跃马攀峰连点器用筋膜枪咋操作

抖音的新年活动月马攀风开始了，主播昨天也是在粉丝们的见证下拿下了一万三的福气值，这是主播对这次活动的一个攻略总结，我们直接讲重点。首先，我们每天要在抖音、抖音精选和抖音极速版这三个软件之间来回切换做任务，这三个 app 的 任务都是不重复的，综合下来一天 可以拿到五习到六习的挑战次数，最低也有三习的挑战次数。第二个，如果我们之前跑得好好的，突然第二把的福气级变得间隔很长了，那我们就过一两个小时再跑就可以恢复正常了。 第三，如果你的号任务次数很小的话，主播的建议是换一个号玩，这个情况目前还没有最好的办法，有的话欢迎各位家人们补充一下。最后，希望各位家人们今年都可以到达自己心里所想的那球顶峰。

这个是左侧躺垫打积木枪，你看在这个正上方摸着这个脊柱，一定不要打到脊柱跟那个右侧躺一样的，就是打一两分钟，然后休息三十分钟，然后循环打几次元宝，元宝元宝快， 积木枪的档位可以随着他能接受就可以调大一点，我是调的四档 激光枪是这样子打的，躺垫的这个位置正中间，把它挤住，摸着挤住，然后在这里正上方打， 就打个一两分钟，休息个三四分钟，然后再打个一两分钟，就这样循环着打，其他这旁边的脊柱都可以打，不要动。没，反正躺着的这个位置都可以打。 啊啊啊。

今天来给一个经常打球的大哥松解一下小腿和足底筋膜。嗯，来先趴下测一下肌肉的松紧程度。嗯？ 疼吗？疼吗？酸疼，看我这样给你剥一下，疼吗？来开始处理，先挤上润滑油， 开始先活动一下跟腱，再来一个踝关节的松动，顺着跟腱走向逐步往上松动。他这个位置根骨，根骨正好是一个是 跟腱的附着点，一个是脚底筋膜的一个附着点。把这一块足底筋膜这一块，还有跟腱这一块两边都松开以后，连接点这一块的问题基本上就消除了。 然后松解一下跟腱和肥肠肌的交汇点，来做一个勾脚和蹬脚的动作啊，走勾脚，蹬脚，勾脚蹬脚。 继续上润滑油，开始松解肥肠肌，小腿就可能开始疼了啊。先松解一下肥肠肌的外侧疼，把有紧张的地方全都给他疏离开。肥肠肌内侧的话，需要先上手法把肌肉先剥离开。先把刑具准备好，开始上刑具， 抹上润滑。先来做个炭扫，有结节你看来。开始上大型勾脚了，勾脚了， 上完筋膜刀后劲比较大，再上手法稍微缓解一下右腿上行结束开始处理。左腿也是先来活动一下跟腱，来个踝关节的松动术， 一次从跟腱松解到肥肠肌的起点，内外侧都要给他松解到来，反面正面朝上， 然后咱们开始松前侧的筋骨前肌，由轻到重，先轻柔的用手法过一遍，换个手法，逐渐往下发力， 手法完了就上刀，右腿一样，先手法后上刀，再搭配个动态动作做勾脚蹬脚，走勾。 好嘞，缓一缓，下地感受一下吧。 感谢大哥给点的咖啡哎，你好哎，好的，谢谢啊。要舒服一点，今天就会感觉更舒服。今天他还按压的有点整张，还有点疼，明天会更舒服。 好，谢谢谢谢好，谢谢。看了你以前视频我会，我说我来体验一下啊。有几个同事有时间上兜一圈打球。那感觉舒服点没？你现在就没事，有感觉戴上去就不会疼。 下面开始松解足底筋膜，先手法松解一下两条生肌和筋骨前肌，再上筋膜刀把每个脚趾的筋膜剥离一下，还有是足底内外侧的两条展肌， 最后重点处理足底的深层肌筋膜，再来给足底做一个垂肌放松， 最后再给小腿来一个深度的拉伸放松。你放松， 再来一套放松抖动。好吧，起吧，感觉一下。好的，搞定收工。

