最简单的坐桩方法

大家好，今天分享这个好功法，叫做无极坐桩，尤其是对于那些喜欢静坐、禅坐的同学，可以尝试一下这个坐桩。 坐桩的身法要求和无极站桩相同，是我们的受力点，改为了坐骨。 大家可以看到图片上上半身和大腿是九十度，大腿和小腿是九十度。屁股坐在凳子一拳的距离上， 外形身法极其简单，这便是符合道家的大道至简，两手自然放松，可以相握于丹田前方，也可以平 放在大腿上侧。内径外松中正平和。正面看，两脚与肩同宽，闭目养神，精神内敛， 周身关节、五官百孩皆放松，安静平和。错误示范上半身向后仰，屁股坐在凳子的一大半的距离上。这样会使我们的身体越来越累， 无异于引镇止渴。错误示范二顶腰挺胸抬头，使气上浮于胸腔。 错误三弯腰驼背，圆肩，阻碍身体内的契机运行，只会越来越累。

坐凳式分享给不能盘腿的体弱者、年迈者。第一步坐半个凳子，屁股的两块坐骨刚好坐到凳子上。第二步两腿之间为自己一只横角的距离， 双脚内侧平行，食指膝地，膝盖与脚尖垂直，膝盖之间不小于两横拳的距离。第三步尾椎骨不能做到凳面背直。 第四步抬头收下巴，这样脊柱就拉直了。错误示范一驼背。错误示范二后仰。第五步 大拇指放在血海穴，食指放在内膝眼，中指放在外膝眼，剩下的手指自然摆放。养护膝盖。手臂 短者可以自然放在大腿。第六步眼皮垂帘放松，闭目，或者睁眼，目视前方一到二米处。第七步松而不僵，保持正念。每日十五到三十分钟。

专攻是一种高级运动，初学者可以坐着练。建议收藏起来反复看。首先要准备一个软面的木头凳子，高度和小腿差不多，屁股不要坐太满，会阴不要压在凳子上。小腿和大腿的夹角一百零五度， 左腿和右腿的夹角七十度，全脚掌着地，收尾，铝撑命门，含胸收腹，后背基本调成直线，虚灵顶劲，把脊柱一节一节全部拉开，只有这样气才能上下运行起来。 双手抱在胸前，沉肩坠肘，腕高肘低，食指张开，手臂撑圆撑三抱七，做到开肩开背，眼睛轻闭，自然呼吸，耳朵听远处的声音，嘴唇微和。刚开始五分钟起步，一个月后尽量每次坚持半小时以上。