#山药芋头红薯，好吃的厉害#吃洋芋

芋头山药能一起吃吗

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发布时间：2025-12-10 09:42

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被高人点拨后首战告捷👍
每个人连汤带肉光盘了😝
排骨汤拿捏了✨
流程记牢：
1、排骨、葱、姜、料酒、冷水下锅焯撇去浮沫。
2、捞到砂锅里配玉米加开水炖，再丢些香菇、芋头、山药等。
3、大火炖几分钟后放豆腐，开始小火慢煨四十来分钟。
4、出锅前撒盐、葱花、枸杞即可。
下次复刻稳了👏
#玉米排骨汤
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🔥減脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了！！
1️⃣早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以
❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等
2️⃣早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛:小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意！！配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替
3️⃣搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍
西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅绿
叶蔬菜🥬都可以
4️⃣还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌
橙子🍊
火龙果，圣女果等
5️⃣最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪🤔
这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好搭配
有任何问题，可以在评论区留言。我们只做一件事情：健康得瘦下来！！
#减脂打卡日记#低卡減脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #越吃越瘦
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小经验☞总盯着同一种碳水吃。给身体一点新鲜感，也让它能从不同的食物里获得营养。南瓜、红薯、山药、芋头、玉米，都可以换着去吃！减肥饮食从来不是一成不变的。它会随着季节、生活状态而流动。在变化中找到新的平衡。或许比任何严格单一的食谱都更重要。体重管理也能变成一件充满智慧的生活趣事。#合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #瘦身食谱 #减脂餐
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1.毛芋很滑，切块一定小心手
2.锅具不同，喜爱口感不同，炖煮时间就不同，按自己的喜好来
3.冰糖和排骨一起小火煸炒，比单独炒糖色方便，既能上色，又能丰富口味，不会甜，红烧菜都可以这样
4.一切调味根据自己口味来，你说够味才是够味！
#美食 #美食制作 #家常菜 #一学就会 #烟火气
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