俯卧撑手势舞教程

击掌俯卧撑难度有多大？一般人击掌俯卧撑五个都做不到。击掌俯卧撑主要靠的是爆发力，就是在爆发力把自己撑到顶端的时候，手掌离开地面，这个时候要注意手掌落地的时候的姿势，肘部不要锁死，落地的时候肘关节弯曲缓冲通过，在落地时候激活肌缩的肩张反射，将下落的势能储存后 弹琴快速释放，这样让自己比启动之后上肢弹跳的更快更有力。那么这样的机长俯卧撑你能做几个呢？