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三大象刚突破四百公斤的行别划走!是不是练了两到三年才冲上四百公斤?总觉得进度慢,自己练的差,天天吭哧吭哧举铁,还自我怀疑,怕方法不对,百分低,甚至想撂挑子不练了。 今天说句实在的,这水平能碾压健身房百分之九十的人,普通人练两到三年能摸到四百公斤的门槛,这是实打实的硬柿子,别瞎焦虑,好多人瞎练四五年还卡到四百公斤的门槛,就是实打实的硬柿子,别瞎练到这就已经很牛! 兄弟们,坦白说,你练了多久才摸到四百公斤的门槛呢?目前油卡在哪一项最难突破?评论区聊一聊,记得点赞关注哦!

磊哥,现实中三大上在多少才是人均水平?我可以给你一组数据啊,你自己去对比一下,看一看你有没有达到人均水平。卧推是自身体重的一点二倍,深蹲是自身体重的一点五倍,硬拉是自身体重的一点八倍左右啊。当然之前 还有人喜欢做实力推,差不多我们自身体重的一倍。那么你们可以把自己的一个体重还有你们这四大项的数值啊,都打在评论区啊。你不要不好意思,这抖音上吹牛逼的人太多了。那我们来看一下真实的数据是什么样的。

力量训练三大项要达到什么数据才能证明你已经不是新手了?首先是杠铃卧推,标准为下落到杠铃触胸,推到手臂打直,男性要推起零点八倍体重,女性要推起零点五倍体重。 深蹲,标准为下蹲到你的大腿与地面平行,然后再站起,男性要蹲起一倍体重,女性要蹲起零点八倍体重。最后是硬拉标准,也就是标准的传统硬拉, 男性要拉起来一点二倍体重,女性要拉起来一倍体重。你们现在有特别新手村吗?不许撒谎,评论区告诉我你们的真实数据!


