臀筋膜启动方法

右脚直上，左脚往后去。瓜子。哦， 好，把左手举起来。好，注意看张头推怎么找？脚后跟往下一踩坐骨，在这个地方找到臀大肌最强的张力之后，用这个张力拖住我们的上半身坐骨顶我手指的方向，这个手往前往上走，再加一个斜向的。你 听懂我说什么意思吗？怎么抖动起来？以坐骨于中心，把上半身慢慢往上推好。也就是说把你重心从脚后跟妈妈的移到前脚掌去。听懂意思没？以后妈妈发现你的臀大肌张力就越来越强。 好，这只是激活他用小面孔，我们要把关节部位。

好，看一下，这是臀大肌的震动频率，频率不很快，脚后跟先发力。然后呢？找到张脱推的感觉，最强张力，拖住上半身，把上半身往前往上推，力线是在同样一个力线，只是加这一个力，那区块角度捏个人基本上都是跑这个角度，这个角度的时候，臀大肌张力是最强的。 好看一下，这是臀大肌的震动频率，它是宽敞，宽敞，宽敞宽了频率不会很快。同中小肌的震动频率会比臀大肌快一些，但幅度会小一些。一样的屈宽， 我后后面的前上面腿是屈宽，下面腿有一点点伸宽，但是没有伸的很厉害。最容易无力的是后二分之一的部分，而不是前二分之一。就同中小区后面二分之一，咱们做一个这样的位置，去找个感觉，这样走动。这个是同中小区， 这是精准激活，专门做一下红中小鸡的破二分之一的激活。把膝盖妈妈伸直往前走，给他一点点的力，这个力闯到哪里？手指给我看一下， 这里靠后二分之一，对不对？对，好，给我做做一年的对抗。嗯，好，他会发现一个这样子。这个是童真小区的后二分之一，这是金主金融，妈妈会爆掉的，你钻个洞。