沙梨芹菜橘子功效

高血压不是大病，他只是一个生活方式病，靠吃就能协助稳血压，我们需要吃什么样的食物呢？第一类就是富含钾的食物，我们知道钾和钠，它就像一对竞争对手， 钾离子多了，钠就少了，那我们体内的水钠储流就会解除，就有助于我们控压。那哪些食物含有钾呢？主要是我们的新鲜的蔬菜水果，包括芹菜、菠菜等深色的绿叶蔬菜， 橘子、香蕉，还有一些根茎类的，包括土豆、干薯那还有一些坚果，还有原味酸奶，都富含钾。 第二类，不饱和脂肪，它会改善我们身体内的脂脂代谢，使我们的血脂降低，使我们的血管延缓硬化，对我们的控压非常有益。 不饱和脂肪包括橄榄油、菜籽油，还有一些豆油。第三类，富含膳食纤维的食物。 膳食纤维呢，主要是可以清理我们的肠道，它还可以增加我们的饱腹感，摄入的能量会减少，我们的体重就得到了很好的控制。 还有研究表明，膳食纤维还能改善我们的肠道菌群，使我们的肠道更健康，这样更利于我们整个身体的健康情况，最终能够稳定血压。那这三类食物您记住了吗？