减盼减肥测评在哪看

减肥很容易，真的很容易，就是只要你想减。旋开，妈呀，这边有根针，好长啊，在我减到一百公斤的时候，我就给自己定了一个更加宏伟的目标，我要减到七十公斤啊，为了为了科学牺牲， 我有点紧张。哈喽哈喽，大家好，我是小陈哥，那么在我人生的这个四十多年里头，我是从来没有瘦过，我在跟 ai 聊天的时候就是说有什么方式能够既安全又健康的减肥，然后就看到了一个，就是 呃，美国的一个叫迈克尔戴蒙兹博士，他出了一个框架，二十八天减肥计划，在这些理论基础的武装下，我决定接下来的二十八天呢，我们要科学减肥。 说到科学减肥呢，咱们作为这个呃科技博主啊，就是有很多办法。首先呢，现在理想同学又出了一个李维斯的这么一个，就是智能眼镜，那我呢，现在也在开始训练。理想同学就是我会把那个呃其他智能体生成的东西就是喂给他，就是我要求控制一个什么样的目标，让他帮我计算吃这样的东西行还是不行。 然后呢，这是 qs y 推荐给我的这个叫欧泰的持续葡萄糖监测系统。那我们现在呢，第一步，我们就来装这个持续葡萄糖监控系统，看一下这个，这个跟个球一样东西， 然后清洁佩戴部位，把它清洁一下，好紧张啊，会不会很疼？清洁，然后是旋开，妈呀，这边有根针好长啊啊，为了为了科学牺牲，我有点紧张 哦，还行，不太疼，所以他是扎了根针进去，这个针不短了，他扎进去了。扫描二维码，来，咱们装个 app， 这个针虽然比较长，但是针的反正可以说是不疼，连接什么？连接上了，他需要六十分钟的时间去出手话， ok， 那 么这个动态监控血糖就戴上了啊，十四天可以持续监控，然后二十八天我估计还得再来一次，把这次弄完了把它摘了，然后呢，再打一个， 它的比较稳定，然后这两个血压计之间还是有些数据差异，血压有波动很正常，每次测量它其实都不见得是一模一样的数。接下来呢，我们就是一个尿酸， 我以前是真不知道尿酸，还是自己在家测 哎。这里面有一个就是编码卡，先要对码，每次使用都要对码。 fc 三幺装针， 哎，这个好像是一模一样的哎。哇，雪还挺多的，走，你 请稍后。好，一个三百三十九，一个三百三十四，把能够用到的设备，呃，消费级的都给安排上。然后呢，希望通过二十八天我的目标呢是减重十公斤。那看看到底能不能实现。呃，二十八天之后给大家发报告。好，再见。

被三百多万人看过的爆改后续来了主包给大家一一解答问题。有兄弟问我减肥坚持了多久？主包是通过吃练结合瘦下来的大技术的，兄弟姐妹可以 先靠饮食减一波，当然运动健身减肥也是不能少的，减肥并非一朝一夕就能完成的，重要的就是坚持，主包也是花了快两年时间才成功的。另外有很多朋友私信我说 不到我用的那款面膜，主播在评论区也看到了，很多朋友们搜出来的是假货，主播也是因为用过这款面膜觉得好用，分享推荐给大家，大家愿意相信主播，主播是不会让大家花真钱买假货的，大家一定要仔细辨别，去旗舰店买有保障，有什么不懂的都可以来问主播，主播都会尽量解答。最后希望朋友们都会减肥成功！

真的是超出我的预期，哇哈哈哈，我的儿子都为我特别开心，我没有想到我会瘦这么多，早上刚起床，我要称一下体重了。我那个体重秤。你怎么知道？我在展示美甲，哈哈， 我那个体重秤是跟前几天那几个快递一起到的，当天我称了一下，在自己想的那个范围内。嗯，这不两天没称了吗？我把体重称充满电了，现在称一下空腹体重。体重秤放在这底下 有点紧张。 六十，哈哈哈哈，六十五点六，哈哈哈，六十五点六，那就是一百三十哇，一百三十一斤哇哈哈。 哇塞，你知道吗？昨天晚上我老公非得要跟我喝酒，我说我不要喝酒，他就点了那个烧烤还有鸭货，我说我不行，我得忍住，我忍住，我明天我打算那个称下体重，正好录一下。哇，我幸亏我忍住了， 我现在空腹一百三十一斤。我没有说是那个特别多的运动，因为我每天要带孩子。嗯，还要干家务什么的，这些隐形的我就就占据很多时间了吗？所以 这个这个这个真的是超出我的那个预期了，我的目标体重是一百三十斤，因为我身高是一米六八嘛。哈哈哈，对，我得展示一下我的美感。

