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大张奇姑
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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玲儿健身操
#健身舞 #健身操 #肩颈， #正能量有氧健身操 #
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古法锻炼操
适合所有人的颈椎操，肩颈僵硬酸，腰腹绵软，每天抽10分钟认真做操，肩颈的僵硬酸，腰腹的绵软，都会在坚持中变成轻松的体态和上扬的气色。 #适合所有人的健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #养生操
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小丽 吖
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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心心好货坊
肩周颈椎富贵包 一起来练肩颈操#居家锻炼 #健身操
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快乐冠军
30分钟肩周颈椎经络拍打操#全民健身传递正能量
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骨科湛医生
颈椎操-跟着专业派练出好状态。#颈椎操 #跟着专业派练出好状态
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脊柱超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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运动养生张老师
颈椎最喜欢的五个动作 快快跟着练起来 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #健身#自律
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桃桃妈正养娃
适合孩子做的颈椎跟练操，不难！#创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #颈椎锻炼操 #改善肩颈
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江路路
26分钟肩颈保健操跟练版，不跑不跳，随时可练#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
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心心碎碎念
心心颈肩锻炼｜21 式运动肩颈操｜回放（下） @心心颈肩锻炼 晚7:30 #颈椎操 #心心颈椎锻炼 #肩颈操 #颈椎锻炼 #富贵包锻炼动作
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小延爱健康～颈椎锻炼操666
全套肩颈椎锻炼操跟练模板二 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
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心心颈肩锻炼 晚7:30
在家就能练的全套颈椎保健操 #颈椎锻炼操 #肩颈操 #消除富贵包 #颈椎 #心心颈椎锻炼
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武当希武
锻炼颈椎最好的最低动作，每天坚持练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #古法健身 #健康操 #健康新星创作营
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老刘不是医生
全年龄段都适合的颈椎操，赶快收藏起来偷着练吧🙈#居家锻炼 #每天锻炼健康又快乐 #颈椎操 #中医传承
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爱运动的春春（减脂塑形）
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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静如水广场舞
颈椎操，早晚坚持，舒筋活骨，改善肩颈不适，增强体质 #一学就会系列
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玫瑰运动健身舞
颈椎最喜欢的五个动作 快快跟着练起来 #颈椎操 #简单易学 #增强免疫力的健身操 #玫瑰运动健身
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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蔡树欣教传统养生功
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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养生大使杨师姐
人民日报推荐颈椎锻炼操，一次就有变化，三个跟练版动作，一起来跟练 #养生操 #肩颈操 #颈椎锻炼 #肩颈疏通
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快乐小不健身操
每天练一遍，全身都轻松#肩颈操 #富贵包 #养生操颈椎操 #中老年肩颈操 #跟练版
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陈聚亮
气血通百病除，每天练个30分钟 到时间会感谢自已坚持。 #隐形背叛者小游戏 #养生操 #颈椎操 #肩宽背厚 #拜拜肉 @走遍祖国大地。
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蒋老师颈椎操
#肩颈锻炼操 #居家锻炼 #养生 #肩颈舒筋活血的锻炼操 #健康
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琴韵
晨起30分钟健身操，缓解肩周炎颈椎腰椎酸痛 瘦腰腹效果看得见 #颈椎操 #养生就是养健康 #健身操
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赵阳讲健康
一起练起来，相信你的颈椎会越来越好 #颈椎 #居家运动 #健身操 #放松一下
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运动养生戴老师
颈椎最喜欢的五个动作#颈椎操#养生操#居家锻炼 #放松
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妇产科宋力雯医生
颈椎回归C位，缓解脖子酸痛 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操
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小延爱健康～颈椎锻炼操666
全套肩颈椎锻炼操跟练模板三 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
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瑜伽老师娟子
