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孟小亮7月前
女生解锁-叶问蹲，从借力到自重，只要4步！ #叶问蹲 #叶问单腿蹲 #单腿深蹲 #健身干货 #练腿
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武当十三11月前
叶问浅蹲一下 每天常练单腿深蹲，大腿有力，到老不求人#单腿深蹲 #道家养生 #叶问蹲 #站桩 #八段锦
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影子3年前
#叶问 #甄子丹 #咏春 #叶问单腿蹲 #叶问蹲 叶问蹲的教程细节来了，可以参考下。
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路思瑶🧚‍♀️3年前
全网都在挑战叶问蹲，你又喜欢第几个呐 @DOU+小助手 @瑶三岁💋 #美女 #精彩片段 #是时候展现真正的技术了 #叶问单腿蹲#大长腿
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007大盘点3年前
盘点全网最火的叶问蹲，看看你最喜欢哪一组#叶问单腿蹲 #功夫 #叶问 #叶问蹲
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大橙子Diary5月前
三步解锁王牌动作单腿叶问蹲，预防下肢损伤 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货#单腿蹲#健身教学
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徒手雷音1年前
教你叶问蹲怎么练，你也要打十个！ #叶问蹲 #单腿深蹲 #双十一红包
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王哥健身2月前
十天学会叶问蹲。#王哥健身#叶问蹲
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没错是珍妮啊1年前
负重单腿蹲挑战 各位能做多少？ @菲菲菲菲啊 @烨岚 #叶问蹲 #深蹲
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运动与解剖3年前
全网都在挑战的“叶问蹲”，你们要的教程来了！ #叶问蹲 #健身教学 #运动 #单腿深蹲 #一起来锻炼
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巴克TheBuck3年前
瘦子基本都能蹲，高个儿的稍微费点劲儿#叶问 #叶问蹲挑战
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掌中老虎1年前
叶问3精彩打戏 #叶问单腿蹲 #叶问 #咏春 叶问大战法兰奇，什么叫重量级选手！ （纯享版）
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长呼者6月前
单腿深蹲一次性70个 #腿部训练 #腿部力量训练 #腿部力量 #叶问蹲 #腿部
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努力变好的yy2月前
祝大家早日解锁叶问蹲&龙蹲🫰🏽 #叶问蹲 #龙蹲 #足背屈训练 #足弓力量训练 #灵活性训练
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圆进瑜伽yoga跟练教程2周前
叶问蹲|新手速成攻略 “叶问蹲”可不只是一个电影里的帅气姿势，它其实是一个对全身综合素质要求很高的动作，学名叫“手枪式下蹲”或单腿全蹲。 ✨ 练成叶问蹲，你能获得什么？ 增强下肢力量： 这是最直观的好处，能深度刺激你的股四头肌、臀大肌和腿部后侧肌群，让你的腿更有劲。 提升平衡与稳定： 完成这个动作需要足踝、核心和臀部协同工作，长期练习能极大改善你的身体平衡感和稳定性。 改善关节灵活性： 对踝关节、膝关节和髋关节的活动度都有很好的锻炼效果，能让你的身体更灵活。 提升运动表现： 跑步、跳跃等很多运动都是单腿发力的模式，练习叶问蹲有助于提升神经对肌肉的控制效率，改善左右腿力量不平衡，让你在运动中表现更好，还能降低受伤风险。#叶问蹲 #潮流运动场 #腿部训练 #跟圆进练瑜伽 #零基础学瑜伽
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猫眼电影3年前
来看看原版的#叶问蹲，有多少人去自信的试了😎#叶问蹲挑战 #甄子丹
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疯收姐妹3年前
叶问蹲是不是女性都可以做到呀？瞧我这该死的天赋，男士不服来战。#叶问单腿蹲#我的乡村生活 #咏春
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安穗3年前
全网最难的升级版叶问蹲！从青铜到王者！你认为哪一个最厉害？ #叶问蹲 #叶问单腿蹲 #叶问蹲挑战 #叶问蹲空翻 #叶问蹲翻车现场
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我心素已闲3年前
全网都在挑战叶问蹲，蹲下去不是本事，蹲下去还能旋风腿才是功夫#挑战叶问蹲 #叶问单腿蹲 #是时候展现真正的技术了 #咏春 #谁还不是武林高手
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咏春拳-涂藤耀11月前
咏春到底有没有叶问蹲？ #百young非遗计划 #非遗守护人 #咏春拳涂藤耀 #叶问蹲 #弘扬中华武术
