炒菜放很多油对身体好吗

建议成年人每人每天增强用油摄入量不超过二十五克， 不能用油摄入过多会造成肥胖，会导致高血压、糖尿病、冠心病、心脑血管疾病等慢性病发病的风险。

大家炒菜啊，一定要用好一点的锅啊，另外用油啊，用这种喷的，这种橄榄油这一喷大概在零点五到一克，或者这种油瓶也行，这样喷一下也可以， 然后温度别太高，橄榄油是可以加热的，它的热稳定性比咱们常用的什么花生油和大豆油还高呢，它百分之七十的油酸，就是单不饱和脂肪酸， 这个是耐比较耐高温的，但是像我一般炒菜就是用的这种小一点的火，然后事先呢像蔬菜什么的我都处理好了，都给他焯过水。这个这个荷兰豆啊，还有这个大青岛大虾呀，还有蘑菇啊，这 这个胡萝卜这些这个蒜呢，稍微煎一煎，然后就给他倒进来， 用这个橄榄油清炒就可以，不要搞的特别大火去炸，他什么油都不太不适合高温。不是说你橄榄油不适合，任何油都不适合高温都会产生一些不太好的一些对人体不太好的东西， 因为事先已经已经加了，已经处理过了。这个荷兰豆啊，焯一下水就很绿，你要直接炒，温度高他就不是那么绿。这大虾也煮完了，包完了，去了沙县了，稍微翻炒一下就行， 这个就炒好了，这个虾呀，别炒时间太长，要不然就抽呗了，特别小了， 然后放一点点盐也行，我是用这种喷瓶喷点生抽两下，再稍微翻一下就行，不要搞的太咸。 这种蛋炒饭也是用好点的这种锅啊，要不然放很多油，还得粘这个饭呢，用这种杂粮的这种饭，藜麦小米啊，各种各样的杂粮去炒，其实不不用放特别多油，他也不粘，就是这个好的厨具还是挺重要的， 要不然蛋炒饭放好多油，他就变变得不那么健康了。变化彩虹餐吃饭打卡了啊，按照我们平衡的膳食餐盘 给大家看一眼，不大啊，就是这么一个手巴掌这么大，它的直径是十八到二十厘米呃，男的可以稍微大一点，多吃一点，但是比例是一样的，一半蔬菜水果每一餐都是这样啊，一半蔬菜水果， 一半蔬菜水果，这是非常重要的啊。颧骨物主食占四分之一这是颧骨物的主食 蛋白质，优质的蛋白质占四分之一，包括鱼虾，瘦肉蛋豆豆类啊，鸡蛋，豆腐，豆制品这些，但是红肉是要限制的，是一天在五十克之内。 蔬菜别忘了这个菌藻类就是蘑菇啊，还有仙豆类，海藻啊，这些别忘了，很多 人都忘了吃，照这个搭配看，这盘子就这么大啊，就这么大，水果鸟吃不吃不下这餐正餐加餐吃，这都没问题啊。这个是一个蛋炒饭，是藜麦杂粮的一个饭，加了小麦胚芽，还加点坚果， 这个是青岛大虾，这个虾老大了呦，这一共五个， 五个或者六个就一百克了，还有有半盒纳豆，一点坚果，这个蛋白质就够了，再加一小杯脱脂奶咖啊，加餐还可以吃苹果和益生菌酸奶， 一天你吃一个苹果，然后吃两个。这种小猕猴桃一天水果量就就够了啊，其实并不多，你你就饿的时候你吃个吃个猕猴桃，总比你吃那些高热量的一些一些零食强吧，是不是？而且它营养比较丰富，打卡了啊！

炒菜放什么油，血管会更健康呢？大家好，我是心内科的离政治医生。血管的老化大多和动脉砖硬化有关，摄入过多的饱和脂肪酸可能会导致血性的胆固醇， 三鲜甘油还进行升高，那么其中血清胆固醇水平的升高是造成动脉专硬化的重要因素。因此呢，为了血管健康，优先推荐选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等等不同种类的油，建议每一 一到两个月换一次，交替使用。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、羊油以及其他动物油，最好避免或者限制摄入。同时呢，要少食或者不食用油炸以及含反式脂肪酸的食物。另外，好油啊，也怕多。根据 中国居民膳食指南二零二二推荐，成人每天烹调用油，摄入量控制在二十五到三十克，可以使用带刻度的油壶又或者油勺子来量化用油。