跑步没位移是什么意思

会用宽跑步的人跑起来是这样的，不会送宽的人跑起来是这样的， 短跑最重要的灵魂。送宽究竟该怎么做呢？如果你也想像他们一样一个东西快速蜕变，那么一定要看完今天这个视频。想要做好送宽，无非两点，一个是意识，一个是力量。 其实在国外根本没有松宽这个词，这样的翻译很容易让人产生误会，会认为只要把腰往前顶就是松宽了， 这样做不仅会让你跑起来后仰，破坏你的连贯性，而且容易把你的腰给顶废了。想要大幅度移动你的髋关节，其实很简单，只需要以宽为核心，把支撑的撑住，然后使劲前摆，没错，就是这么简单，同时一定要注意上身必须跟上， 这样才会形成良好向前性。讲到这里，相信你们肯定都误了，想要做好送髋，无非就是提升支撑腿和摆动腿的能力，但是我们要知道，关节他是没有力量， 所以我们一定要提升髋关节周围的肌肉力量，比如踩腰肌、臀肌。还有很多同学说我已经很使劲抬腿了，腿已经抬的很高很高了，但是还是不往前，这是为什么？ 你也说了，你那是抬腿，如果你是向上抬腿，那么腿抬的再高你也不会向前。相反，有些人可能看着不怎么抬腿，但是卫衣贼大，这就是前摆。

从这样牙齿都快咬碎了，一看成绩才十二秒，六个月时间到这样电表十秒九八，浙江省高中生第四名。从二二年底开始当教练，两年多时间，我们组出了二十多位电表开十一的选手。 每一位同学我都会强调一个非常重要的意识，老队员都知道，那个时候很多人都以为跑步嘛是向前跑，那么自然应该向后发力。所以很多教练都认为，短跑只要八 d 够狠，后蹬够凶，就能跑快。但我一直告诉他们， 途中跑越用力，后蹬越用力，拔地跑的越慢，不信我们来感受一下。看啊，支撑腿向下发力，然后直接前排 明显有个腾空高重心，而且没有后撩。 相反，如果支撑腿向后蹬地一蹬，看 重心就掉了，腿就在后面，就会形成大后撩。那么为了获得更大的位宜，我们究竟应该注重积极下压，还是积极前摆？把你的答案打在评论区，我们下期来解答。