你们要的痛子减肥攻略终于来了，痛子从之前恶臭，体态松垮，到现在运动，全身紧致，穿衣有型，都是痛子亲身减肥经验的总结啊。痛子不会讲什么大道理，但痛子 真的能帮你瘦痛子呢，一般是中午吃青食，晚上吃沙县，接下来教大家如何去点青食，青食有好几种，它有沙拉，也有杂粮饭。痛子的话是比较喜欢吃碳水的，没有碳水控制基本上是很难坚持减肥的。如果说蔬菜你觉得不够吃的话，你可以加一份西兰花，或者说加一个小番茄， 加点黄瓜，那如果说你觉得碳水不够吃，你可以加土豆泥或者说面包，蛋白质吃的不够的话，你可以加一份虾，但是千万不要加太多，这样的话他其实并没有很多，但是可以让你开心一点。下面呢，就是兔子会经常会点的一些套餐，给大家看看吧。兔子也是走了很多的弯路，现在才开始吃青食和晚上吃沙县的，我以前 纯靠饿，中午是吃荞麦面，晚上是吃青食，每天饿的要命啊，那时候我也不运动啊，虽然说瘦下来了，但是整个人状态神神悠悠的，我建议大家这样吃还是要吃好一点。晚上呢，兔子就会选择吃沙县，告诉大家一个小心机，吃鸡腿的时候可以把鸡皮去 鸡皮，这含量真的很高很高，米饭也要记得去一半，然后根据大家如果说后续锻炼的情况下的话，再跟大家细说要加多少个鸡腿，要加多少的米饭。像兔子的话，就会吃三个鸡腿，因为根据你的体重有一个公式可以算出来你每天要吃多少蛋白质，像兔子的体重的话是可以吃三个鸡腿的，沙县也是相当的干净，大家可以看得到，所以说兔子每天吃的 还是挺好的，对不对？老香了，管住嘴，迈开腿。第二点就是动，然后经常看大家说痛，你是不是变肩了，其实并没有啊，因为痛已经锻炼快两年了，以前我的头肩比是不好的，所以说大家一定要多多锻炼，这样就能提 升自己的肩膀的宽度。大家经常问我怎么样瘦脸，但是我告诉你，一个月到三个月可能见不出效果，半年到一年，你坚持到一年的情况下，你肯定脸一定会瘦下来，因为健身的情况下，他通常是先瘦身体再瘦脸，所以说你千万不要着急。训练计划的话，痛是练三休一，大家也可以 选择练三休一或者练四休一，根据你个人的情况来选择。如果说想快速减脂的同学，记得可以多练腿，腿上的肌肉很多， 可以拉高你的代谢，这样的话就可以让你快速降体重。如果说你在工作没有时间，或者说在学校，你就可以选择快走或者跑步这样的有氧运动，让自己快速减脂。但是呢，想要规律一点，还是得去健身房，而且在前期健身的时候，有条件的情况下，一定要请一个教练，让你的动作规范，不容易受伤。请教练呢，我也有我的心得， 大家一定要记住，教练不是你的老师，不是说他让你干嘛你就要干嘛，你要主动灌输你的思想，你要告诉他你的目标是什么，我要瘦到多少斤，你想突破什么样的重量？比如说增肌减脂 核心训练，这样的话教练才能根据你的想法来给你制定属于你的专门的训练方法。如果说你不去说这些东西就轻轻松松就过去了，很多人健身去了之后就敷衍自己 就没有什么效果，大家一定要搞清楚自己的目标是什么，如果说大家怕找不到好的教练的话，一定要记住你是消费者，你可以去附近的健身房多试一下，不要一上来就充卡，不要当一个傻白甜，你上来你一定要多试一下，你感觉哪个适合你，才在哪里办卡，然后找那个教练，记住了吗？上完健身课的时候一定要跑半个小时的跑步， 这样你增肌减肥两不误。然后大家如果说下定决心减肥了，你一定要记住不要太关注体重秤上的数字，你只需要知道你每天如果是训练方法对了，体重没有下降，但是你的身体他是在长肌肉的。今天就到这里吧，大家如果说还有什么想问我的，后续我再给大家出吧。