很多人用筋膜枪越按越痛是为什么呢？现在大多数人家里在运动后或休息时都会用筋膜枪来放松，可筋膜枪到底怎么用， 很多人都不知道，只是随便用着。筋膜枪有很多禁忌位置，手肘、脖子、 膝盖伤口。首先，筋膜枪并不是智商税，这是由他的按摩原理决定的。 筋膜枪按摩频率可以达到每分钟三千到三千四百次，是按摩师的六倍。如果正确使用筋膜枪， 可增加肌肉血液循环，促进恢复。接下来我们从放松筋膜、止痛、促进恢复三个方面来讲。筋膜枪的用法 针对久坐，身体僵硬，沿颈椎两侧斜方肌缓慢移动，避开脊柱能缓解肩颈。按摩脊柱两侧束及肌可缓解腰部酸痛。 对于运动疲劳的人，在大腿前后侧使用，疼痛感会逐步下降。按摩手臂紧张节节位，放松深层肌群，而长辈的日常养护按压小腿，可缓解走路后的酸胀。 品路小店筋膜枪普通人日常使用的设计，多档位可调整，从轻柔唤醒到深层放松，低分贝震动，办公室家里用都不潮。 专业按摩头 u 型子弹扁平圆形，对应不同部位。想了解更多筋膜枪使用干货，欢迎点赞关注哦！

你的筋膜枪千万别乱打，他有六种不同的按摩头，每个都有特定的功能。像这种球形头主要用来放松大肌群。球形头比较柔和，放松的时候可以沿着肌肉的走向。像这种 u 型头主要用来放松斜方肌、小腿跟腱和脊柱。像这种平头 就可以来击打一些深层肌群，比如胸小肌、大腿内侧或外侧。筋膜枪不用选贵的，我用的这款较小轻便，动力强劲，配备了六种按摩头，还有六个档位，力度自由转换，日常运动健身或者给家人朋友按摩，放松的时候拿出来使用，特别方便。

偏瘫以后肌张力增高，走路一瘸一拐，胳膊抬不起来，试试这个方法来改善。首先需要准备一个筋膜枪， 正确使用它可以缓解静脉。选择最低档位，枪头垂直肌纤维缓慢移动，每块肌肉放松三十到六十秒，避免长时间冲击。击打的位置选择在肌肉饱满处， 比如胸大肌、肱二头肌、肱三头肌等等。关注小李老师，带你了解更多康复知识！

然后筋膜枪的方式不是这么用的，筋膜枪的方式是比如找到一个点单点下压，好的筋膜枪跟坏的筋膜枪的差别是什么？你看啊，这把筋膜枪是四十八的，到两千一之后我一下压， 说一句话有点酸呐，我下压之后，好的筋膜枪的电机他可以一直保持这样的震幅，因为这个震幅是十八毫米，普通的你这么一下压他可能就停了，这个透的也比较浅，这个就我用筋膜枪热完身，大家可以摸一下它这块的体温。

很多人筋膜枪是这么按的，谁这么按筋膜枪像广告似的，我给大家挑的不是传统电机，是无刷电机，而且加了温，这个是加热头，一定要试一下，这里面是有加热的功能，很舒服。 我有一个大胆想法，滚防水吗？别问正常直播间啊，父辈啊，一定要用这个，我们能感受到三十八号技师的温度，筋膜枪是冰冷冷的机器，技师是暖心的人，我们去按摩，我们更多是关注这个社会，因为技师的背后还有生病的奶奶，卧床的爷爷，还有好赌的爸爸，失业的妈妈，还有上学的弟弟， 所谓人是有感情的，去帮扶弱势群体，让技师在芊芊玉手之间不停的流转，让我们领悟更多人生。所以这一次也依然让大家感受到技师的温度，按的过程当中他是有温度的，很舒服，他不像传统那种吹吹吹。很多人筋膜枪只有三档， 要不就轻了，要不重了你也不能跟他讲，所以这一次我开到了五档，整个按摩头是硅胶材质，这个而且加了温抓，各种抓法都有 掉的。筋膜枪是怎么坏的，摔坏的，要不就放坏了，所以做了防滑胶条，后面还会加强，但是目前够用了。好了，弹链接一百五十九，有价优啊！

你的金光枪你回家自己打啊，别不舍得打啊。哈哈哈，得舍得得舍得下手。行，按着您的力，就是有骨头的地方，让骨头明显凸起的地方不打， 颈部不打，尤其是颈部，因为它这两边有血管不打，但是其他的地方有肌肉保护的地方是完全可以放松的。比如说你走路，走路多了，我松松我的小腿的后侧、外侧，大腿，尤其是大腿外侧，这些都可以。嗯，今天你勾脚绷腿了吗？

