非常好的上肢功能性训练动作站姿哑铃交替推举 #健身 #练肩

哑铃推肩功能性训练

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发布时间：2026-01-24 08:31

添跃龙教练

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练肩必看！坐姿推肩动作纠错✅快速掌握发力感 #健身干货 #坐姿哑铃推肩 #哑铃推肩 #练肩#新手健身
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看得出来杨哥是真想把你们教会吧？#健身 #哑铃推肩 #肩部训练 #杨哥是我 #胸曲变直
4726杨哥是我☀️3🈷️上海
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上肢力量+核心稳定性#功能性训练 #哑铃训练 #运动表现 #体能训练 #上肢稳定
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体修真诀之哑铃推肩，不要再纠结坐姿推还是后仰推了，看完就明白了，冲！！！！！#健身 #增肌 #哑铃推肩 #健身干货 #肩部训练
1142龙猪_（没有腹肌版）
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第28集｜核心功能性｜一片哑铃片练爆你的核心#核心力量 #运动 #健身 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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一个哑铃，推举💪#功能性训练 #协调性训练 #核心力量 #体育 #全身训练
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37Dawn💤🏀
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四个哑铃动作加强肩部核心功能性🏀#篮球 #专项训练 #自律 #精神氮泵 #运动表现
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全身体能耐力训练（跟练版），6个哑铃复合动作，锻炼全身肌群。#健身干货 #体能训练 #功能性训练 #健身是我的快乐源泉
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第26集｜上肢肩部核心稳定｜一副哑铃练爆肩部核心！！！#新手健身 #功能性训练 #健身 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
3.7万嘿！亦菲健身了
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4个上肢核心复合性训练动作，选择自己能控制训练重量，每组间歇2-3分钟#功能性训练 #核心
5586俊阳还在练🏀
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一对儿哑铃帮你高效提升整体稳定与力量🥷🏼#功能性训练 #运动表现 #自律 #核心
565小火虫
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上肢训练动作站姿单侧哑铃推举是对功能性与核心的挑战，侧重于单侧力量、协调性和无比强大的核心抗干扰能力。根据重量和自己目标选择6-8或10-15次，3-4组，可以安排在肩部训练日或上肢训练日作为主力动作，务必保证动作质量，宁！轻！勿！假！#哑铃推肩 #核心力量 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验
655小辉教练Adam
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坐姿哑铃推肩，肩部训练王牌动作！学会了，一定要去练哦！#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
3026李教练来喽！
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今天练什么？#功能性训练 #上肢推 #健身 #今天练什么 #运动健身
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动作模式 | 单跪姿哑铃垂直推➕旋转#功能训练 #日常分享 #哑铃推肩
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哑铃推肩教学掌握这些动作细节，练肩部效果翻倍#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身教学 #抖音健身房 #健身干货
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坐姿哑铃推肩，高效的肩部训练动作，保姆级教学，看看有没有做对#健身干货 #健身基础教学 #健身光速成长计划 #居家健身有新招 #肩部训练
67阿北
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一对哑铃打造上肢力量功能性#篮球#专项训练 #运动表现 #自律 #精神氮泵
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篮球方向哑铃片一周训练计划第一列，上肢力量核心训练。
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