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斗腕小晨🇨🇳（考研版）
掰手腕挑战，尝试初一学生单指抓腕#掰手腕 #是时候展现真正的技术了 #汗水不会辜负你 #比赛现场
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防身老刘
教你一招，轻松破解抓手腕纠缠！#安全防卫 #防身术 #防范意识 #安全防护 #一招制敌
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防身老刘
学会这三个动作，轻松处理抓手腕！#擒拿格斗防身术 #防范意识 #安全防卫 #安全教育 #一招制敌
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社交的手腕
商场多人猫捉老鼠1（社交的手腕团队） 第一局，追捕者吴安琪单机视角 第一局一个人玩着玩着摔了狗吃屎，是谁我不说 #猫和老鼠 #线下躲猫猫 #多人猫捉老鼠
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馆长与副馆长的日常
苞米这小劲挠挠的@小朋友《腕力》👫🏼🚗⛺️💪🏻 #掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法 #斗腕 #就是因为热爱
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玉动人生
晨起三抓，一学就会的手部锻炼操，跟我一起锻炼吧 #居家锻炼#中老年锻炼#运动康复#手部锻炼
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赵之心运动健身
每天抓一抓，锻炼手腕力量！#手腕力量 #锻炼 #运动
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枯木逢春～
#大家一起来 #一起来锻炼 #手指操作用大 #手指锻炼 #健康手指操
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陈雪台球培训基地
台球握杆技巧：1.食指或中指拖住球杆。2.第二关节平行地面。3.其余手指轻贴球杆。4.回杆手指被动被球杆撑开。5.出杆小鱼际停靠球杆。#台球是一种生活 #台球 #台球教学 #台球握杆与发力教学 #陈雪台球培训
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李印东-东方擒拿
捕俘术（一） 顺抓缠腕控臂#国防教育 #中华武术博大精深 #正能量 #传统武术
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佳德书法工作室
勾手腕内扣手指训练 #练字技巧 #勾手腕写字纠正方法 #硬笔书法 #上海
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𝐅𝐈𝐅𝐓𝐄𝐄𝐍
抓手腕的含金量谁懂 一个就这样乖乖被擒 #善意的竞争 #刘在伊 #禹瑟琪 #李惠利 #郑受彬
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面包圈蘸可乐🌙
小时候抓周抓的是哥哥手腕吧#归棹网剧 #张康乐 #马柏全 #年上#归棹
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运动复康朱老师
手指不灵活没劲就练屈伸肌#手指锻炼 #手腕力量训练 #肌肉松解
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椰椰心动机
彻子抓手腕完整版来了（是拍到的其他宝宝的互动哦！） 不是主包#秦彻 #恋与深空 #bw #恋与深空bw
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想进部的电影君
范汉杰被捕，见到101的场景 #大决战之辽沈战役 #大决战之淮海战役 #因为一个片段看了整部剧 #青年创作者成长计划 #好剧推荐
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莲儿乖乖🉐
10合1多面体婴儿忙碌球玩具益智0-3岁感统训练手眼协调宝宝玩具6#手抓球玩具 #儿童玩具 #忙碌球玩具 #儿童益智 #多面球
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大胡主任
长期消瘦，手腕很细#干货分享 #经验分享 #强烈推荐 #瘦子长肉#增重
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玮玮🐭
抓握力强化训练给大家整理出来啦！ 给大家总结了几个我喜欢的 也很好在健身房甚至在家 只需要哑铃片小哑铃就可以的抓握力训练动作～ 抓握力强化很重要 其重要性主要体现在三个维度： • 功能性提升：日常提物、开门、使用工具等动作更轻松，运动中（如攀岩、球类）的抓握稳定性更强。 • 握力是反映心肺功能、握力强的人群通常健康状况更佳。 • 平衡肌肉发展：多数人忽视前臂训练，握力训练能弥补上肢力量短板，减少手腕、肘部受伤概率。 希望可以通过练习握力 让我们大肌群甚至全身功能性训练的效果事半功倍喔！！#健身 #vlog #专项训练 #功能性训练 #运动女生
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传统武术
#传统擒拿，抓手腕，抓肘破解，动作连贯
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妄想全能的阿邦
一起练，练成钢铁手腕 #菲律宾短棍 #CCDP #抓握力训练方法 #细狗 #新手训练
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云哥焊工培训考证
摇把焊操作中，手腕的灵活放松是关键。这一状态的前提是握枪不可僵硬握得过于紧绷，手腕的灵活度会被大幅限制，极易陷入僵硬状态。而手腕越僵，越容易出现滑枪问题，焊接时步幅变小、扭动幅度受限、角度切换不顺畅，最终导致鱼鳞纹无法均匀成型。因此，操作时需格外注意保持手腕的灵活幅度。#氩弧焊
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楠楠一顿剪
《雨夜寒松》#雨夜寒松 #雨夜寒松后续 #雨夜寒松全集 #雨夜寒松一口气看完 #雨夜寒松大结局 雨夜寒松 雨夜寒松一口气看完 雨夜寒松男生穿越到十年后 雨夜寒松乔晚舟 雨夜寒松白司瑶
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嗑学家
#徐振轩程相 自然的抓手腕！#梦相成振
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大布丁
#创作者扶持计划 #文荒推荐 #小说推荐 #极限运动
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佳美，不想私聊😄抖无止境，加油！
#有啥不与有个好身体，每天抓一抓好处多多，亲们动起来吧!
