罗汉蹲适合人群

大家好，我是中吕道人，欢迎来到我的频道。今天我们给大家更新一套新的功法。这道功法叫齐步罗汉功， 他是有七种不同的深蹲组成。讲到深蹲，大家一定会说蹲下去的时候膝盖不要过脚尖， 这个说法对或者不对呢？事实上膝盖过不过脚尖 不是他的主要因素，他的主要因素是保持我们重心的稳定，让 我们的重心在身体的中间下蹲，你的重心不能变。 有些人他的腿的比例不一样，他蹲下去的时候膝盖必须过脚尖，如果不就不过脚尖的话，反而会对他造成伤害。 所以我们重点不在于过不过脚尖，而在于是否保持你重心的稳定。 有关深蹲，我们会讲七个要点，这七个要点我们会放在七个公发里面， 在以后的功法一个一个给大家揭示。好，今天我们就来讲 曲部罗汉功第一个功法。第一个功法我们要讲的呼吸是每分钟保持七个呼吸，也就是说我们有吸气闭气，然后呢再起来， 我们可以根据我们功力的深浅，选择蹲下的高度或者深度。好。第一个功法我们两手 放在我们的头上，掌心向下两个，两个肘尖尽量打开，把你的肩膀往后也要打开，胸腔也要打开。好。当我们蹲下去的时候 还缓缓下蹲，蹲下去的时候你的手也要翻起来， 这样的话呢，就有一个领劲，让我们人不塌下去。好起来的时候翻手头顶， 我们手是一个倒影起来的时候呢，我们手往下 下去的时候呢，我们手往上，让我们做到气沉丹田和趋连点劲呢，达到一个平衡。 所以中国式深蹲是非常非常有特色，而且非常科学的。在下一个重 点招，我们会给大家讲肌肉型深蹲和骨骼型深蹲不同的区别。好，我们来再看一下这个深蹲的做法。手心往下好，蹲下去 保持好，然后起来，手换， 最后的时候把肩膀往后拉一拉，肘肩往后拉一拉。好。大家如果想看更多 中国功夫锻炼的方法，可以看我以前的视频，谢谢大家。

男人不想老腿脚要练好这个动作，腰马合一，阳气生疼，坚持五分钟等于跑十公里。