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临沂特警3年前
特警小哥哥版的“叶问蹲”来啦！#叶问单腿蹲 #警民dou平安 #平安临沂 @中国警方在线 @抖音小助手 @DOU+小助手
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武当海谦11月前
单腿深蹲又叫叶问蹲。别看功力还不深，深蹲还不稳，但是要点却讲得很清楚 #武当 #武当武术 #武术基本功 #海谦#少年强则国强
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我是张教练3周前
单脚茶壶教学#轮滑教学#轮滑 #自由式轮滑 #叶问蹲
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咏春-钟义11月前
来，你们要的叶问蹲#叶问#咏春拳#咏春钟义 #功夫 #中华武术博大精深
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手撕鸡布丁1年前
挑战一把负重单腿蹲🌟 🌟来呀，一起来挑战叶问蹲💪🏻 💡极限重量没测试过，下次试试🌝 📝总的来说，右腿比左腿稳。 #叶问蹲 #臀部打卡 #见人不如健身 #女性力量 #肌肉女孩
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醉姐1年前
在此声明：我个人只是拍视频才“叶问蹲”的，一组单腿可以做10来个，平常不做单项训练的，单腿类的训练方式都不适合长期训练….#叶问蹲#撸铁女孩 #努力成为更好的自己
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贩卖青春1年前
#日常训练 #叶问蹲 #腿部训练 功能性单腿练习，可提升全身深层肌肉协调发力。
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不练肌肉的志彬4天前
#街健#街头健身#叶问蹲#弹跳训练#田径 单腿深蹲跳和单腿深蹲相辅相成…
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430健身3年前
#单腿深蹲 #叶问蹲 #健身 #徒手健身 #下肢力量
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何为武课堂3年前
掌握两个技巧就能学会叶问蹲教学，终于能关键一个热点了， 窍门在 两个脚上的三角力 #叶问单腿蹲 #小学生挑战叶问蹲 #叶问蹲 #叶问蹲教学
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爱运动@杨天天💪11月前
粉丝要求亲自体验一下核心，对女生而言能单腿叶问蹲已经很棒了#腰腹核心#薄肌男孩 #危险动作请勿模仿 #无不良引导#薄肌男孩
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林大婷.♥️3年前
有腿就能蹲的叶问蹲，随手来一个分解#叶问蹲 #叶问单腿蹲
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莲•中国舞课堂3年前
咱就是说，习武之人和习舞之人的#叶问蹲 还是有很大区别#叶问蹲挑战 #挑战叶问蹲 #单腿下蹲 @抖音小助手
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Super澄爸1月前
三步解锁叶问蹲/手枪蹲： 先这样，再这样，最后趁腿不注意拎起来就OK啦☝🏻️ #叶问蹲 #腿部力量 #徒手健身 #自重训练 #文弱书生
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架子工（工地拳王）3周前
负重36公斤单腿叶问蹲。60公斤内的人有多少能做到？#负重叶问蹲 #接受全网挑战 #挑战全网
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隔壁邻居是冠希3年前
#挑战叶问单腿蹲 火爆全网的“叶问蹲”升级版，你能做几个
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Summer🌞雪山飞狐❄️🦊1周前
真正的枪蹲 昨天有人提到枪蹲，今天搞个真正的枪蹲，少部分涉及AI特效。片尾有彩蛋。 #叶问蹲女生 #枪蹲 #引体向上女生 #单腿蹲女生
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王哥健身3周前
臀腿力量与及平衡性大挑战。#王哥健身#叶问蹲#单腿硬拉
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霸王龙的小手7月前
如何解锁单侧深蹲，3个动作轻松拿捏🤏🏻 #叶问蹲 #单腿深蹲 #腿部训练 #功能性训练
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太极—刘禔舒6年前
大家一起来挑战吧～#叶问蹲 #叶问 #叶问单腿蹲 #我要上热门
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儒运生涯路8月前
挑战单腿15个 “叶问蹲”#叶问蹲 #叶问蹲挑战 #功夫 #叶问蹲升级版 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Joe.3年前
叶问蹲教学，拿走不谢。点个赞，谢谢😘#叶问蹲挑战 #挑战叶问蹲 #叶问 #叶问蹲 #叶问单腿蹲 #单腿深蹲 #叶问蹲练习打卡 #叶问蹲教学 #叶问宗师