给大家示范一下筋膜枪的错误用法，直接这样用是不对的，我也是用了 v t t 他 们家的爆款多头筋膜枪才知道它。原先我都舍不得买，现在吴越联合 v t t 品牌方送来宠粉福利，你总说我贵，但是肩颈酸痛怕我。你总说我贵，但是腰背紧绷也怕我。你总说我贵， 但是小腿酸胀更怕我贵是我的错！不过现在不贵了，因为直播间宠粉福利来了，拍下立减三位数，还给你免费试用，说他出什么价？三九九，再说一遍哦！二九九，再来点诚意，幺九九，哎，年底了，能不能大气点！哎呀，行行行， 现在来 v t p 直播间多投筋膜枪，直接优惠三百！那在哪买啊？就在 v t p 直播间，竟然还有人不知道这款筋膜枪还在傻傻的去按摩店 会过日子的女人都用上这个德国一比一工艺筋膜枪了！筋膜枪就要买这种三十档调节，三万两千八百转高频震动的十六个按摩头，仿真人手按摩， 特别像按摩店老师傅的手法，不管是酸硬的肩颈还是困乏的腰背，都能按到您欲罢不能，是真的舒服又放松，最关键的是一键调节好操作，老人小孩也能轻松驾驭。在家用了一个月， 真的是后悔没有早点买，自从有了它，一家人都排队抢着按，现在工厂直发给你，品质售后双保障，让你买的安心，用的放心，错过可就再也找不到了！

