练体前屈有助于改善骨盆前倾吗

前驱体式是真正能够让我们变成腿长腰短这种形体的练习。在前驱习练中，是通过恢复胸椎的曲度，让整个后侧肋腔不断的向头的方向延伸，这个时候我们的后侧的内腔的能量向上走， 它会带着你的整个后侧的骨盆底拉上来。屁股下垂之后，我们躯干段这里就会变得非常长，但一旦当我开始伸展了我的后背后肋腔，我们的这一段儿就开始放松。当后肋腔不断地向头的方向延伸，它可以带动后侧的尾骨向上提， 也就是骨盆会被整个拉上来，这个时候大腿被骨盆覆盖的这一块呢就会还原出来，所以四肢就会变长。同时前屈是一个非常好的脊柱生理曲度的练习。一个人出现腰长腿短，一定会伴随着胸腰结合过身 胸区变直的情况，所以前区帮助我们恢复了脊柱曲度，也就意味着我的胸腔里的心肺的功能会被加强。这个时候我的消化系统以及呼吸系统同时内循环被启动，你的身体内形成了一个良性的循环，外在形体自然就会变得好看。 而这一切的所有结构的对位呢，都是在权势，这一句叫古正今柔，一切都顺位了，柔软了，呼吸也会更顺畅。

我发现很多人都有这么一个问题，练习体前屈的时候，总是喜欢弯腰弯膝盖乱练，那么有人就问了，到底怎么样才不算乱练？ 问的好，体前区最重要练的是什么？通过盆骨前倾，让上身和大腿重叠，练习大腿后侧的软度，这叫什么？这叫原理。你是不是想说，道理我都懂，但是就是控制不住弯腰和弯膝盖，那应该怎么办？ 凉拌。比如说这个动作，在我们后背拉直的情况下，让自己的盆骨进行前倾，直到后侧肌肉酸痛，耗住三十秒，也能锻炼到我们后侧的肌肉。 再比如说，我们前后脚站好，在自己盆骨摆正的情况下，同样控制住自己的后背进行前倾，也能锻炼到我们前 后腿的肌肉。所以说前驱和这两个动作都能锻炼到我们后侧的肌肉。那么能替代练习吗？可以， 这叫什么？这叫方法。你只有找到每个动作的原理，你才能找到更适合自己的方法去替代并解决它。对了，还有个简单的方法，你们要不要试一下？ 双手上举，左转五圈，右转五圈，你的前驱下去一大截，不信你试试。这叫什么？这叫黑科技。