玩两个小时又要睡午觉一到两小时，下午玩两个小时咪半个小时，晚上准时九点左右就要上床一觉又睡到第二天7点左右🤔太能睡了吧
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阿拉希不生气1周前
我并不知道咋了 是失眠还是啥！#vlog日常
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荣月生活1周前
午睡决定人的健康与否寿命长短，你睡对了吗？ #健康科普 #荣月生活 #午睡
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脑科学卢博士6天前
睡够8小时还累？医生揭秘：你的睡眠“修复工程”可能被中断了 上一期我们聊了睡眠是健康的基石。但很多朋友困惑：“医生，我明明睡了8小时，为什么早上还是昏昏沉沉？” 这恰恰点破了睡眠的核心秘密：关键不在于“睡了多久”，而在于“睡得有多好”。今天，我们就从科学原理上，拆解一下我们真正需要的睡眠是怎样的。 首先，破除一个流行误区：严格按“90分钟周期”计算入睡时间并不完全科学。虽然睡眠确实以周期循环，但每个周期的长度因人而异，受压力、饮食等多种因素影响，并非固定90分钟。不过，理解周期的存在很重要。我们一夜的睡眠，是由多个“非快速眼动睡眠”（NREM）和“快速眼动睡眠”（REM）交替组成的循环。 这个循环就像一趟夜间修复专列。前期的深度睡眠（属于NREM的第三阶段）是“体力修复站”。此时，生长激素分泌达到高峰，是白天的数倍，尤其集中在晚上10点到凌晨2点这个黄金窗口，对细胞修复、组织生长至关重要。后期的快速眼动睡眠（REM期）则是“大脑整理站”，你开始做梦，大脑忙着巩固记忆、处理情绪信息，相当于进行“数据备份”和“系统更新”。 那么，什么是优质睡眠？国际权威机构给出了几个金标准： 入睡快：躺下后30分钟内能睡着。 夜间安睡：每晚醒来不超过1次，且能快速重新入睡。 结构合理：深度睡眠约占整晚的20%-25%。 晨起清爽：醒来后感觉精力充沛，白天不困倦。 研究也指出，对大多数成年人而言，每晚7小时左右的睡眠时长，与全因死亡率的最低点相关，是值得参考的“黄金时长”。 为什么周期和质量如此重要？因为碎片化的睡眠（频繁夜醒）危害极大。一项覆盖近9万人的长期研究发现，睡眠不佳与高达172种疾病的风险上升有关，其中42种疾病的风险甚至翻倍。每一次在深度睡眠或REM睡眠中被强行打断，都像让身体的修复工程突然停工，导致代谢废物清除不全、记忆巩固失败，长期如此甚至会损害大脑血管健康，加速认知衰退。 所以，请不要再只盯着时钟上的8小时。问问自己：你睡得更安稳了吗？早上起来更精神了吗？守护好你完整的睡眠周期，就是守护你夜间最高效的“自我修复时间”。
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陈勇主任聊失眠3周前
午睡10分钟vs30分钟，差别太大了！ 睡眠科医生教你正确午睡，解乏不犯困#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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若老师2周前
下午三四点喝咖啡，会影响晚上睡觉不？
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河北★吒吒✔1周前
来到烟台第六天！迎接第一个新工作的夜班 白天一共睡了三个小时 晚上又是硬熬！看看咱吃饭能花几个大洋会算的给算算哈哈哈#打工人 #进厂打工 #打工人的生活 #邯郸方言 #进厂
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嘿哈嘿🌳1周前
树哥要早日康复呀#树一 #二创 #生病 #秦皇岛琅声雅集 #回家
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耗子大王4周前
五一返校第一天，真的是雷霆的困啊，感觉一天要睡着了，然后下午上了留置针的课，感觉不是很难，但主要这个不考，晚上终于和UNO小队集合了。 #医学生 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #魔丸学生
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示一生命技术6天前
视频里有一份自测表，花半分钟看看你耗到第几级 睡了8小时还是累？ 不是你懒，是身体进入了“内耗模式”。 四个战场同时消耗你，补的被对冲，休息被消耗。 评论区告诉我你的分数。#健康科普 #免疫力 #肠道健康 #细胞养护 #被偷走睡眠后我揭穿真相
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大亮聊健康1周前
午睡时长竟和癌症风险有关？ #生活小常识#午睡 #癌症 #健康科普#健康中国@大亮的健康生活
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神经内科崔明5月前
