折阴式的正确练法

第十二式折音左脚上步，右掌上举，重心前移，右脚跟提起，右臂悬落，掌心向上退步收脚， 两臂平举，转掌心向前拢气，目视双掌， 身体前俯，转掌指向下拢气， 两掌上托，身体直立，两臂内旋，两掌下按，两臂垂落， 上步举臂，悬臂下落， 潜伏笼器上托 下按。本是一左一右为一遍，共做两遍。 做这一事实，应注意上部局长时，尽量拉伸躯干， 双掌沿下肢内侧上行时，意念从脚趾端经膝关节至腹侧 浊阴。 这一式动作中，手臂身举悬落，有利于肩部运动不适的预防与调制。折叠潜伏可以有效刺激内脏，并有利于脊柱各关节运动不适的预防与调制。

上部，右掌上举，重心前移，右脚跟提起，右臂悬落掌心向上退步，收脚，两臂平举， 转掌心向前拢气，目视双掌，身体前俯，转掌指向下拢气， 两掌上托，身体直立，两臂内旋，两掌下按，两臂垂落， 上步举臂悬臂下落， 潜伏笼器上托下按。本是一左一右为一遍，共做两遍。 做这一事实，应注意上部局长时尽量拉伸躯干，双掌 下肢内侧上行时，意念从脚趾端经膝关节至腹侧。 哲音这一式动作中，手臂身举悬落，有利于肩部运动不适的预防与调制。 折叠潜伏可以有效刺激内脏，并有利于脊柱各关节运动不适的预防与调制。

第十二式折音左脚上步，右掌上举，重心前移，右脚跟提起， 右臂旋落，掌心向上退步，收脚，两臂平举， 转掌心向前拢气，目视双掌，身体潜伏，转掌指向下拢气， 两掌上托，身体直立，两臂内旋，两掌下按，两臂垂落， 上步举臂， 悬臂下落， 碘伏隆气，上托下按。本是一左一右为一遍，共做两遍。 做这一事实，应注意上部局长时，尽量拉伸躯干， 双掌沿下肢内侧上行时，意念从脚趾端经膝关节至腹侧。 折音这一式动作中，手臂山举旋落，有利于肩部运动不适的预防与调制。 折叠潜伏可以有效刺激内脏，并有利于脊柱各关节运动不适的预防与调制。

第十二式折音左脚上步，右掌上举，重心前移，右脚跟提起， 右臂悬落，掌心向上退步收脚，两臂平举， 转掌心向前拢气，目视双掌，身体前俯，转掌指向下拢气， 两掌上托，身体直立，两臂内旋，两掌下按，两臂垂落， 上步举臂， 悬臂下落， 潜伏笼器上托下按。本是一左一右为一遍，共做两遍。 做这一事实，应注意上部局长时，尽量拉伸躯干， 双掌沿下肢内侧上行时，意念从脚指端经膝关节至腹侧。 哲音这一式动作中，手臂山举悬落有利于肩部运动不适的预防与调制。 折叠潜伏可以有效刺激内脏，并有利于脊柱各关节运动不适的预防与调制。