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高血压不是大病,他只是一个生活方式病,靠吃就能协助稳血压,我们需要吃什么样的食物呢?第一类就是富含钾的食物,我们知道钾和钠,它就像一对竞争对手, 钾离子多了,钠就少了,那我们体内的水钠储流就会解除,就有助于我们控压。那哪些食物含有钾呢?主要是我们的新鲜的蔬菜水果,包括芹菜、菠菜等深色的绿叶蔬菜, 橘子、香蕉,还有一些根茎类的,包括土豆、干薯那还有一些坚果,还有原味酸奶,都富含钾。 第二类,不饱和脂肪,它会改善我们身体内的脂脂代谢,使我们的血脂降低,使我们的血管延缓硬化,对我们的控压非常有益。 不饱和脂肪包括橄榄油、菜籽油,还有一些豆油。第三类,富含膳食纤维的食物。 膳食纤维呢,主要是可以清理我们的肠道,它还可以增加我们的饱腹感,摄入的能量会减少,我们的体重就得到了很好的控制。 还有研究表明,膳食纤维还能改善我们的肠道菌群,使我们的肠道更健康,这样更利于我们整个身体的健康情况,最终能够稳定血压。那这三类食物您记住了吗?