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盆底肌发力秘籍！每天五分钟告别漏
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提蛋锻炼盆底肌方法
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发布时间：2025-11-16 09:39
书羽要早睡
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在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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一个动作加固盆底肌✅收回膨出组织 今天分享一个居家练习脱垂膨出的简单动作，大家记得平时在家也需要经常巩固练习#产后脱垂 #产后修复 #盆底肌修复 #余瑛孕产 #奇果孕育
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学医的奥利奥🍪妈妈
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想锻炼盆底肌，这个方法一定要记住#盆底肌松弛 #女性科普 #盆底肌修复 #产后恢复 #硬核健康科普行动
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盆底专家文伟教授
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盆底肌都是这么练好的～
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热苏打
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站姿盆底肌训练，在盆底肌“承重”的状态下进行锻炼，提升肌肉的控制能力。#盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后康复 #运动康复
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一个筋膜球搞定盆盆肌松弛问题
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一招解决子宫脱垂，漏N，盆盆肌无力#产后修复 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #凯格尔运动
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产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸
如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~
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康复硕士小贾Jasmine
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学医的奥利奥🍪妈妈
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