跑步仰头的原因和纠正方法，纠正方法主要是：1、提高躯干稳定（核心力量）2、青少年训练要不断的提醒。#体育老师#陈光教练#体育生#跑步知识 #基层教练员

跑步时仰头怎么回事

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发布时间：2025-10-30 07:53

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足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜
这些或多或少
几乎人人都会有的跑姿问题
竟然是同一个原因造成的
——落地力线不正
长期力线不正会引发
足底筋膜、膝盖内侧疼痛
包括下腰背疼痛等伤病
如何纠正和改善：
1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋
Nike新出的这双Structure26
不仅推出了全新中足支撑系统
还在缓震上进行了升级
真正做到了“稳定与舒适兼得”
Structure26从内外两侧和后跟
都做了稳定支撑的设计
这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护
另外全掌的ReactX泡绵
脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度
每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快
2️⃣强化相关肌群的力量
主要是臀中肌的训练
分享四个训练动作
建议放到你的力量训练中
每周训练两次～
#跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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