最近刘亦菲的新剧的剧照出来了，大家又在下面评论说，这个大粗腿也太粗了，太壮了吧，该减减肥了。我跟你说啊，现在正在急于节食瘦腿的姑娘们，赶紧给我收收那种麻杆腿啊，弱不禁风的筷子腿已经 不实心了。虽然咱说审美这个东西是各花入各眼吧，但单纯从健康的角度来说，拥有这种紧致并且有肉的力量腿才 是以后的主流。你看，就连维密这些模特们在上台之前的时候，都喜欢把腿练成那种大腿根粗粗的膝盖，小小的酒杯腿多好看啊，而且这种腿对健康特别有好处。首先，减肚子，提高代谢， 让你变成易瘦体质。第二，抗老开衰，气血足。这不都是我们女生特别在意的地方吗？咱先聊聊减肚子这个事哈， 我经常会被问到，姐，我自己已经很细了，可是我肚子上的肉怎么减也减不掉。你有没有想过，这个问题就出在你的腿 太细了，减肚子就是要减内脏脂肪，而减内脏脂肪就需要调控你的血糖。因为一些术语的问题，我就不在这个平台上展开说了，如果有兴趣的可以看一下这篇文献，我就直接给你结论了。臀腿训练就是能够非常有效的解决这种体型问题， 臀腿训练给你增加的肌肉量和下半身的代谢的提高，都会非常有效的平衡你的血糖，血糖不再逗留在你的血液当中还来不及升高呢，已经被你的臀腿肌肉拿去消耗了，这个时候也不需要这么多的乙某素的参与，光肌肉本身就可以有效的把血糖储存跟用掉了，这其实就形成了一个代谢的正循环， 腿部肌肉量通常与内脏脂肪量成反比，而这个比例越高，你的尿酸就会越低，那得痛风的可能性就会大大降低，还可以有效的降低肝脏疾病的危险。换句话说，要是你肚子大，有糖尿病的风险，有什么痛风和脂肪肝的毛病？ 去练腿，我们再来讲讲代谢。哎，你要是代谢高了，你就是吃不胖的易瘦体质了。你回忆一下，你每次练完腿之后几天是什么感觉？是不是特别容易饿，怎么吃都吃不饱，而且动不了几步就浑身发热的那种感觉？ 你还记得上一次你有这种状态是什么年纪吗？没错，就是你青少年的时候，也就是你这一辈子代谢最高的时候。你练一次腿，带动的可是全身百分之六十的肌肉，更何况每一次高强度的练腿之后，燃脂的效果可以持续高达四十八小时。这么多，这是什么样子的效率啊？ 你的代谢越高，就意味着营养在你的身体被吸收利用的效率会越高，那身体产生的废物被清除的也会越彻底。还有个冷知识想给大家分享一下，我发现很多人在练腿的时候，他不练小腿，你要知道小腿才是我们身体的第二个心 脏，血要通过心脏这个泵来打到身体的各个部位去。而小腿作为我们身体的最末端，他不仅需要承受我们身体所有的重量，而且他还负责泵血，把血液从最末端打回到我们的心脏去，他越通畅， 我们的血液循环也就会越好，那代谢自然而就会越好，所以说我们练腿一定要练整条腿哦。第二点也是我们女生最关心的一点， 抗老 k 衰，气血足。我之所以说练腿是对于健康最重要的训练项目，没有之一，因为它可以自然的有效的提高两种激素，髋臀和生长激素，而这两种激素对于体型健美和保持年轻都直观重要。髋臀那可能有人会说了， 跟我们女生有什么关系哎，其实啊，它直接就会体现在我们的气血旺不旺盛，它可以让你长肌肉，有力气，易瘦，精力充沛，骨密度又高，而且对于那方面也很有好处哦。生长激素，顾名思义就是刺激人类的生长，也就是细胞的增值跟再生，有些人喜欢叫它为青春荷尔蒙， 它是我们抗老跟保持年轻非常重要的一种激素，它会首先体现在我们的头发跟皮肤的状态上面，这可是很多人想要通过科技手段提高的激素，而练腿可以非常自然的就得到它，你只需要付出一点点的 龇牙裂嘴。