学会车轮跳内转帅帅的。#跳绳 #花样跳绳 #车轮跳 #跳绳培训 @只练不教的跳绳大师杜婷婷 @跟小戴一起跳绳
花样跳绳车轮怎么跳
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发布时间：2025-11-29 10:47查看AI文稿
AI文稿
一分钟教你学会车轮跳！内转一周， 单人内转一周，某一个运动员向两人中间旋转三百六十度再回正。双人同内转一周，运动员同时向两人中间旋转三百六十度，回正。转身，运动员跟随内侧手绳子落地以后向内旋转， 转身同时注意手柄指向下方，防止绳子侧倾。内转过程中转身运动不需要跳过任何绳子，回正以后跳过自己一侧的绳子即可。 双人同类转，跟随绳子节拍一次转身， 第一个启动的队员在跟随内侧绳子转身以后，另一侧队员就可以紧随其后开始内抓。两个 运动员回正以后跳过自己一侧的绳子，内转过程中两个人都不用跳远。 划重点，一，内转一周一共四拍，前三拍不需要跳绳，最后的一拍要跳过自己一侧绳子。二、绳子在转身的时候贴近自己，绳头朝下。三，转身是跟随搭档一侧绳子落地后向内开始旋转。四，双人同内转，因为是交替摇绳启动，有一派的时间差。
只教不练的跳绳教练董老师
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494只教不练的跳绳教练董老师
01:01查看AI文稿AI文稿车轮跳基础内容，转身篇转身交叉换位是车轮跳主要的基础花样组成部分。本片中主要介绍车轮跳转身动作要点及练习方法。 动作要点，一、双手手臂自然伸直成一百八十度夹角身体带动手臂一圈，摇绳时积极配合队友完成过绳动作。 二，转身时内侧脚后撤半步，保证转动的稳定性与流畅性。练习方法，在初学动作时，可使用两人一生的方法分解熟悉转身动 内侧手加入一根短绳，模拟完整动作，提高转身动作节奏性与稳定性。
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