我们所讲的位移其实就是从一个点到另一个点,他的距离位移感,不是说我们把那个腿伸到前面去,就证明我们有位移,他不是这种感觉让我们的宽能够载着我们的上半身走, 所以我们一定要让自己每一步抬腿,就是我们踩地的时候,让我们的宽尽快的去跟上我们的支撑腿, 这样的话我们跑步的位移感就会出来了。那些动作我们其实有很多练习,就比如我们可以练胯部跳、练后蹬跑,还有做一些那些抬腿的练习,我们就做抬腿的摆动的时候,摆动啊,不是光腿动,是抬腿带宽动,带宽动啊这种感觉的位移。
粉丝3.6万获赞45.9万


会用宽跑步的人跑起来是这样的,不会送宽的人跑起来是这样的, 短跑最重要的灵魂。送宽究竟该怎么做呢?如果你也想像他们一样一个东西快速蜕变,那么一定要看完今天这个视频。想要做好送宽,无非两点,一个是意识,一个是力量。 其实在国外根本没有松宽这个词,这样的翻译很容易让人产生误会,会认为只要把腰往前顶就是松宽了, 这样做不仅会让你跑起来后仰,破坏你的连贯性,而且容易把你的腰给顶废了。想要大幅度移动你的髋关节,其实很简单,只需要以宽为核心,把支撑的撑住,然后使劲前摆,没错,就是这么简单,同时一定要注意上身必须跟上, 这样才会形成良好向前性。讲到这里,相信你们肯定都误了,想要做好送髋,无非就是提升支撑腿和摆动腿的能力,但是我们要知道,关节他是没有力量, 所以我们一定要提升髋关节周围的肌肉力量,比如踩腰肌、臀肌。还有很多同学说我已经很使劲抬腿了,腿已经抬的很高很高了,但是还是不往前,这是为什么? 你也说了,你那是抬腿,如果你是向上抬腿,那么腿抬的再高你也不会向前。相反,有些人可能看着不怎么抬腿,但是卫衣贼大,这就是前摆。

从这样牙齿都快咬碎了,一看成绩才十二秒,六个月时间到这样电表十秒九八,浙江省高中生第四名。从二二年底开始当教练,两年多时间,我们组出了二十多位电表开十一的选手。 每一位同学我都会强调一个非常重要的意识,老队员都知道,那个时候很多人都以为跑步嘛是向前跑,那么自然应该向后发力。所以很多教练都认为,短跑只要八 d 够狠,后蹬够凶,就能跑快。但我一直告诉他们, 途中跑越用力,后蹬越用力,拔地跑的越慢,不信我们来感受一下。看啊,支撑腿向下发力,然后直接前排 明显有个腾空高重心,而且没有后撩。 相反,如果支撑腿向后蹬地一蹬,看 重心就掉了,腿就在后面,就会形成大后撩。那么为了获得更大的位宜,我们究竟应该注重积极下压,还是积极前摆?把你的答案打在评论区,我们下期来解答。