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小雅养生运动
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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青也运动
传统坐式八段锦，睡前6分钟中完整跟练版，养生效果一致，懒人必备，也不伤膝盖，坐着就能锻炼身体~~ #八段锦 #养生 #八段锦教学 #我的运动日常 #坐式八段锦
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养生喵樱露
睡前八段锦｜什么？！八段锦还能坐着练#保养秘诀 #养生局 #你学废了吗 #八段锦 #久坐
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cu u u
卧式八段锦 卧式八段锦：强调放松身心，适合睡前或晨起#每日一练 #卧式八段锦 #八段锦 #原创 #科普
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厚朴 很养生
床上八段锦 #床上八段锦 #国学文化 #古人的智慧 #睡眠 #厚朴很养生
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aking
脚趾八段锦跟练版来啦！ 每天睡前练习，养气血的同时还能调整腿型，扁平足、足弓高张都可以改善！#脚趾八段锦 #跟练 #可爱的小脚丫 #古法养生 #居家锻炼
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新一的训练日记
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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爱练太极的娅娅
中医坐式八段锦✨睡前6分钟完整跟练💤 #八段锦 #养生就是养健康 #失眠 #八段锦养生操
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谢博士八段锦2
坐式八段锦口令跟练完整版来啦！！！适合所有人跟练~~ 坐式八段又称文八段锦，对调理身体各部位的疲劳，增加气X运行的能力，增强抵抗；宜睡前练习，睡觉前坚持练能够缓疲劳！#坐式八段锦 #八段锦 #居家锻炼 #谢博士八段锦 #谢博士中式帕梅拉
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健康大问诊
治疗失眠妙招（四）导引疗法——坐姿八段锦#失眠 #针灸 #中医 #健康
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陶陶子
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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轻养生凡凡子
三伏天坚持睡前揉腹八段锦，胜过排浊气1️⃣小时❗️#居家锻炼 #揉腹 #养生#上热下寒 #揉腹减肥
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是能能吖（养生版）
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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勒一昂梁.
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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黑妞福大玥
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
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健身养生国家队孙教练
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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推拿店主老路的养生记录
人人都在学练的脚步八段锦，非常简单易学，躺在床上就能练。睡前练一练，活力常相伴。#养生 #中医养生 #八段锦 #居家养生
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六月
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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轻养生凡凡子
睡前1遍面部八段锦，远离暗沉黄垮脸❗️躺着也能做，晨起也能做！时间自由～水肿脸 法令纹川字纹的姐妹赶紧收藏练起来！简单易操作～#中式养生 #法令纹 #水肿脸 #面部瑜伽 #面部提升
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太乙游龙拳
睡前三个动作，让你安睡一整晚！#道家养生 #道系青年 #八段锦 #睡前锻炼
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侯梦蝶
脚趾八段锦🔥没想到睡前转脚腕那么厉害‼️ #养生#转脚腕#我的养生仪式感#养生小知识
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知恩的训练日记
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #按摩养生 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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玄贤子古法养炼
面部八段锦 睡前练一练 #玄贤子#道家养生#养生 #八段锦
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莲子养生记
脚趾八段锦，睡前跟练5分钟，睡香香睡美美#养生 #脚部按摩#八段锦
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大瑶爱食养
🔥脚趾八段锦｜每天睡前5分钟 相当于养气🩸1小时#养生 #脚趾八段锦 #每天跟我涨知识
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锐锐在干嘛
下班后宅家也不闲着，睡前来套八段锦。 #居家锻炼 #居家健身 #运动 #泡脚#养生操
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玉磬
🔥超火的脚趾八段锦，躺在床上一起练！睡前五分钟，相当于养气血1小时！ #手脚冰凉救星 #传统养生功法 #懒人养生好物 #身体去湿气 #养生先养脚
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青玄养生
脚趾八段锦｜ 睡前5分钟，相当于养气🩸1小时！#养生#穴位按摩 #养生知识 #小动作大作用 #脚部按摩
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徐镜媛古法瑜伽疗法
睡前一定要练床上八段锦，让你气血充足睡得香#八段锦 #睡眠 #气血 #养肝 #床上瑜伽
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珊珊的养生宝藏阁
经常久坐不动的，睡前转转脚腕~快速提升气血值！#养生 #脚部八段锦 #躺着运动
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金子养生
脚趾八段锦，睡前5分钟，胜吃🐛草#养生之道 #养生就等于养健康#健康 #放松解压 #强烈推荐
