#分享你的亲子餐搭配

大家好呀，今天的午餐做好了，有人说中午就两人吃饭，菜做的太多了，很浪费，今天我少煮了一道菜，大家看看营养够不够。 九点多才把儿子送去幼儿园买菜，回来到家已经十点了，时间有点赶了，开始做菜吧。先从清蒸鲈鱼开始做起，首先给它改刀，切成镂刀厚片， 鱼头对半切开。我们先来把鱼腌一下，加入几片生姜，少许葱段，一点料酒，抓一下腌制十分钟。找个大一点的盘子把鱼摆进来，把鱼片打散，像一把扇子一样， 再切点红辣椒点缀一下，这样更好看。水开以后上锅大火蒸五分钟。鱼蒸出来的水比较腥，我们把它倒掉，鱼身上放些葱丝，淋上热油，最后淋上蒸鱼豉油。 金枪鱼，这样做既好看又好吃，做法很简单，大家可以试一下。 现在来做个山药肉末蒸蛋，山药的营养成分很高，我经常做给孩子吃，加入少许盐，生抽调味就可以了。加了山药进去滑溜溜的，这个肉吃起来一点都不柴。再把它均匀铺在碗里， 碗里再敲入一个鸡蛋，这样就可以上锅蒸了。大火煮开，蒸七分钟左右，再加入开水，放上一点枸杞点缀一下，大火再蒸十五分钟。现在来做一道蒜蓉芦笋，芦笋切三段备用，用这个小机器做蒜末非常方便。 准备好蒜末和红辣椒，锅里放入一勺盐和一勺油，水开，再把芦笋放进来煮五分钟。现在来炒个蒜蓉酱汁。蒜末红辣椒放进来炒香，放入蚝油、松鲜鲜生抽，一勺白糖，小半碗淀粉水 煮开搅拌均匀，这样做的酱汁非常香，再拧到芦笋上，这样做的芦笋孩子都非常爱吃，大家也试一试吧！ 我们的山药肉末蒸蛋出锅啦，最后再撒上一点葱花，这样蒸的山药肉末蒸蛋原汁原味，营养一点也没流失，小朋友都会喜欢的。好啦，准备开饭喽！

我今天就开始了，平时是辣椒炒肉，菜心切的花米饭。嗯，我也是一样的菜。哈喽，我们开始了，我们要这种素的里脊肉，把它切成一条一条的。这个肉调一下料汁，再放一些生抽，放一点胡椒粉， 有没有小口眼啊？啊？对，这个减肥餐、健康餐就叫细嚼慢咽，要慢慢吃，知道吗？嗯，走慢一点，慢一点哦。

周一，虾仁豆腐海鲜菇加水煮白菜加糙米饭，亲子减脂，蛋白吃到爽，减脂期也能大口炫饭！周二，小米丸子冬瓜打底加水煮豌豆尖加糙米饭，十二岁娃简直不挨饿，高蛋白加杂粮，饱腹感拉满。 周三，蒸蛋加水煮冬瓜加豌豆尖，丸子汤加青菜饭团，青菜饭团，儿时的味道。周四，无水焖鸡胸肉，白菜打底加麻辣香肠加青菜饭团，解馋不超标，减脂期也不用委屈自己，和娃一起吃的，健康又满足。 周五，香炒兔丁加西兰花加蔬菜水饺，花花绿绿的颜色，健康无负担。周六，豆腐滑蛋加白灼，菠菜加玉米， 周末做饭也能很轻松。周日，自制火腿肠加干锅，牛肉加白菜，豆腐汤加玉米饭，玉米和大米一比一混合，升糖慢还顶饱，和娃一起边吃边嗖，健康减脂快乐加倍！

欢迎收看九四年上班宝妈对自媒体的一点感悟。早上好啊各位，最近流量怎么样？其实我们不用焦虑，偶尔放松一下也很好。 从今天起，我每天发一个视频，哪怕只有几百个播放量，到春节也就有几万个人看过。你如果每天学习一个新技能，到春节也会很多技巧了。所以成功也是有方法的， 那就是重复的力量。所以不要纠结自己的能力，把握当下，加油，时间不会辜负每一个努力付出的人。感谢观看。