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马1周前
矮子走路为什么这么火 一开始我就只练矮子走路，走着走着，双力臂解锁了；再走着走着，一字马、朝天蹬解锁了；继续走着走着，叶问蹲、单腿蹲也解锁了。你看，把这基础功练透了，啥高阶动作都是水到渠成。#矮子走路 #陈道疯 #一字马 #双力臂 #叶问蹲
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TV8文体频道4天前
功夫课结业，绝技竟是叶问蹲。网友：单这一招，学费就值了
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资勤在杭州1年前
腿没劲，多练腿。每天两分钟。#马步 #叶问单腿蹲 #太极 #资勤在杭州
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太极——欣3年前
现在一言不合就叶问蹲的吗？#叶问单腿蹲 #武术
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张婷婷✨3年前
#叶问 叶问蹲怎能少了在佛山的我！木兰版的来了！#武术 #叶问单腿蹲 #传统功夫 #发扬传承精武精神 #习武之人 #挑战叶问蹲 #叶问蹲
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王娇^^3年前
叶问蹲出了升级版，浅升一下级～升级版的叶问蹲在视频最后哦～#叶问单腿蹲 #叶问 #功夫 #星引力计划 #潮流运动笔记 #王娇 @抖音小助手 @DOU+小助手
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云一Yun3年前
再次挑战升级版叶问蹲#升级版叶问蹲 #叶问单腿蹲 #三起三落
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ghost973天前
3个月总算解锁叶问蹲🤩 左边👈比右边灵活，我怕不会是个左腿撇子 #健身日常 #努力就会有收获
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南方网7月前
尽显功夫之城少年风范！佛山少年展示高难度“叶问蹲”网友：看着轻松，我以为我也会 #广东 #佛山 #功夫 #少年
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小鸟胃的舞蹈老师3年前
#叶问蹲 #叶问单腿蹲 习“舞”之人肯定得学💪
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唯独中年生活（69鸡）1年前
叶问蹲练习#叶问蹲 #少林童子功 #单腿坠落 #在家训练 #练功打卡
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旷辉煌，医者仁心2周前
不管是谁不管什么事情，只要坚持就会有进步#叶问蹲 #单腿上下蹲 #膝盖测试 #身体协调性测试 #体测模拟
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匕甲文化10月前
控腿的四个经典动作#太极蹲#叶问蹲#朝天蹬#强身健体正能量 #道家养生
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安小轩3年前
全网挑战叶问蹲，我来教你制作一个更厉害的#叶问单腿蹲 #安小轩剪辑教程 #挑战叶问蹲
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力平_健身4天前
三步解锁单腿叶问蹲： 先这样，再这样 最后趁腿不注意拎起来就OK啦 今天趁右腿不注意拎起来啦#太极舞韵#养生太极#上热门话题🔥
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大志真的很努力6天前
保加利亚单腿蹲、练臀王牌动作详细细节讲解✅ #健身小白必练 #健身干货#健身教学#臀部训练
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瑞瑞浣熊ˇ3周前
田嘉瑞叶问蹲太棒啦#田嘉瑞
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阿楠健身路3天前
每天一个动作，今天讲 保加利亚单腿蹲 保加利亚单腿蹲是一种单腿下肢力量训练动作，能有效锻炼股四头肌、臀大肌和核心肌群，提升平衡与稳定性。 #腿部训练 #臀部训练 #健身干货 #健身教学
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睿嘉爱运动和口才1周前
这样的单腿蹲你也会，快试试#单腿蹲
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不加冰的可乐5月前
向叶师傅学习一下单腿蹲！#功能训练 #叶问单腿蹲 #弹跳训练
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一兆阳光氧舱游泳健身(川江教练)3天前
叶问蹲一只脚可以一只脚不行 #叶问蹲#游泳健身#自律#徒手健身
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Stay In lane🏁#473天前
单腿深蹲练完大腿终于会有一点酸了。#囚徒健身 #单腿深蹲 #叶问蹲 #练腿 #stayinlane
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简介:

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