号称是随身按摩师，这款筋膜枪来试试，质感工艺非常不错，配有四个不同的按摩头，一键调节六档按摩频率。它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳， 可以看到它的震动力度是相当的足，很放松，震动直达肌肉深层，很舒麻的感觉。它是变频震动的方式，增加按压力度，它的频率也会提升。 久坐，肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来按摩放松确实不错，只要六十九块，好用不贵。这 款筋膜枪不错，配有四个不同的按摩头，一键调节六档按摩频率。它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳，看到它的震动力度是相当的，足，震动直达肌肉深层，很舒麻的感觉。它是变频震动的方式，增加压力度，它的频率也会提升。 久坐，肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来按摩放松确实不错，好用不贵。号称是随身按摩师，这款筋膜枪来试试，质感工艺非常不错，配有四个不同的按摩头，一键调节六档按摩频率。它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳， 可以看到它的震动力度是相当的足，很放松，震动直达肌肉深层，很酥麻的感觉。它是变频震动的方式，增加按压力度，它的频率也会提升。 久坐肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来按摩放松确实不错，只要六十九块，好用不贵。 精致小巧，非常漂亮的一款筋膜枪。这连接的是改装配件，硅胶材质的哈， 高高胖胖的那种哈，就是这个，旁边是有个小啾啾的哈，所以说每一个它有三个不一样的哈，这个是螺纹的，层层递进的体验感，每一个体验感都不一样，所以说可以多入手几个带回家去好吗？ 都是这种实心的 q 弹了，看到了吧，一秒回弹哈。为什么说很多人选择这一款积木枪，因为它很高端，很轻巧，很精致，而且 它是没有任何噪音的哈，拿在手上体验感都不一样，肯定跟经济实惠款会不一样的体验感知道吗？你看它有多漂亮，而且它动力很足哈， 长按开机就可以了哈，然后这样子调节档位啊，它的动力是很强劲的，所以说不用担心它动力问题哈。 然后切换按摩头，同样的关机状态就可以切换了。所以说喜欢买品牌的一定要不要错过了这一款哦， 给你们切换按摩头，看一下，就是这样子，拔下来，这样轻轻旋转上去就可以了，四个标配按摩头也是体验感非常棒的啊，他按摩起来是那种柔劲哈，只是说你想要更强劲就调节档位，但是他的劲都是柔的，很舒服的那种劲，知道吗？ 号称是随身按摩师，这款筋膜枪来试试，质感工艺非常不错，配有四个不同的按摩头，一键调节六档按摩频率。它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳， 可以看到它的震动力度是相当的足，很放松，震动直达肌肉深层，很舒麻的感觉。它是变频震动的方式，增加按压力度，它的频率也会提升。 久坐，肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来按摩放松确实不错，只要六十九块，好用不贵。这款筋膜枪不错，配有四个不同的按摩头，一键调节六档按摩频率，它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳，看到它的震动力度是相当的足， 震动直达肌肉深层，很酥麻的感觉。它是变频震动的方式，增加压力度，它的频率也会提升。久坐，肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来按摩放松确实不错，好用不贵，号称是随身按摩师，这款筋膜枪来试试， 质感工艺非常不错，配有四个不同的按摩头。一键调节六档按摩频率，它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳， 可以看到它的震动力度是相当的足，很放松，震动直达肌肉深层，很酥麻的感觉。它是变频震动的方式，增加按压力度，它的频率也会提升。久坐，肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来按摩放松确实不错，只要六十九块，好用不贵， 精致小巧，非常漂亮的一款筋膜枪，现在连接的是改装配件，硅胶材质的哈， 高高胖胖的那种哈，就是这个，旁边是有个小揪揪的哈，所以说每一个它有三个不一样的哈，这个是螺纹的层层递进的体验感，每一个体验感都不一样，所以说可以多入手几个带回家去好吗？都是这种实心的 q 弹了，看到了吧，一秒回 弹哈！为什么说很多人选择这款积木枪，因为它很高端，很轻巧，很精致，而且 它是没有任何噪音的哈，拿在手上体验感都不一样，肯定跟经济实惠款会不一样的体验感知道吗？你看它有多漂亮，而且它动力很足哈，长按开机就可以了哈， 然后这样子调节档位哈，它的动力是很强劲的，所以说不用担心它的动力问题哈， 然后切换按摩头，同样的关机状态就可以切换了，所以说喜欢买品牌的一定要不要错过了这一款哦， 给你们切换按摩头看一下，就是这样子，拔下来，这样轻轻旋转上去就可以了，四个标配按摩头也是体验感非常棒的啊，他按摩起来是那种柔劲哈，只是说你想要更强劲就调节档位，但是他的劲都是柔的，很舒服的那种劲，知道吗？ 号称是随身按摩师，这款筋膜枪来试试，质感工艺非常不错，配有四个不同的按摩头，一键调节六档按摩频率。它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳， 可以看到它的震动力度是相当的足，很放松，震动直达肌肉深层，很酥麻的感觉。它是变频震动的方式，增加按压力度，它的频率也会提升。久坐，肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来 按摩放松确实不错，只要六十九块，好用不贵。这款筋膜枪不错，配有四个不同的按摩头，一键调节六档按摩频率。它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳，看到它的震动力度是相当的足，震动直达肌肉深层，很舒麻的感觉。它是变频震动的方式，增加按压力度，它的频率也会提升。 久坐，肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来按摩放松确实不错，好用不贵。号称是随身按摩师，这款筋膜枪来试试，质感工艺非常不错，配有四个不同的按摩头，一键调节六档按摩频率。它是通过高频的击打来释放肌肉深度的疲劳， 可以看到它的震动力度是相当的足，很放松，震动直达肌肉深层，很酥麻的感觉。它是变频震动的方式，增加按压力度，它的频率也会提升。 久坐，肩背僵硬，脖颈酸痛，用它来按摩放松确实不错，只要六十九块，好用不贵， 精致小巧，非常漂亮的一款筋膜枪，现在连接的是改装配件，硅胶材质的哈， 高高胖胖的那种哈，就是这个，旁边是有个小啾啾的哈，所以说每一个它有三个不一样的哈，这个是螺纹的层层递进的体验感，每一个体验感都不一样，所以说可以多入手几个带回家去好吗？都是这种实心的 q 弹了，看到了吧，一秒回弹哈。 为什么说很多人选择这一款积木枪，因为它很高端，很轻巧，很精致，而且它是没有任何噪音的哈，拿在手上体验感都不一样，肯定跟经济实惠款会不一样的体验感，知道吗？你看它有多漂亮，而且它动力很足哈，长按开机就可以了哈， 然后这样子调节档位哈，它的动力是很强劲的，所以说不用担心它的动力问题哈， 然后切换按摩头，同样的关机状态就可以切换了，所以说喜欢买品牌的一定要不要错过了这一款哦， 给你们切换按摩头看一下，就是这样子，拔下来，这样轻轻旋转上去就可以了，四个标配按摩头也是体验感非常棒的啊，他按摩起来是那种柔劲哈，只是说你想要更强劲就调节档位，但是他的劲都是柔的，很舒服的那种劲，知道吗？

发现了好用的肩颈松解枪，平时用筋膜枪打不了脖子松解枪小按摩头定点打肩颈震感丝丝渗透深层，是舒服的按摩感。