三大项400公斤是什么水平

三大象刚突破四百公斤的行别划走！是不是练了两到三年才冲上四百公斤？总觉得进度慢，自己练的差，天天吭哧吭哧举铁，还自我怀疑，怕方法不对，百分低，甚至想撂挑子不练了。 今天说句实在的，这水平能碾压健身房百分之九十的人，普通人练两到三年能摸到四百公斤的门槛，这是实打实的硬柿子，别瞎焦虑，好多人瞎练四五年还卡到四百公斤的门槛，就是实打实的硬柿子，别瞎练到这就已经很牛！ 兄弟们，坦白说，你练了多久才摸到四百公斤的门槛呢？目前油卡在哪一项最难突破？评论区聊一聊，记得点赞关注哦！

磊哥，现实中三大上在多少才是人均水平？我可以给你一组数据啊，你自己去对比一下，看一看你有没有达到人均水平。卧推是自身体重的一点二倍，深蹲是自身体重的一点五倍，硬拉是自身体重的一点八倍左右啊。当然之前 还有人喜欢做实力推，差不多我们自身体重的一倍。那么你们可以把自己的一个体重还有你们这四大项的数值啊，都打在评论区啊。你不要不好意思，这抖音上吹牛逼的人太多了。那我们来看一下真实的数据是什么样的。

力量训练三大项要达到什么数据才能证明你已经不是新手了？首先是杠铃卧推，标准为下落到杠铃触胸，推到手臂打直，男性要推起零点八倍体重，女性要推起零点五倍体重。 深蹲，标准为下蹲到你的大腿与地面平行，然后再站起，男性要蹲起一倍体重，女性要蹲起零点八倍体重。最后是硬拉标准，也就是标准的传统硬拉， 男性要拉起来一点二倍体重，女性要拉起来一倍体重。你们现在有特别新手村吗？不许撒谎，评论区告诉我你们的真实数据！

三五二三，有了。