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第一个八拍,一至四拍向前跳,三步踢右腿体侧正绕翻。 五至八拍,向前跳,三步踢左腿体侧正绕翻。第二个八拍,一至二拍落,左脚向前高抛球, 三至六拍扣拍接球下抱圆转一百八十度收左脚七至八拍,右侧顺时针小绕翻。第三四个八拍与第一二个八拍动作相同。 第五个八拍,一至四拍开,左脚正绕翻,五至八拍顺时针绕至左侧。 第六个八拍,一至四拍逆时针绕抛 s 绕至右侧收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八五二三四五六七八六二三四 三。节啊,抛球扣肩来。准备预备起,一二三四五六七八二二三四五六七八。 我也掉,我也掉,掉掉球了。准备预备起,三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四。 结束第一个八拍的动作。先说脚底下向前 什么三步跳啊,一二三四的时候踢啊,四的时候踢脚底下。一二三四五六七八。我们的步伐上半身呢, 含胸收腹啊往前冲,踢的时候呢?往后仰啊往后仰,我把上半身加上看看一二三四五六七八 吃趴臂的动作在咱们身体的右侧看,一二三四五六七八, 不是一二三四,不是往左侧走的,我们的持拍臂的动作不要在起前的时候呢,我们不要过了身体的中心啊,不要往左偏是吧?一二三四五六七八,明白吗? 这是我们持拍臂的动作,我们左手呢,一二三四五六七八。两个手在起拳的时候呢,交不交叉?老师们通过刚刚讲的动作, 右手不过升起,中线在升起,右侧做绕翻左手,不过升起中线在左侧抡臂画圆,那么这时候呢,我们手,我们的左手和右手在起前交叉,不 交叉,不对,不交叉,所以要控制一下啊,不交叉是吧?一二三四五六七八。 那么第一个八拍的手臂上的动作要清楚,右手翻拍,左手画圆啊,背面示范对不对?好,预备走。一二三四五六七八, 那么在第八拍我们做完了之后呢?我们这个脚呢,是踢起来的,没有落脚,在第二个八拍时候我们再去落脚,所以说在这有没有空住啊?空住啊,一二三四五六七八, 二二,落脚抛球。第二个八拍时候呢,我们的一二拍就是抛球了,我们可以连起来哈,一二三四一二抛,一二三四一二抛, 对不对?抛,抛球嘛,那么这个抛球往哪抛呢?往我们身体的前方去抛 对不对啊?前方去抛就可以了,这是我们的抛球的位置,老师们要清楚啊,那么这个抛呢,我们的要求是什么呢? 高抛,把球略微的往高抛一点,从侧面看啊,略微的往高去抛一点,我们把球刚刚抛出去了啊,抛出去了, 抛出去之后呢,我们要接球,对不对?我什么拉拍扣拍去接他抛球对吧?内扣一点, 然后再去走,再去做别的动作啊,第三个八拍啊,我们第二八不是左脚在前吗?第三个八拍,我们,我们落左脚的同时,我们向我们的起前啊,前方做一个高抛球 啊,高抛球,高抛球啊,把球抛出去之后呢?我们要顺势什么?嗯?向后拉拍,扣拍, 接球,下抱圆转,然后顺势提肿小绕翻啊,提肿小绕翻,明白没?这是我们的第二个八拍的动作。一二拍落左脚 抛球啊抛球,这个球是一个高抛球,把球抛出去啊,我们的三四五六拍是干什么呢啊?拉拍,扣拍,接球,下抱圆转 一百八十度啊。七八拍,提重心,顺势小绕翻,预备走。一二三四五六七八,哎,往后退一点啊,二二三四,哎呀, 二二三四五六七八三二三四五。往后退真的是难受的很。 三二三四五六七八四二三四。哎呀,抛的不舒服。四二三四五六七八七八,是吧?然后接下来我们还剩一个八拍加四拍的动作, 我都不用讲,你们都会,是不是看一二三四正绕翻 对不对?接完球是不是一二三四正绕翻。紧跟着我们做一组正反抛接一个八拍啊。一二三四五六七八收脚, 我们最后一组动作啊,我们的绕翻是分合手啊,我们的绕翻是分合手,我们的正反抛接呢?是什么? 双晃手,最后收左脚结束,明白没啊?前边四个八拍,我们什么大大大大五六七八二二三四五六七八三二。再来一遍,五六七八 四二三四五六七八。后边剩一组啊,五二三四五六七八六二三四。结束。

第一个八拍,一至四拍,向左上三步旋踢右腿顺时针绕环, 五至八拍,向右上三步旋踢左腿逆时针绕环。第二个八拍,一至四拍,左右并步反八字绕环, 五至六拍,向前上,左脚起前,上方做顺时针小绕翻。 七至八拍,上右脚收,左脚左转一百八十度,右上方做顺时针小绕翻。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍,一至四拍,上左脚跟,右脚上抱圆,左转三百六十度,接顺时针小绕翻。 五至八拍,撤,左脚撤,右脚逆时针下盘绕,接顺时针小绕翻。 第六个八拍,一至二拍,撤,左脚撤,右脚逆时针下盘绕,接顺时针小绕翻。 一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二。

第一个八拍,一至四拍开,左脚左转一百八十度,开右脚侧点,逆时针后倒横绕至左侧。五至八拍,右转一百八十度,横拍拉至右侧,收左脚。 第二个八拍,一至二拍开,左脚 s 绕至左侧。三至六拍,右脚盖部开左脚跟,右脚逆时针绕翻至左侧。 七至八拍,屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍,与第一、二个八拍动作相同,方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。