钙对减肥的作用与功效

钙与维生素 d 钙与维生素 d 是对人体非常重要的两种营养元素。 钙是人体中含量最高的矿物质，是维持肌肉和骨骼的重要营养素之一。 百分之九十九的钙在骨骼和牙齿，剩余百分之一的钙。在软组织、血浆和细胞外液中， 维生素 d 属于脂溶性维生素。维生素 d 家族成员中最重要的成员是 vd 二麦角骨化醇和 vd 三胆钙化醇。钙与维生素 d 有着非常紧密的关系。研究证明，维生素 d 能增加肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收，促进肾脏对钙的重吸收。维生素 d 是补钙时不可或缺的营养元素， 对于儿童来说，维生素 d 更为重要。维生素 d 通过调节体内钙、磷代谢，维持牙齿和骨骼的正常生长发育。儿童如果缺乏维生素 d， 易发生佝偻病。 而钙不仅可以构成骨骼和牙齿，还能维持神经肌肉兴奋性，参与血液凝固、伤口凝结，也是体内两百多种酶的激活剂。另外，钙离子能直接 脂肪酶的活性调节，当钙摄入不足时，会间接刺激胰岛素释放，促进脂肪合成，抑制脂肪分解，机体缠热减少，最终导致脂肪堆积和体重增加。 十八至六十岁的成人每日的钙建议摄入量为八百毫克，六十至六十五岁老年人的每日摄入推荐量为一千毫克。 维生素 d 的主要食物来源有海水、鱼、动物肝脏、蛋黄等及鱼肝油制剂。 钙常见的食物来源有豆腐、鲜奶、牛肉、鸡蛋、 草鱼等。补充钙与维生素 d， 骨骼强健好体魄。

大激素减肥一定要做好这件事情，你说短减肥周期，并且大大减少减肥期间的煎熬感，记得一定要把视频看完，因为我老公他也是一个两百多斤的胖子， 最近他的减肥有了非常好的成效，并且状态也好了不少。大激素减肥一定要补钙，为什么这么说呢？因为我们身体在缺少钙的时候，会释放一种活性代谢物，叫做钙三醇，他会让身体脂肪储备增加，同时还会减慢脂肪的燃烧。哎，你在那边努力减肥减脂，他却在那边帮你囤脂肪，你当然减不动啊。 而体内钙充足的话，身体会分泌一种多肽激素降钙素，它会让人降低食欲，帮助控制食量。要知道大激素减肥控制食量是非常重要的，很多从下定决心要认真开始减肥，到最后躺平白烂的胖友们，百分之九十都是因为受不了控制食量之后那强烈 的饥饿感啊，我这次一定要认真减肥，我好明白啊，我不减了，我不减了，你们爱谁减谁减，那降钙术就能很好的帮我们控制这个饥饿感，你不饿 不饿。同时呢，因为我们大级数的胖友们自身的体重比较大，在进行运动训练的时候，身体的骨骼负担都是比较大的，所以通过补钙来补充骨量，提升骨密度，就可以大大的降低我们进行运动训练的时候关节受伤的风险。 那最后就是怎么补钙的问题了，我给我老公选的这种是同时添加了维生素 d 三和维生素 k 二的钙，其实很多人都知道维生素 d 三可以帮助钙的吸收，却不知道 维生素 k 二才是补钙入骨的关键。第三，帮助钙进入血液，变成血钙，而 k 二它是一个钙爪，它可以抓取血液中的钙进入骨骼，补充骨量，提升我们的骨密度。所以建议大家买钙片的时候看看有没有添加 k 二。我老公 在认真补钙的这段时间，一共瘦了二十多斤，而且控制食量也没有以前那么难受了，所以大激素的胖友们真的可以试试认真补补钙。最后要跟大家强调一下，补钙他只是辅助我们减肥，就并不能够帮你减哈，所以 控制食量和坚持运动是一定要好好坚持的。如果你觉得这个视频有用的话，记得分享给你身边的胖友，并且如果你自己就是胖的话，记得坚持试一试，记得关注我呀！

补钙可以减肥你知道吗？很多人都以为只有青少年想要长高或者中老年人想要补充骨密度才需要补钙， 如果你还这样想，你就大错特错了。补钙跟我们减肥是密不可分的，在中国肥胖预防和控制蓝皮书中有提到，低钙能增加脂肪的储存， 如果我们体内的钙充足的情况下，它可以跟食物当中的脂肪酸以及胆固醇结合，减少了胃肠道的脂肪酸吸收，并且通过我们的粪便排出。那么我们每天要补充多少的钙才是足够的呢？根据我们中国人的体质建议，普通成年人每天要补充八百毫克的钙， 那如果是青少年或者是中老年人的话，我们每天推荐是一千到一千二百毫克的钙才是足够的。如果你要补充这么多的 钙的话，大概每天要喝四瓶二百五十毫升的牛奶才可以，所以还是比较困难的，所以更加推荐大家呢进行一个膳食营养补充剂来进行补充钙，更多健康变美变瘦的知识可以关注一下我哦。

大家好，我是六个月减重一百一十五斤的启蒙，我们减脂期间一定要注意钙的补充，大家不要担心吃钙片会影响你的身体健康，他赶不上你吃外卖和火锅烧烤的速度。怎么样 让大家没事补钙，你怕吃坏了？你咋不想想火锅烧烤外卖让咱们胖成这样，咱们咋不害怕呢？最该担心的是咱们补钙的量不够，趁着能想起来多吃点。最开始减肥的时候，由于热量和营养摄入不均衡，一定会导致钙的流失， 钙能有效的抑制脂肪的合成与吸收，食物中充足的钙能够增强脂肪的分解和消耗，充足的钙补充能够防止暴饮暴食。 咱们经常习惯情绪化进食，是我们减肥路上的阻碍，无论情绪和高涨还是低落，我们会习惯性的把吃当做宣泄的一种主要方式，所以说也是导致我们发胖的主要原因。钙能起到一定稳定情绪的作用，从而帮助我们避免情绪化进食。关注我，我是你们减肥路上的！