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如何放松拉伸髂腰肌？
#健康
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打开髂腰肌
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发布时间：2025-11-04 00:48
张翔炜运动康复
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下肢康复 激活髂腰肌，需要保证姿势正确，否则容易导致阔筋膜张肌代偿#康复训练 #康复运动 #居家锻炼
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康瑞康复
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这四个训练你就练吧，一个月后腿抬给你抬天上去#体育生 #抬腿训练 #髂腰肌
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深圳市万星体育文化有限公司
00:37
腰痛星人看过来吧，久坐髂腰肌紧张可以试着做做拉伸#腰痛改善 #髂腰肌拉伸 #腰肌劳损 #久坐危害 #腰痛怎么办
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掰腿小邵
03:03
别再拉伸，如何增强髂腰肌的功能和稳定性从而缓解紧张和疼痛 #髂腰肌 #下背痛
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腰痛，千万别拉伸髂腰肌！ #运动康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识宝藏 #拉伸
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运动康复陈老师
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腰痛 腹股沟不适 前摆不积极 蹬伸不充分有可能是这块肌肉出了问题 。髂腰肌的放松你有做过吗？还不马上查漏补缺#日常训练 #髂腰肌拉伸放松#体育生
4258
攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）
01:14
髂腰肌功能和稳定性训练#舞蹈基本功 #髂腰肌拉伸 #髂腰肌训练
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啊肆教软开
00:36
你是不是看别人抡起腿来，跑姿很漂亮，但自己却抡不起腿？那是你髋关节髂腰肌力量不够，4个动作帮你强化髂腰肌，让你跑步省力又好看！#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #科学运动 #自律 #突破自我
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小班班长在努力
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如何拉伸髂腰肌！#健身
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高亮🏄Sunnypro
01:13
做为强壮的屈髋肌群，髂腰肌在跑步中能让大腿快速前摆高抬，很多人会在训练中忽视髋关节末端范围的伸展
#运动表现 #体能训练 #髂腰肌 #专项训练
2664
Liamperformance
00:58
强化髂腰肌
增强腹股沟力量
改善骨盆前倾
减少腰疼
久坐族一定要试试！#瑜伽🧘 #髂腰肌 #腹股沟
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亚莉瑜伽
03:00
髂腰肌拉伸#健身@美臀黄建 @美臀黄建（小号）
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🌈胖妞妈
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今天教大家【髂腰肌拉伸】讲解跟练版#髂腰肌 #拉伸动作 #腰痛 #体育生 #蹦跶muscle @运动恢复国铭 @健祝嘉 @抖音创作小助手
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夏永（蹦跶muscle）
01:24
小懿父子271/5000天 一个动作拯救久坐后遗症 肌肉是否容易紧张，这个每人都不同，但久坐的人，必定会有各种各样的问题，其中问题最大的是髂腰肌，这个动作是我个人最喜欢的髂腰肌保养动作，分享给大家。
#小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #居家锻炼 #拉伸
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小懿父子的5000天
02:19
【运动康复】久坐腰痛背后的杀手 | 髂腰肌松解 #运动康复 #拉伸
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运动康神WANG
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