肉铠健身方法

肉凯到底有多离谱？不要跟我讲这个，肉凯打不赢啊，现在肉凯就是这么变态，我们就让两边都六神装啊，感受一下开大的凯迪。你看四点二四八四八四八四四四八四四四四八四， 打出了惊人的输出，因为凯迪大招说的很明白，每一段伤害他都格挡一些伤害，懂吗？是每一段伤害我都能格挡断性伤害啊，就是哒哒哒哒哒哒哒哒这一种，什么嬴政什么蒙亚，在绕凯面前这样扫，但是找死无人能及。

给你们来把肉开好吧。我靠，大哥，这 我感觉太多了，吹一下，人太多了，注意啊，这波雅典是要上路的，兄弟们，我们可以随个反弹下来。好吧，发发的好重， 他肯定会丢大招的，让他先不会伤害好吧， ok， 这是一部小细节。我靠，你为什么要抢呢？兄弟我靠，我纳闷了， 没事没事，还是回到我身边了， 发起进攻人员。 我靠我靠我靠。别别别别别，兄弟别别别，支援支援兄弟支援。哎我靠，我感觉我好肉啊，他的好处兄弟们，你看我卡上六十多我打了好久啊。小东西可以抓那个抓了 不用怕，我很肉的我很肉的。好吧，我很肉的谁上我很肉的挡住了。我靠， 我来我得站了我得穿一下我得穿一下。这位置不好，吸口血哈哈哈。哎呦我靠，这居然还没隔壁。 哎呀，可以可以，你看我七十九卡山大哥牛啊，牛排吸口血 感受 a。 他训练走位躲伤害，你拿什么给我打呀兄弟，你玩这副卡我跟你说你好，你最一定要有难。兄弟们，你没难的话是很好打的，因为你玩这个的话是非要需要男的。 我想拿他拿。主要是我他喵的拿不到呀，你看他打不动我不怎样。 完了大哥。别别别别哎，别拿到了没吓我一跳，这是刷龙呢就很慢了，给你们看我打打条龙要多久啊？现在是 呃，十分五十五秒还有算是不是？好吧， ok， 他首先这种打的很慢，这就是他一个短板，因为你打的很慢的话，没有复活的话直接过来抢掉已经是 这已经过去十五秒了。好吧，大概要撒三十秒再给拿下。真的要要三十秒，兄弟们， ok， 大概十八秒，十八加五，那就等于是二十三，就相当于要要打二十五秒嘛。好吧对吧， 不用不做肉的那个说说说的话十秒钟就可以拿下了。而且你玩肉凯，你不要想着拿人头球，你们根本不好拿，或者是压根拿不拿，你只适合在前面疯狂疯狂消耗，骗完技能等队友过来收割。完了完了， 快收割快收割，兄弟们，快收割，打辅助吧。这把 你让他拍一下，我谈一点伤害轻一点说，哎， 你玩绕开，只能玩玩辅助，兄弟们， 打不动我，哈哈哈，肉凯，我跟你们说吧。肉凯怎么说呢，虽然说增加了虚寒就是那种卡亚能力，但是他的保养也很明显， 你打这个肉凯的话，你不要想着哪两头呢，只能当个前排，跟辅助一样上去消耗一套，他们打不动你，但你还把你还能把对面给消耗了，既能骗技能又能骗那种，又能消耗一套。 哎呀，变成辅助去了。我靠，那辅助都还没我辅助多好，这把没有辅助哈哈哈哈哈哈。

