快手懒人版｜超促便苹果水🍎谁喝谁爱#宝宝辅食 #vlog日常 #辅食日记 #苹果水 #宝宝便秘

苹果新吃法治便秘

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发布时间：2025-11-19 09:26

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🍎苹果胡萝卜山药水
✅功效：清肠超温和，脾胃虚一吃就拉肚子的宝子一定要试试
✅食材：苹果1个（留皮切块）、胡萝卜半根、山药1小段、红枣4颗（记得剪开去核）
✅做法：
把所有材料丢进砂锅，加四碗水，大火煮开后转小火炖30分钟。煮好后喝汤吃苹果，山药捞出来蘸酱油当早餐，美味又营养~

🍎苹果马蹄山楂水
✅功效：吃多了火锅烧烤，来上一杯，解油腻促消化超赞
✅食材：苹果1个（带皮切小块）、马蹄8个（削皮之后对半切）、山楂6颗（去核）
✅做法：
所有材料加三碗水，煮20分钟关火。喜欢吃脆马蹄的宝子们，煮15分钟就可以啦~
🍯陈醋香油蜂蜜水
✅功效：紧急通便就靠它，三天没排便时喝超管用
✅食材：陈醋1勺、香油半勺、蜂蜜1勺
✅做法：
1. 早晨空腹，先倒半杯50℃的温水
2. 加入陈醋和香油搅匀，最后兑入蜂蜜
3. 小口喝完，隔十分钟再吃早饭
❇️注意啦，一周最多喝两次，经期可不能喝哦！

🍌蒸香蕉枸杞
✅功效：润肠且不伤身，特别适合大便干硬、排便费劲星人
✅食材：香蕉2根（要选带黑斑的熟透款哦，青香蕉反而会越吃越堵）、枸杞15粒、香油3滴
✅做法：
1. 香蕉剥皮切厚片，铺在瓷碗里
2. 撒上枸杞，滴入香油，再加两勺清水
3. 水开后上锅蒸15分钟（千万别超时，不然会发酸）
❇️食用小tips：下午三点吃效果最佳，吃完再喝半杯温水，轻松畅快

宝子们赶紧把这些小方子码住，轻松解决便秘烦恼，让肠道畅快起来~#减肥 #便秘 #减脂 #燃脂 #挑战帮我40岁闺蜜90天瘦60斤
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