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桥式悬浮，强化肩背，核心力量。
#桥式悬浮
#挑战
#瑜伽练习
桥式悬浮体式好处
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发布时间：2025-10-25 08:24
如•瑜伽普拉提学院－林子
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✅核心床：Bridging桥式。产后妈妈必练动作🔥益处：强化腘绳肌力量 | 改善髋屈肌柔韧性 | 提高核心控制 | 改善脊柱屈曲活动度。#普拉提 #体态纠正 #虞城瑜伽普拉提 #北极星普拉提
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2.下犬式交替踩（利用重力原理，让zi宫 pang胱暂离开盆底，得到放松）
3.桥式归位（帮助内脏复位）
4.椅子上架桥归位（帮组内脏复位）
5.垫高猫式归位（帮助内脏复位）
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瑜伽老师大禹🧘♀️
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入秋了，更要好好养自己。#瑜伽 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽 #瑜伽变美 #瑜伽体式分享
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后艳瑜伽
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瑜伽是一种生活方式，健康从瑜伽开始#瑜伽 #每日瑜伽 #瑜伽养精蓄锐#坚持在瑜伽的路上#瑜伽内外兼修
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悬浮桥式配上这首发财歌，感觉能量满满💪
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向葵舒音
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#瑜伽 #桥式悬浮 #宅家健身 ᥫᩣ̆̈໑²º²⁵/₁₀.₂₃ ♡̶𓈒𓏸⸝ꕋ霜降 恰逢阳历生辰，送给自己一个挑战😋😋勉强通过吧🫣🫣🫣
15
ℒᎭℯ༺睿༒溢༻ ✧•͈ᴗ•͈
00:13
快去试试这个全网都在挑战的 #桥式悬浮
#瑜伽 #居家锻炼 #核心力量#挑战
109
Yujia-雨佳
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10.20-10.24 Prism X课程计划介绍上线
快来看看下周练什么🤔#
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后艳瑜伽
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