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桥式:不是简单的抬起臀,认真感受脊柱逐节运动和臀部发力感!
#运动康复
#腰椎疼痛
#健康脊柱
桥式抬臀正确做法
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发布时间:2025-10-31 09:28
苏章平说健康
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