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冬天涨功率,此刻这一个公式就够了,九幺等于十三加七八,九幺就是我们经常说的爆火的九幺训练法,九幺训练法 之后十三个什么东西呢?十三就是你骑一次九幺训练法,你要骑三天的有氧,你要骑三天的有氧呀,之后七八该怎么考虑呢?首先我们来看啊, 九幺训练法是不是只练了四驱跟五驱,对吧?那你歇三天的时间是不是把有氧骑完了,对不对?你骑了很多的一驱跟二驱,那么七八是什么东西呢?这个七八啊是有讲究的,这个七指的是时长为七十分钟的三驱,八是为八十分钟的二驱, 总共有氧课是二点五个小时。你这样来起,首先七十分钟的三区我们拆成二十分钟加三十分钟,再加二十分钟的训练模式,之后八十分钟的二区拆成四个二十分钟的二区有氧课。那么一次训练我们这么来,第一步,二十分钟的二区有氧, 第二步,二十分钟的三驱节奏。第三步,二十分钟的二驱有氧。第四步,三十分钟的二驱节奏。第五步,二十分钟的二驱有氧。第六步, 二十分钟的三驱节奏。第七步,是不是就剩最后二十分钟的二驱有氧没有用了?这个时候再给他加进去,你会发现整体的时间就是 八十分钟的二区有氧,再加上七十分钟的三区节奏。这个地方我们从有氧到节奏,再到田区,再到最后的神经肌肉疾化的五区,全部都训练上了,兄弟们, 这个方法十分的管用呀,九幺等于十三加七八,把这个公式死磕住,死磕住,记住了,这是一套训练体系,叫九幺训练体系。

孩子们,不行了,我牛大了!你说世界上怎么会有这样的巧合的事?事情的起因是我今天是疯狂星期四,于是我中午买了一个肯德基,惊奇的发现取餐号居然是 a 零零九一! 当时报号码取餐的时候,我是全程憋笑的,真的绷不住啊,并且人家店员还不断地重复。本以为你已经足够神奇了,没想到刚刚上完课买了一个蜜雪冰城, 而他的号码居然是七八一三!这是一个神奇的数学等式! satan de you to master c e wlan noven de you know 你 说世界上怎么会有这样的巧合呢?偏偏我今天吃了这两个东西,又偏偏点到了这个号码,然后这两个号码加起来居然还是这样的!