🔥颈椎患者强烈推荐❗️做完真的很舒服❗️有肩颈烦恼的一定要练起来！#居家锻炼 #强烈推荐 #肩颈操每天练一练
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（姚)健康科普小课堂
颈椎操的正确操作#爱健康
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脊柱骨科黄俊明
简单实用颈椎操，五步预防颈椎病！颈椎反弓 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓
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柔婷形体养生
全套颈椎锻炼操，一起来锻炼！＃养生操#形体训练#柔婷老师
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琴姐肩颈锻炼
颈椎操锻炼，每天跟练，颈椎轻松灵活好舒服！#颈椎操#锻炼#一起来锻炼
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许佳❤️
快乐是种选择 :对琐事一笑而过，对热爱全情投入#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看
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莲新老师带你练
颈椎最喜欢的五个动作#颈椎操#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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运动养生美美老师
办公一族的福利来啦 颈椎最喜欢的五个动作#颈椎操#养生操#居家锻炼#放松
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专业技能（推拿师）
#颈椎 #颈椎操 #颈椎拉伸 #改善颈椎 #跟练 今天分享的是5个颈椎的拉伸动作，那么对于长期伏案人群以及低头族是一个很好的福利喔，大家可以在办公室适当的练起来喔，让我们的颈椎远离疲劳。
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安然
第一天打卡颈椎操#健康 #一起来锻炼
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大张奇姑
强烈推荐21节颈椎操！尤其是头晕/脑供血不足/颈椎不好人群 坚持每日一练，12分钟，效果嘎嘎好！#头晕 #颈椎#缓解颈椎不适的健身操推荐#居家锻炼#脑供血不足 个人经验分享，仅供参考，如有明显不适，请线下就医
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运动康复楠楠老师
肩颈不是最怕的几个动作，颈椎病最怕的五个动作#颈椎病#颈椎操#颈椎锻炼#颈椎预防
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乾老师谈运动养生
颈椎病最怕你做的5个动作 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #预防颈椎病#养生操
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月月
30分钟颈椎操跟练版，听话照做，坚持~自律。下一个消除富贵包的就是你，可以进裙打卡互相监督#健康 #富贵包消除 #居家锻炼 #颈椎操#亲测有效
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@王姐
颈椎不好，坚持锻炼是良药。生命在于运动，健康在于行动💪。每日30分钟，为身体注入活力！#生命在于运动健康在于行动 #健康生活从现在开始
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热爱健身
#居家锻炼 颈椎肩周#养生操 #颈部疏通 可以缓解肩颈酸痛 脑血栓 头痛手麻 低头看手机的 久坐不动的男女都可以 试试这个肩颈操 坚持七天就轻松舒服了就在评论区给我打个招呼。
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运动康复小吴
适合颈椎放松的五个动作，大家一起练起来 #颈椎操 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家训练
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爱健身的陈老师
锻炼颈椎最好的五个动作，每天坚持练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #颈椎病 #颈椎操
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脊愈大师姐
久坐低头脖子不得劲，来套颈椎操！#运动康复 #颈椎操#脖子僵硬 #脖子前倾 #健康操
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窦棠轻养（居家运动）
颈椎蕞喜欢的五个动作，每天坚持练习，一周收获满满#养生操 #肩颈操 #全民健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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品和悟
友友们晚上好！锻炼身体是我们每天的任务，今天来一段颈椎锻炼操。感谢大家一直以来的支持和鼓励！让我们一起健康快乐每一天哦！#简单易学 #健康
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阿潘古法养身
颈椎最喜欢的五个动作#养生操 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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恩泽运动医学叶灵超医生
脖子酸胀难受怎么办？坚持做这四个动作可有效帮您缓解..... #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎康复操
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大攀运动健康笔记
一条毛巾保养颈椎🔥脖子立马轻松✅ 一条毛巾、3个动作，脖子立马舒服。 #颈椎病 #颈椎操  #颈椎曲度变直 #毛巾操 #夏日减脂大作战
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骨关节康复朱医生
颈椎最怕的五个动作，赶走颈椎各种问题！ #颈椎病 #一起来锻炼 #颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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健康来自心态
#生命在于运动一起锻炼吧 #活动筋骨
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简单快乐66
#早上起来锻炼一下 #生命在于运动一起锻炼吧 #在家运动
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秒杀富贵包-依宸
全套颈椎操，居家锻炼，消除富贵包#富贵包#颈椎操 #全套颈椎操 #创作者中心 #创作灵感
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