减肥、逆转胰岛素抵抗，一日三餐这样吃就对了！ #减肥 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #唐黎之博士 #糖尿病

适合胰岛素抵抗的饮食清单

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发布时间：2025-12-12 09:52

唐黎之博士

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💥远离多囊|胰岛素抵抗，医生点头的饮食法
吃🉐饱，不升糖的一日三餐
今日控糖餐搭配：
早餐🥣玉米+水煮蛋+水油菜心+番茄
午餐🥣三色糙米饭+卤牛肉+节瓜炒肉
加餐🥣番茄+猕猴桃
晚餐🥣三色糙米饭+水油菜心+鸡腿
#控糖饮食 #糖值管理 #生活化控糖 #低升糖食物 #热门话题
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多囊、胰岛素抵抗打工人30分钟搞定三餐 🌸早饭（生重）：鸡蛋2个、南瓜150g、黑豆浆350ml、黄瓜1根
🌸午饭（生重）：莴笋300g、炒虾仁12个、卤鸡腿、糙米饭110g（熟重）
🌸晚饭（生重）：凉拌莴笋200g 、南瓜150g、卤鸡腿1个
🌸所需食材（生重）：鸡蛋2个、南瓜300g、莴笋500g、熟食：卤鸡腿2个
#多囊 #胰岛素抵抗 #多囊减肥 #胰岛素抵抗减肥 #控糖
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多囊+胰岛素抵抗一定是控糖
4个月逆转胰岛素抵抗饮食分享
❎不吃一切糊化食品粥芝麻糊糯米
拒绝一切零食奶茶糖友混合物奶制品咖啡
✅荞麦糙米山药藜麦
🥬 包菜生菜油麦菜芥菜每天吃够一盘
一天两个水煮蛋喝豆浆黄豆黑豆都🉑️
坚果当零食餐前半小时喝苹果醋 #逆转胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗饮食
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