体育生吃什么增强体力

你们补错了香蕉和酸奶，有没有知道他们两个有功效的？有人举手啊？来过来。先说香蕉的功效，香蕉的那个碳水含量比较高，而且它对那个碳化，那个维生素也比较棒。 首先香蕉他是快碳，他补充能量速度很快，你们流汗那么多，香蕉可以补充一些钾元素，可以让你们避免抽筋。牛奶，那无非就蛋白质修复你的肌肉，越早补充蛋白质，那么你肌肉修复的越快，所以说你补充蛋白质和补充的能量是非常有必要的。

你有没有遇到过这种情况，当你今天非常的渴望训练，满心欢喜准备大练一发，结果发现根本他妈练不动，原来的重量都起不来，整体心态邋遢，直接崩了。 那么恭喜你呢，你有可能是疲劳了，那想让自己的每一次训练都保质保量的做数，你可能需要以下这些补剂的参与，那对于爆发力运动最为重要的是训练想要考虑贝特丙氨酸，他可以帮助肌肽的合同，而肌肽呢，可以大幅度的减少肌肉疲劳，增加输出时间。 研究显示，每天服用杯的丙氨酸八到十周的受试者，全身的肌肉肌肽含量都有一个急剧的增加，这意味着如何配合训练，他们还有更大的肌肽增幅空间，这时候呢，你就获得体力才二乘以二的效果。另外大家没听说过的是瓜氨酸苹果酸盐，一项研究显示， 氨酸苹果酸盐每天坚持摄入八克，在同等重量反复到力竭的次数将增加百分之五十以上，而肌肉的酸痛感呢，也会降 低百分之四十，这时候呢，又是一个体力槽的增幅 bug。 最后呢，像咖啡烟和柠檬酸这种半斤油，一个是提升我们的专注程度，防止 犯困，另外一个是调节神经，闭眼疲劳，这些都是老生常谈了，不再坠数，听我的，已经吃好了支撑。大多数兄弟如果没办法在训练前瓶瓶罐罐准备一大堆，可以试试我手里这个肌肉科技撕裂弹泵，这个我也在吃啊，配方呢，非常的专业， 训练前来一份，训练感受非常的顶，而且训练输出也高，但是因为包含咖啡因，如果你咖啡因不耐受，不要在夜间服用，避免失眠。

哈喽，同学们大家好啊，今天给大家开个箱，咱说一下这个补给的问题，很多学生都问，那个补给什么时间用，干什么用，都有什么类型的？ 拿卡米特补剂来说啊，这个补剂类分为四大类，第一个是啥呢？爆发类，完了是什么呢？耐力类，完了就是恢复类，完了就是伤病类，还有一些是烤钳子啊，你比如说这种成瓶的那个晒素饮啊， 这是什么？这是快速能，这是强度训练用的三件套，是恢复用的可以呃，可以和肌酸配合的时候呢，产生增肌，但是没有肌酸的情况下，有同学都说吃大胖，不太现实啊，充率员就爆发类产品， 考能一百呢，是考前的，嗯，换能堂啊，是咱们训练增增加耐力的，再就是耐力特， 还有这一些牛王蒜片，这，这都是日日常吃的东西，这个是骨胶原蛋白，还有成袋的润利饮，这是 这是成袋的耐力特，成袋的烤能。总而言之啊，就是这个补剂，这个东西啊，就是你吃得及格。训练，并不是说像咱们大家说的，阿姨是吃了没用，肯定不会吃。 第二个问题呢，就是说吃上必须几个训练，光吃不练啊，也没有啥太大用处，所以说咱们排泄直接就出去了，根本就得不到吸收。而且一般的补剂呢，是考前，嗯，或者训练前或者是训练后服用， 咱们在选择补剂的时候尽量选择青少年系列的补剂啊，这补剂种类现在越来越多啊，有的是成人的，有的是那个青少的。那大家会想到一个问题，那成人的， 呃，这个普及类啊，主要是增肌增重，保持体型好看等咱们青少年系列呢，是增加咱们耐力，增加咱们爆发力，增加咱们的力量 啊！最后呢就跟大家说简单说几句吧。嗯，不能完全的相信这个补剂给你带来多少提升，但是你吃上补剂之后，一是要会吃，二你必须得及时训练，还有补剂不明的同学随时可以联系到导挥教你。

跑步训练需要营养品吗？运动员啊，日常训练的强度特别大，所以补充营养很重要，但是一定记住不是老母鸡炖汤哦，悄悄告诉你，老母鸡炖汤啊，汤里面全是脂肪啊， 所以今天大家也要细讲一下，做到真正的干货。第一，如果你出现肌肉酸痛，该吃什么呢？训练后肌肉酸痛是因为肌肉里面的乳酸堆积影响， 所以只要促进血液循环，把肌肉里面的那个乳酸代谢掉就可以了，就能缓解肌肉的疼痛，所以要摄入维生素 c， 比如说有哪些呢？猕猴桃，柠檬，柚子等等啊，还有摄入维生素 e。 维生素 e 有哪些呢？坚果类，嗯，比如说腰果啊，核桃啊，花生啊， 还要摄入维生素 b 一，比如这里就有燕麦啊，黄豆啊，还有动物的内脏什么的，所以说如果你出现肌肉酸疼，只要定期的摄入上下肢的那些食物， 那第二，如果出现腿部抽筋的该吃什么呢？首先呢，我们要了解腿部抽筋的原因大多是由于钙、镁、钾、钠离子的流失所导致的，所以我们定期的摄入这些元素就可以了， 比如说啊，蔬菜，呃，香蕉，牛奶，还有花生，还有保证盐分的摄入，因为运动员流汗很多，就导致了他的那个盐 水分的流失啊，所以保证盐分的摄入也很重要。第三，就是关节，有肘关节，还有膝关节这些疼痛吃什么呢？关节疼痛很多，就是 训练后啊，这是那个软骨啊，被磨损的元素，所以一定要补充硫酸软骨素，你们可以吃硫酸软骨素的那个胶囊啊，或者说是吃鸡皮 就可以，还要定期的补钙，比如说补钙就简单了呀，上条以前讲过的，吃牛奶啊，还要多晒晒太阳。 第四，贫血。贫血主要就是由于你的铁物质流失所导致的，所以叫色素铁元素就可以了，还有就是色素，维生素 p， 还有叶酸等等。这个就可以吃动物的内脏啊，豆类啊，鱼虾，绿色的蔬菜 就可以倒，就可以减缓贫血的状态。运动期间啊，适当补充一下营养品，可以起到一定的辅助作用。但是你要想 运动成绩的提高啊，这些是吃不出来的，成绩是练出来的，而不是吃出来的。所以说你们赶紧起来做几个俯卧撑吧。

体育生每天高强度训练，骨骼压力大，肌肉容易酸痛。根据国际田联教练理论艺术当中写道矿物质钙有助于肌肉的正常反应和运动后的恢复。我平时训练完会给学生补充这一款钙片。来来来，每人弄一个，弥补日常钙含量摄入的不足。

体育生身材都挺好的，精壮精壮的，有腹肌，但是肌肉快不大。因为很多体育生训练前基本上不吃东西，都是先训练，导致消耗大，皮质醇上升。唐医生这个时候注意，你训练量再大，他消耗的是肌肉。 所以如果体育生想提升自己训练强度，训练前一定要补充一些能量，不然你想长肌肉，提高自己的成绩，你会发现可能比较困难一点。 建议训练前半个小时可以吃两片面包或者一个馒头，当然蒸鸡粉也是可以的。如果你发现自己的训练成绩最近长得比较慢，可能是营养不够导致的。