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&好物推荐❤️
手臂力量训练#锻炼伸肌屈肌力量#中老年锻炼#手指抓握力提升训练#手指伸展#手
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云朵爱健身（晚18：20直播）
抓手腕 #上热门 每天坚持抓一抓 缓解手腕僵硬#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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对你不一样…
# 笑死我#他用手抓着斗忙榜不放 #
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小福锻炼
手腕能抬 手指抓握没劲 #居家锻炼 #手 #手指 #手腕
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雅琁儿好物甄选推荐
#指力训练器#手腕#手指#握力球#好物推荐 攀岩拇指抓鹰爪功锻炼腕力力量练手
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李老师做PT
手指无力抓不住东西，2个动作教你改善#手指训练 #手指精细动作 #手指锻炼 #手部训练 #简单动作重复做
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居家健身轻运动
一个好方法，练壮屈伸肌手指抓握更有劲#手臂力量训练#手指抓握力提升训练#中老年锻炼#臂力器
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隋承林🎱
致敬外卖员#是时候展现真正的技术了
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茜茜分享
#扎心的故事
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动力无限
二个动作锻炼抓握力#手指抓握力 #手指锻炼 #康复训练运动
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江湖故事
第三集#热门
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妙妙屋好物
科巢曼哈顿手抓球可咬牙胶益智早教安抚宝宝抓握玩具磨牙0-1-2岁
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阿龙纳斯
下肢发力 手腕释放 #投篮教学 #一段式投篮
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jiejie_penguin
钟大：可算让我逮着机会了 至少让我输的体面点呢 #金钟大 #exo #追星日常 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一个人走0210
抓手腕好s啊#奎八 #奎八的恋爱日常 #奎八gyuhao #奎八名场面 #seventeen
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张老师讲居家轻锻炼
3个动作不花钱，一瓶水，练手劲儿#中老年 #手腕灵活 #手指抓握 #手臂力量
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张老师讲居家轻锻炼
完整版手指操，50岁以上必练#中老年 #手指抓握 #手腕灵活 #手臂力量
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张老师讲居家轻锻炼
一瓶矿泉水，手指锻炼透#手指抓握 #中老年 #手腕灵活 #居家锻炼
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宜兴国泰太极拳
被抓手腕别慌！1招太极“提挂解脱术”防身又实用，普通人也能学#太极#武术#防身术#宜兴国泰太极拳#百young非遗计划
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天若
女子防身术实教版 VS 羊入虎口 #女子防身术教学 #看一遍笑一遍
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科巢曼哈顿手抓球可咬牙胶益智早教安抚宝宝抓握玩具磨牙0-1-2岁
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北舞舞蹈系吴老师
灵活手指手腕，50岁以上必练 #零基础学舞蹈
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梦魇🐍
陪她走过最后的时光1
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LYN—宁好刘炸毛
@摩登兄弟刘宇宁 手真忙呀哥哥@刘宇宁工作室 @抖音小助手 #刘宇宁手好忙
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居家健身轻运动
一个好方法，练壮屈伸肌手指抓握更有劲#手臂力量锻炼#，手指抓握力提升训练#中老年锻炼#抗阻增肌锻炼屈伸肌
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忘记背后.努力面前
#工作日常记录 双🔟一你们都忙吗？我告诉你们我一天不是拿扫码🔫就是PDA，你就知道我有多忙……一天下来手腕疼😡😡
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可爱吧啦
臂力器使用方法三个进阶版#手臂力量锻炼#抗阻增肌训练#锻炼伸肌屈肌力量 #手指抓握力提升训练#中老年锻炼
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小新健身
中胚体质太逆天了#健身 #中胚 #增肌 #健身知识
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