久坐、久站、跑步哪个更伤#膝盖 ?答案出平你的意料!#膝盖保护

跑步和久坐哪个更伤膝盖

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发布时间：2025-10-30 09:20

积水潭医院骨关节科张春雨

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要想保护膝盖，就要学会科学跑步。#跑步 #健康 #科普 #生活
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听朱迅说，跑步伤膝盖吗？
1️⃣适当运动其实对膝盖是有好处的，跑步能够促进膝盖代谢。
2️⃣膝盖害怕的是剪力，也就是运动中的急停。
3️⃣下坡时跑步太快，跑姿不对、跑鞋不对、跑量不对，对膝关节都是有压力的。
4️⃣你能说吃饭伤胃吗？但是吃的太少、吃的太多、吃的不合适、吃错了，确实会伤胃。
5️⃣任何运动一定要因人而异、循序渐进、坚持不懈。
6️⃣跑步对大多数人而言，是一项很好的运动，我们要科学训练，不要和自己较劲，学会和自己和解。
7️⃣跑得快那是本事，跑得快乐那是本质。
8️⃣赛道拱门不是终点，安全回家才是。☀️☀️#朱迅 #跑步伤膝盖吗 #马拉松 #成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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跑步不伤膝：科学跑法，膝盖越跑越强健你是不是也想迈开双腿，拥抱跑步的自由，却总被“跑步伤膝盖”这个魔咒困在原地？
别担心，这个视频将彻底刷新你的认知！我们将用科学证据和实用技巧，为你揭开跑步与膝盖健康的惊人真相。你将发现，正确的跑步不仅不伤膝，反而是保护膝盖的最佳运动之一！
看完这个视频，你将收获：
🔥 科学真相：跑步VS久坐，哪个更伤膝盖？颠覆你三观的数据来了！
💡 找到元凶：膝盖只是“背锅侠”？原来真正的痛点藏在你的髋部和核心。
🏃‍♂️ 无伤跑法：从姿势、步频到落地，掌握核心技术，让你跑得轻松又安全。
💪 力量铠甲：揭秘跑者必备的力量训练，给你的膝盖穿上“隐形护具”。
📈 智慧恢复：如何科学增加跑量，以及怎样分辨“好酸痛”与“坏疼痛”。
无论你是刚入门的跑步小白，还是饱受膝盖困扰的资深跑者，这个视频都将是你开启无痛、健康跑步之旅的终极钥匙。
准备好，让我们一起打破谣言，越跑越强！
#跑步 #膝盖 #运动损伤 #健康 #科学跑步 #无伤跑法 #跑步教学 #健身
3901李新宝

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