兄弟们，新赛季已经更新了，我觉得现在这个赛季的话，应该是坦边的时代，这个版本的肉装基本上都加强了，那我们王凯到底有没有影响呢？首先你要明白一点啊，反甲这个赛季已经削弱了， 那我们王凯到底应不应该出反甲了呢？还是说应该把反甲换成其他装备？现在是不是有人想说把反甲换成爆裂或者是不祥征兆， 凯的话还是依然可以出反甲的。反甲只是针对于那些像娜可露露，赵云竟然这些英雄脆皮打野，此刻 像这种脆皮打野刺客，你要出反甲的话，他肯定是效果不大的啊。我们王凯还是一样可以出的，爆裂和不祥征兆依然是可以的啊，如果对面还是一样物理伤害不是很高，爆发不高的话，你可以出个爆裂啊，不祥征兆，像对面有个马超下落 克或者是后羿这种马可，你完全可以出个不详，减一下他们的攻速。接着我们再来说一下这个版本打野顺序啊，野区不是更新了吗？他是蓝区，多了一堵墙，然后上路对抗路的话多了一个穿山甲。 刷野顺序还是跟之前一样啊，没什么变化，基本上红开蓝开都是一样都可以啊，然后刷完蓝你要注意啊，这三只野猪是不是物理防御提高了啊，对吧？ 这物理防御提高了，这根本不影响我们的打野，知道吗？经过多次测试啊，我自己试了很多次啊，打野顺序正常，直接打的话，你上路那个穿山甲你不要去碰，基本上的话，你正常刷野速度还是不慢的。 然后现在的暴君呢，也从原来的两分钟啊变成四分钟刷新了啊，这个意味着什么？意味着我们可以更多的去吃兵线，更有可 能的去找机会去抓人。这个版本的话，如果你去玩那种全肉凯啊，纯肉的那种，我不建议你去玩啊，因为如果像对面全是坦边啊这种，你玩全肉然后输出跟不上的话，基本上你会发现你打他不掉血，他打你也不掉血，这种的话就是没伤害啊，你玩全肉的话基本上没什么伤害的， 然后你到后期你会发现你亲个兵线你都亲不了。我这里是不建议你们去玩全肉啊，全肉的话不推荐啊， 全肉像对面这个版本直接拿个吕布或者是马可这种直接就把你当个脆皮打了知道吗？你看我这把因为是辅助是个羊吗？我之所以打全肉砍是因为没人扛伤啊，白起一个人扛不过来的， 像对面爆发高的，你那个全肉卡特别的无力啊，这把呢也是正常的直接输掉了， 我觉得新赛季要想上分快的话，你还是要玩输出凯，输出凯的话你爆发高啊，直接可以秒脆皮的，前期直接打压制，你玩全肉的话，如果你家射手输出跟不上的话，那基本上就废了。 全肉凯不是不能玩啊，前提是你们家输出要跟得上，跟得上也能玩，那你要追求伤害的话，那不建议你们去玩。

hey， 请求集合！ 王院长再次背负这座城！ 集合！发起进攻！收到！集合！进攻主宰！请求集合！ 请求集合！ 开始撤退！收到！ 清理兵线！ 请求集合！ 撤退！能教你一场正确的人生观，这里危险！ 发起进攻！

不会编排自己的休息，那么你练的再刻苦也是白搭。大家好，我是你们的肉道，最近私信很多人问我什么时候应该安排剪载组间休息应该是多少， 那么今天无论从长期还是短期的周长，肉岛用一个简单的图标告诉大家，同时也让你们明白这背后的科学原理。闲话不多说，首先肉岛用几条不同颜色的线，代表了咱们需要恢复的不同要素，而这也决定了你的恢复的时长。 首先从短期来说，这条蓝线代表了咱们祖间应该休息的背后是 atp 和心肺的水平， 可以看到他的恢复周期是非常的短的，只需要三分钟到五分钟的时间，所以说记住若导接下来的说的每一个字。在复合性训练的正式组中， 你的组间休息应该在三分钟到五分钟之间。如果说你用的是器械或轻重量的 辅助性训练，那么你的休息周长应该在一分钟到一分半之间，这是一个科学的，千万不要轻易相信。说什么只休息四十五秒，这是错的，你连心肺的水平还没恢复呢，更别提你的 atp 输出了。第二个元素就是黑线， 你的肌肉恢复和糖原水平的恢复，它的恢复周期其实都非常的清楚，四十八小时到七十二小时， 所以说一个肌群在一周之间应该被合理的训练两次，才是对你的肌肉增长最好的。那么第三条，也就是第一个红线是 c n s， 也就是咱们所说的中疏神经系统， 那么它的恢复周期是你肌肉和糖原恢复周期的两到三倍，咱们统一说也就是一周左右，所以说在 一周之中只能安排一次，或者说一天到两天的重量很大的训练，这也是为什么肉岛经常强调不要经常冲大重量，要合理的安排，这就是背后的科学原理。 那么第二条红线是连接性组织，连接性组织你的肌腱，你的韧带都算，那么连接性组织首先它损伤之后就非常难以愈合，咱们有一句老话叫伤筋动骨一百天，说的就是这个，一点都没撒谎。肌腱的恢复水平平时来说 大概在三星期或者说到一个月之间，这背后告诉我们每个月也就是每练三周，第四周要合理的安排一次减载， 那这就是从短期到长期你该如何去休息以及背后的原理。好吧，那希望这期视频可以帮到你们，那么踏踏实实训练，稳稳当当进步，今天就到这，拜拜。