跟大家说一下为什么练腿可以刺激这两种激素，因为练腿的模式一共有两种，大重量和高容量，重量大组数少的练腿模式一般都是那些多关节负荷性的动作，比如说深蹲、硬拉这些，它本 身就会给身体一个巨大的神经内分泌的应激刺激。你平时看到那些呲牙咧嘴的练腿的，可别先笑他，这种刺 激能够直接作用于大脑垂体，促使其脉冲式的释放生长激素，而且练完腿之后，你的髋臀水平也会提高， 这个时候他整个人的神经内分泌都开始应激了，就在想，我这是怎么了？我是被卡车撞了吗？我赶紧分泌大量的髋臀跟生长激素来修复我的身体，以防下一次有相同的重量会刺激在我的身体上。 另一种呢，是高容量的，比方说做一百个腿弯曲两百个肩部走啊，这个时候它的重量不大，但是它的代谢压力极其的大，当你感觉到你的腿酸到要爆炸的时候，也就是肌肉内快速堆积乳酸等 代谢副产物的时候，这种化学环境恰巧是促进这两种激素分泌的强烈信号。拿话说回来，无论用什么方法去练臀腿，你刺激的都是你全身最大的那块肌肉群，训练的时候募集的肌纤维数量极多，产生的刺激信号左 也会更强。所以啊，不用太纠结用什么方法，只要练起来腿都能得到它的好处。我知道很多女生怕练腿，其实怕练成这样子的 腿，也就是骨内外侧肌靠近膝盖以上的位置，大大的，这样子会显得你的腿型是又粗又粗。但我们女生的审美可是不同的，我们希望练出来的腿型 是大腿根的位置粗粗的，膝盖可不能粗啊，这就是我们俗称的酒杯腿。而这种腿型能让你享受肌肉量大的健康福利的同时，依旧让你看起来关节小小的， 腿部修长又有型。那怎么样才可以练成这种酒杯腿呢？我在这里给大家准备了一套训练计划，大家可以照着他练就可以了。 短视频的制作真的很不容易，从白天一直做到现在，天都黑了，如果大家喜欢的话，希望你们点赞留言，下个视频里面我会详细给大家讲解一下这个训练计划是怎么样执行的。

想瘦的姐妹听我说啊，减肥成败就在于你能不能扛住前十天。大多数人减肥啊，是减一天，抱一天，减四天，垮两天，反反复复，永远都在起点上转悠。 为什么呢？是因为你根本没有给身体切换模式的时间，第一个十天是最难熬的啊，为什么啊？因为这个时候你身体大量的蝉虫在身体里作祟过去呢，你早上煎饼果子，下午奶茶，晚上宵夜，现在突然一下全断了，你说你身体能不疯吗？但是你必须明白，这十天不是让你饿死， 而是，而是让你把那一口放纵的气憋住啊，天塌下来也给我守住这十天，饿真的会上瘾的，瘦也会上瘾的。 你越是前一天火锅烧烤，麻辣烫，螺蛳粉吃撑的时候，你想着明天我要开始夜断，明天我要开始屁股，结果第二天一睡醒，你发现你比平时饿的更厉害点，一天吃的越多，第二天醒来，你会饿的比之前更厉害，而且你会更馋，这就是身体在耍你， 因为你的血糖像是在过山车一样，你只要越吃，你就会越想吃。相反啊，你如果能连续的十天保持干净的饮食， 稳住你的血糖，你的身体就会慢慢的适应这种低糖稳定的模式。第二个十天，你就不会那么馋了，甚至这个时候给你点吃的，你都会觉得很腻。减肥呢，就是一鼓作气的事，你那口气一松，馋虫马上就卷土重来，但是如果你那口气一直提着，你就会发现，饿着饿着，你居然都习惯了。 有姐妹跟我说啊，她坚持了十天，她觉得很难，我告诉你啊，难就对了，就是因为难，所以结果足够迷人，如果不难的话，大家都能成了。如果你做一件事你觉得很难，你信我，只要你坚持下来，那个结果会吓死你。不要再反复减肥暴食后悔了， 既然决定要瘦，就把那口气给我吊住了。长痛不如短痛，你磨磨唧唧的真的在等于放长你的痛苦。从今天起，给自己一个十天之约，不用问用什么食谱，你只要做到 不大吃大喝，不吃零食，稳住三餐。十天后你来告诉我，你的体重有没有变轻，你的呼吸有没有变顺？加油吧姐妹。