超长跳绳，怎么编

四步教你学会编花跳第一步左右侧甩摇绳。第二步配合手部交叉摇绳。第三步增加反向摇绳力量。第四步双手持绳完成前交叉，同时踩绳。 再来一次前交叉踩绳抬脚。第五步正式起跳。学会了，点个赞吧！

大家好，教练快速教你学会编花跳。首先我们是编花的姿势，跳绳姿势准备好之后，我们先完成一个胸部交叉动作，交叉点是我们的小臂中部以及肘部的位置都可以，刚开始的时候我们可以尽量大一些，以肘部的中部为准， 到后期熟练的时候，尽量以我们小臂的中部为准。然后我们单摇向前摇绳，手臂交叉，脚踩绳去找这个交叉点的节奏感，还有我们整体落地的这个时机非常重要，一，再看一遍。 好，左右手都要去练习，千万别偷懒。一，当我们这一步足够熟练了之后，我们尝试跳过一 过来，二，打开一过来看。我的编花非常慢，所以我们刚开始练编花的时候，切记不要心急，一定要规范好动作之后 再去加速度，当你的动作熟练度足够好的时候，翻腰带，一二三边花自然而然就学会了。好了，你学会了吗？

幼儿园小朋友三步学会编花跳第一步，两手带动绳子在体前交叉，不需用跳，请看示范。一 二三，好，注意这个地方，每次绳子打地的时候，不是向这边打，也不是向这边打，而是打在两脚的 正前方这个区域。如果能顺利完成第一个动作，绳子在体前交叉，绳子打低的地方正好在两脚前方之后，那我们开始学第二个动作，绳子在体前交叉之后再起 跳一次，请看示范。好，就像这样，再来一次，再来一次。 好，不要动，你看绳子提前交叉之后跳过去，绳子又到这个地方，这样是完整的一次， 如果你第二个动作也能够顺利完成之后，那我们已经恭喜你已经成功了百分之八十。然后我们就可以练第三个动作，跳完过来，绳子到了前面之后打开再跳一个，请看示范。