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锦锦加油
坐角式卷腹：有助于消除腹部多余脂肪，美化腹部线条，促进骨盆区域血液循环，缓解坐骨神经痛，每天坚持练习几组一个月练出马甲线#居家锻炼 #简单的事情重复做 #努力成为更好的自己#体态纠正 #瑜我同型第151天打卡
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琴琴老师
#瑜伽#减掉游泳圈#马甲线. -今天分享的动作是〈坐角式卷尾椎〉这个动作可以帮助我们减掉腰腹多余的脂肪，练出完美的马甲线。加油👊 切记一定一定不要耸肩喔！
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Ashtanga瑜伽—殷朝文
坐角式发力细节，这样优化！效果显著 常规练习是一味追求外在的造型和效果， 而且腰腹过度塌腰了，髋关节使用过度 按照调整的这个方法练习试一试， 可以尽可能的激活肌肉的能力， 从而达到了同事获取关节点稳定和柔韧度 提升内脏能力！
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唐诗瑜伽
减肥打卡第一天，练这个卷腹动作虐出马甲线 #健康减脂 #宝妈 #居家锻炼 #小基数瘦10斤需要多久 #瘦瘦瘦
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理
经典瑜伽「坐角式」→这个错千万别犯❗❗️ #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#坐角式
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幂小苹果_
觉得太难了，老师给的方法是"放弃"，最简单可行………… 否则就请坚持🧘🏻🧘🏻🧘🏻
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不会倒立的厨娘不是好园丁
零基础瑜伽打卡第105天 瘦腹部～5 坐角式卷腹的练习还是不行啊☹️继续努力，看看一个月后的战果如何💪💪💪 #零基础学瑜伽 #每日分享 #居家瑜伽 #瘦肚子#改善体态
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齐天大圣雷猴🐒
第一式：坐姿屈膝 卷腹系列第一式#居家锻炼 #自律 #卷腹
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原来如此^^
第一次尝试坐角式～腿伸不直！肚子贴不到大腿！加油吧！不断解锁！
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夕阳姐姐
坐角式卷尾椎 ❤️全方位瘦腰腹部，建立腹部肌肉群🌸#零基础学瑜伽 #瘦肚子 #瑜伽
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黑羊
宅家练出马甲线｜3个零基础入门动作 #马甲线 #居家锻炼 #居家健身 #女生健身
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董不懒
#创作灵感 4min躺平练出马甲线｜懒人福音！每天4分钟轻松解锁马甲线🔥 肚子肉松松垮垮？ 没时间没力气去健身房？ 试试这个「居家Tabata」！ 每天4分钟，简单易坚持躺着就能完成✅ ✨适合人群： ✔️苹果型/梨型身材 ✔️早起睡前碎片化时间 ✔️不想蹦跳又想瘦肚子 🗓️打卡14天，回来评论区还愿！ 关注我👉一起解锁更多技能#马甲线养成记 #运动打卡将瘦身进行到底 #自律遇见更好的自己 #健身干货 @抖音Dou+上热门
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）
#横叉 有问题、3找帮你解决。#瑜伽坐角式 #一字马 #横叉 有问题、3找帮你解决。#瑜伽坐角式 #一字马
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心想事成（塑形中）
#阿新美臀 跟练第21天。又是努力的一天。有像我一样骨盆前倾，小腹凸出的都可以去跟练阿新老师的臀桥，死虫，卷腹，改善你的体型。一起加油#臀桥 #卷腹#骨盆前倾 #硬拉
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健身十级爱好者
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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热炼美式健身铁馆(器械使用版)
坐姿卷腹器 #梅溪湖健身房
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加减健身小馆长
推荐2台练腹器械#腹肌训练 #薄肌 #马甲线养成记 #厦门加减健身 #集美健身房
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俊平姐61岁在家练瑜伽
#瑜伽路上一直在坚持 解锁横叉的前提是练好坐角式 解锁横叉的前提是练好坐角式 每天练习坐角式的好处： 1.疏通拉伸双腿，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿部线条 2.促进盆骨区的血液循环，使其保持健康。 3.防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛 4. 有助于治疗月经不调，并刺激旺盛卵巢的功能 5. 有助于伸展脊柱，纠正脊柱侧弯，调整歪斜骨盆 6. 有明显的收腰效果 7. 刺激生殖系统，使人精力旺盛 8. 刺激子宫，控制和规律月经流量，并刺激旺盛卵巢的功能 9. 男性对前列腺膀胱有益 #瑜伽打卡 #中年少女 #瑜伽逆袭 见人不如健身🏋️#瑜伽路上努力前行
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臭屁丹💨
8min拯救盆骨前倾❗️练一次有一次的效果#盆骨前倾 #体态纠正 #居家训练
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木子🧘‍♀️
坐角式卷尾椎 腹部酸到炸
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爱健身的熊猫
五分钟Tabata腹肌训练 每个动作20秒 休息10秒 每天5-10组 虐出腹肌马甲线 #居家健身 #腹肌训练 #Tabata #腹部训练 #腹肌马甲线
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经络养正瑜伽-玉洁
#瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日分享
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张鹤薴(教练)
谁还在傻傻的练卷腹#瘦肚子 #减腰围 #居家练出马甲线 #减脂 #健身干货
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上镜的汪
地球online | 适合纯萌新的7个腹部健身动作 间休息40秒 坐姿卷腹10*2 仰卧交替抬腿10*2 星式卷腹10*2 俄罗斯转体10*2 卷腹伸手过腿10*2 平板支撑转胯10*2 #健身 #瘦子增肌 #健身vlog #极度舒适 #地球online
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街健·醉翁
坐姿卷腹到底练哪里？这可能是全网最合理的答案了！ #徒手健身 #坐姿卷腹 #腰腹训练 #健身动作示范
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董不懒
#创作灵感 运动Day50天！🔥 很多姐妹私信问我马甲线怎么练？今天直接分享我亲测有效的居家训练【马甲线雕刻8部曲】动作不难，贵在坚持，每个动作做3-4组！坚持一个月就能明显感受到的变化、快来打卡吧！#居家锻炼 #马甲线 #坚持运动 #自律遇见更好的自己 @抖音Dou+上热门