午睡有没有必要 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
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凌凌壹0011周前
午睡到底多长才合适？ #内容过于真实 #碎碎念 #日常唠嗑 #午睡 #无语
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青青！1周前
又活一天#06#深圳#男模特#vlog日常
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安舒带你睡好觉（云善睡眠）6天前
熬夜后如何调节 #创作者中心 #创作灵感#睡眠 #日常分享 #每日分享 #焦虑
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满满吃饱再睡😪（哺乳期）5月前
今天上午自己睡了3个小时，下午又自己睡了三个小时，没有落地醒，晚上玩了一会拍拍就睡了，不知道这一觉几个小时。天天睡觉比拆盲盒还激动😂。姐妹们都出去跨年了吗🥰#宝宝 #喂奶 #人类幼崽 #宝宝睡觉 #婴儿成长
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天叔的猫1周前
宠物睡眠质量怎么看 你家猫狗一天睡多久？深度睡眠还是浅睡？智能监测告诉你真实数据。睡得好不好，其实比你想象的更重要。#科学养猫 #宠物智能别墅 #宠物别墅 #猫狗双全
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汇嘉源理疗师100号2周前
这一个星期就感觉这个下午睡了两三个小时的午休最满足，终于明白当你崩溃到发火的解药是好好睡一觉就解了🥰#面部瑜伽操 #自愈自己的过程 #满血复活，恢复好状态。
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小予晞3周前
第一天低烧流鼻涕打喷嚏，第二天白天退下去了，晚上又高烧了，这一次终究还是没逃过去，啥时候才能好啊，连着三天夜里就只睡俩仨小时😭熬不住了#新手妈妈不容易 #宝宝生病 #发烧 #快点好起来吧
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魔都随拍1周前
#建工爷叔#百姓生活#闲聊#股民#原创
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刘梓萤1周前
#真实生活分享计划#中午休息一个小时 好像睡过头了
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小水心安处3周前
很多人走进了一个误区，以为只要“睡满八小时”就行了，不管上午睡、下午睡还是晚上睡，凑够时间就可以。可在传统的养生智慧里，睡眠好的关键不只在于“时长”，更在于“时辰”——真正黄金的睡眠时间，其实是晚上11点到凌晨5点。 那么为什么是这段时间？背后的原理是什么？#养生#黄帝内经#知识分享#熬夜#睡眠
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璟沅1周前
宝宝晚上7点睡，一觉到清晨，长时间睡眠到底正常吗？ 四月龄小龙固定作息：晚7-8点入睡，清晨5-7点醒来，连续睡眠超10小时。，中途到底要不要喂奶？ #尿不湿大佬备战北大第一天 #宝宝的童年很短要用手机记录 #穿尿不湿的新生儿 #小祖宗睡了 #穿尿不湿的惹不起系列
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阿五好睡眠1周前
下午喝咖啡=晚上蹦迪？咖啡因半衰期5小时，奶茶更猛！2点后别碰这些“失眠套餐”，想睡好觉的速看！#睡眠冷知识#睡眠质量 #咖啡因危害 #失眠自救 #健康生活
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张合之1周前
跟着合之来运动 午睡啦…尤其是夏天…更应该睡午觉…几个常见问题误区分享…#梳头 #走路 #跟着合之来运动
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每日心理1周前
你可以熬夜，但这两个时辰请睡觉 #心理学 #熬夜 #熬夜修复 #养生 #认知提升
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安阳拌服刚哥1周前
很多人的午睡正在悄悄毁身体 #老年人 #关爱老人 #陪伴 #老年生活
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寻甸鹿小喜孕婴童1周前
新生儿1天睡多久？ #小儿推拿#育儿科普#鹿小喜孕婴童#寻甸母婴店
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