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炳炳养生记
懒人养气🩸，睡前脚趾八段锦！4分钟无废话完整跟练！【自用】 #八段锦 #脚趾八段锦 #转脚腕 #养气血 #我的养生日常
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富贵爱揉腹2
揉腹八段锦，饭后睡前5分钟，相当于排浊气一小时！ #揉腹 #养生 #揉腹操 #富贵爱揉腹 #瘦肚子
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VC养生日常
古法养生：睡前脚趾八段锦 相当于养气血一小时 #养生日常#健康养生 #小动作大作用 #养生
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小珊爱轻养
躺在床上就能练的脚部八段锦，动作简单，完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
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武当小飞龙跟练版-古法健身/虔城
#古法健身 睡前金刚趴 适合所有人#八段锦养生操 #燃脂的一百种方式 #武当小飞龙 跟练版已出 循环🔄十遍
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六月
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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北京大妞-七安
脚趾八段锦，睡前五分钟，相当于养气血1小时#养生之道 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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是能能吖（养生版）
脚趾八段锦🔥睡前5分钟❗️相当于养气血1小时 #养生 #足部养生#穴位养生 #懒人养生 #足部按摩
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轻养生凡凡子
睡前脚趾八段锦，顶过养气血1️⃣小时#腿部放松 #转脚腕 #养生之道 #脚部放松 #养生
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鸿禧儿
熬夜睡不着？跟我一起做在床上就能练的八段锦，练完睡好觉 #睡眠 #睡不着 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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秦四月🌙
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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许小咸
每天10分钟足部八段锦＃古法健身＃居家锻炼 #传统文化 #小动作大作用 #干货分享
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新一的训练日记
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #八段锦
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麦麦的养生记
脚趾八段锦|睡前5分钟养气血 #每日养生小科普#养生 #养生操
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苏欢喜
揉腹八段锦跟练版来咯‼️ 睡前揉腹八段锦，胜过排浊气一小时😊 #养生 #三伏天 #揉腹操 #中医 #中医养生
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养生的小陈
脚趾八段锦丨睡前做5分钟，相当于养气血1小时#健康养生 #中医养生 #八段锦养生 #脚步按摩
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予台-道学
脚部八段锦，睡前脚部动一动，到佬不求人#锻炼 #小动作大作用 #国学智慧 #道家文化
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八段锦教学大课堂
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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知恩的训练日记
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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雁子姐姐
脚趾八段锦每天睡前10分钟 #转脚腕的养生功效解读 #创作者中心 #创作灵感
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百岁老人养成计划
脚趾八段锦| 睡前5分钟，相当于养气血🩸一小时#健康 #中医养生 #父母必看系列 #中老年锻炼 #居家锻炼
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陈三棠东方养生
脚趾八段锦，睡前五分钟，相当于养气🩸一小时#养生#中医养生#道家养生#小动作大作用#八段锦养生
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软软00（养生版）
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
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林瑶养生日记
不愧是老祖宗的办法！真的太有用了！睡不着睡不踏实的，睡前都去练这套床上八段锦#古法健身 #助眠 #干货都在这 #拉伸动作 #健康
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雨铮-道养纪
气血不足的人都来做脚趾八段锦！睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生就是养健康 #古法养生 #中医养生 #气血不足 #上热下寒
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梦哑
脚趾八段锦🔥 边玩手机就能做，懒人养生！睡前五分钟，相当于养气血1小时！#中医养生 #养生 #居家锻炼 #穴位按摩 #足部护理
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六一昊昊爱运动
9岁哥哥跟练完整版八段锦｜脾胃好｜身体棒 🔥练习注意事项 - 最佳时段：清晨（5-10点）或晚间睡前2小时（21:00前）。 - 每次15分钟，每周≥5次，坚持3个月效果显著。 🔥禁忌与要点 - 避免空腹或餐后1小时内练习；练后0.5-1小时再洗澡。 🔥严重心脑肺疾病、急性脊柱损伤者不宜练习。 🔥初学者以自然呼吸为主，熟练后可配合腹式呼吸 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #调理脾胃 #强身健体增强免疫力
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谈谈瑜伽
🔥脚趾八段锦&睡前5分钟，相当于养气血1小时！#养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #理疗
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简介:

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