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臭屁丹💨
简单的事情重复做！身体和时间会告诉你答案👊#腹部训练 #瘦肚子 #减肥vlog
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骨科何继业
核心肌群到底是什么？怎么练才能真正的锻炼核心肌群？今天继续请出我们美丽、专业的康复师潇俊为大家详细剖析！ #核心肌群 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #练核心
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金玉_Atha
#瑜我同型 #sumansoul二姐 第175天 这么冷的天也练出来了汗水～
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钢铁男（小刘教练）
别在说一练核心就开始疯狂卷腹了#武汉同城 #健身 #核心力量 #健身干货分享
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二姐重生日记
今天翻出了四年前刚开始学习瑜伽的视频，其实每天都是在重复做，坐角式，坐角式卷腹，这些都是瑜伽很经典，很基础的体式，同样的一个体式，以前身体基础不一样，体型不一样，连心态都不一样，所以每做一次，每一次的感受都不一样，真的很神奇，很神奇！#调理身体 #瑜伽 #享受这悠闲时光
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公主请健身！🍔
瘦肚子、马甲线教程！这期视频三个动作直接抄作业！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖33斤）
平时上班没时间锻炼又想瘦肚子的姐妹，坐着就可以练腹的动作来啦，边赚钱边练腹感觉不要太酸爽！#坐着练腹 #居家锻炼 #练腹 #办公室练腹肌 #瘦肚子
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利姐爱瑜伽爱生活
#瑜伽 #坚持自律 #sumansoul二姐 瑜我同型第175天每天十分钟练出好身材
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乒乓 瑜伽 美食
串联手册坐角式二 练习课，保持努力中！
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泽颖
#居家锻练 #健身小白必看经验 #虐腹马甲线 #腹部训练 #快速减脂 挑战100天练出腹肌的第36天打卡
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翠儿
#热点 #瑜伽健身 线上瑜伽 好喜欢今天的坐角式
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羊小柒
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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不是阿龙y
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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Mr大越
难道在办公室就不能练出马甲线？#马甲线养成计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身
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佳宜。🍑
死磕到底打卡第21天💪#虐腹马甲线 #瘦身塑形 #燃脂塑型 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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雪仔
今天南京下雨了 外面🈶点冷哦 铺开瑜伽垫 快乐的①小时 大汗淋漓的感觉你有吗？ 孤独这东西，你在意它，就是孤独 你享受它，就是自由。 #坐角式 #享受运动带来的快乐
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小梨不吃梨
腰围78➡️60，我的瘦腰马甲线教程来啦。适合有基础的姐妹用，没有基础的要减次数，不负重，量力而行，不要伤到了。#马甲线 #沙漏腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #教程
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徐徐自律版
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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KaKa
独处时间 与自己和解 #居家锻炼 #假胯 #热门
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练不大的小鸣
想在这个夏天练出暗恋对象喜欢的腹肌吗？想就跟着做起来！#健身 #腹肌训练 #好身材练起来 #练不大的小鸣
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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佳宜。🍑
每天变化一点点，要坚持✊打卡第13天了～@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #腹部训练 #逆袭小蛮腰
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短腿小太阳
此动作你能练几个?#腹肌 #马甲线 #自然健身 #核心力量 #好身材练起来
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佳宜。🍑
打卡第十五天💪#大肚腩变小蛮腰 #逆袭小蛮腰 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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佳宜。🍑
打卡第十六天@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #大肚腩变小蛮腰 #逆袭小蛮腰 #腹部训练 #坚持打卡 #腹肌马甲线
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木 母 姐 有氧运动健身
#居家锻炼 #腰腹减脂训练 #俯式卷腹瘦腰#瘦腰#瘦肚子瘦腰最快的动作
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无敌跳跳糖
有好多姐妹问我在哪里练帕梅拉瘦肚子，我给录屏了，有需要的可以跟练哦～#帕梅拉 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉床上瘦肚子 #瘦肚子 #产后恢复身材
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友和（百货超市）
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#健身器材 #仰卧起坐辅助器 #卷腹拉力器 #家用健身 #腹肌训练
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简介:

您在查找“坐角式卷腹”短视频信息吗？坐角式卷腹帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-08 07:47

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