八段锦第六式弯不下腰怎么办

对拳友好，很多朋友在练习八段锦第六式双手攀足固身腰的时候，总说自己弯不下腰，磨不到脚，那这样还有锻炼的效果吗？ 感兴趣的朋友，这条视频一定要看完。很多人为了能够双手摸到脚，选择屈膝弓背，以达到攀足的效果， 这个方法既伤腰又伤肾，千万不要做。高手攀足之所以能够起到固腰肾的效果，是通过我们拉伸后面的肾经以及后侧的膀胱经，也就是我们身体的后侧练已达到固腰的效果。现在跟我来学习一下正确的动作， 两脚开立，与肩同宽，吸气的同时两手反穿，两手贴于后侧膀胱 向下磨，熨的同时身体向下鼓身，腿一定要打直，不要勉强自己，如果能够到脚，我们就去勾脚，如果勾不到脚，那么两手放于身体的前侧，模仿攀足的效果，看一下我们的侧面， 注意我的头与我的后背是微微向后拱起的，为我们后面的塌腰抬头做铺垫，两腿一定要伸直，不要屈膝。在这个同时，我们继续塌腰抬头， 两手向上向前伸起，后背发力，将整个身体拎起，上身保持直立。 做这个动作我们一定不要勉强自己，能够到脚就去够脚，够不到也没有关系，在不屈膝的状况下，达到我们拉伸护腰的效果，你学会了吗？