卧推为什么是上肢力量之王

卧推一百公斤有多难？没有训练基础比为三十以下，就算练三年也无法达到。经常做俯卧撑，就算练两年也未必达到。体重两百斤以上的壮汉，从一百公斤卧推一下到做足 八到十二下也需要一年以上，就算是手短加炸裂上肢的天赋怪，也要半年以上才能稳定做练脑三下。这么跟你说吧，一百零二公斤是全世界身体素质最强的运动员， nfl 感染 球新秀体测的入门标准，一拿两百四十公斤的加减法，他练了好几年，平时训练强度和训练量都是变态级别，前不久发的状态是一百公斤做足八次。 过一年的高强度训练，一百公斤卧推仅仅从两三次进五到八次。对于综合素质这么强的人来说，一百公斤做组次数都这么难突破卧推一百公斤的难度可想而知。如果你是普通爱好者，零点五倍体重，卧推一下就算热门卧推 超过自己一倍体重，就算是高手级别，可以兼顾维度和协调性，练出来的肌肉足以应对大部分体育运动，身材也可以和不锻炼的人拉开明显的差距。所以不需要给自己太多压力，不要再低估自己了，隐形的肌肉男们，流氓！