书欣式走路怎么学

我们每个人都要学习，于是老师的走路方式，为什么？因为这是非常重要且我们非常丧失的一个螺旋动力链发力模式。那前两天我不是拍了一个视频吗？说于是老师走步特别的有性张力啊，特别的 sexy， 他其实不是在走路，他是在跑步，因为我们人在跑步的时候，我们的骨盆和胸廓是反转的，然后我们的头是向前的，那这就是一个螺旋动力链传导的过程，把这个动作缩小呢，就是我们走路的时候侧屈和旋转的一个配合方式。 那我们久坐的时候，骨盆其实是固定住了，那我们胸廓可能拿个纸巾，然后拿个鼠标在旋转，但是骨盆没办法跟他配合了，久而久之你就丧失了他俩联动的能力。我们在走路的时候， 身上可能背了一个包，抱了个娃，拿了个咖啡，或者上肢固定住了，这也会减小你胸廓的旋转幅度，那从而你的螺旋功能它就配合到不到一起， 那它配合到一起的时候，是我们的螺旋张力动力链传达一个非常省力的模式。当你丧失了这个运动模式或者神经链接之后，会产生一系列的问题，你的体态啊，你的肌张力，你的所有的挤压、难受、缩短，它就会层出不穷的冒出来。 所以大家啊，先不要管我的剑模怎么样，也不要管你自己剑模怎么样，你一定要学会。于是老师这个运动模式，那还有一个评论特别有意思，说猴哥也是这么走路的，我 拿白蜡木杆架在身上，发现还真的是，而且通过猴哥金箍棒架在肩上，你可以很容易的找到胸廓旋转，或者说肩头画八字的这样一种感觉，然后慢慢的再扔掉它，还原到螺旋推进的步态当中去 啊，那我也是练了很久才找到这个感觉，因为我们人体的发力机制是力学的藕合，那就是侧屈和旋转要配套，侧屈和旋转要配套，那于是老师这一点就做的特别的好，因为在这个步态下，你如果侧屈多了，就特别像该溜子，特别像二百五， 那你开始可能学不会啊，或者你胸廓旋转太多，头留不住对吧？头跟着乱摆，留不住，留不到正前方啊，有可能他俩配合不到一起，胸廓转胸廓的，骨盆转骨盆的，这都是因为你长期久坐，或者这个行为模式丧失太久，从而造成的动力链啊，行为模式的失忆症，那我们一定要练起来。 还有一个问题比较典型，就是女生能不能练，女生也能练，当你的步幅横向变小的时候，其实就是在走猫步，对吧？就是在走猫步，那我们模特 t 台或者维密的小姐姐也是用了螺旋推进的方式，那他的偶合方式无非是多加了一点侧区，就是调胯、调胯、调胯、 吊胯、吊胯，但它的本质还是螺旋推进，还是要留头，它头不可能在那乱甩，所以女生只要让横向的步幅变小啊，就是这个样子，然后去走啊，这样练你就可以得到更加有姓张力，更加像小野猫一样的步态啊，它看起来也非常的有 powerful， 非常的有力量。 所以这一个螺旋推进模式是我们人体的螺旋稳定机制，也是我们的省力模式，也是我们久坐经常丧失的一个功能链条，它对于我们人体的体态来说非常非常重要。你要想打好太极拳，或者你要想有很好的发力，你要有很好的螺旋力量， 必须重新拾起这样一个螺旋发力模式。所以我建议别管自己的剑魔和于是老师差距有多大啊，先把它的运动模式学会了啊，那这样对你的身体大大的有好处。

从走路打软到稳固的走，你可以跟着一如老师来试试这个动作，这个动作呢不单单可以让我们的脚独攻去用上力，还可以让我们的小腿到我们的大腿都去用上力，那当我们的小腿和大腿都有了力量之后， 就相当于给我们的膝盖披了一层盔甲，那这个时候你走路就会非常非常的稳健。怎么做呢？我们可以把我们的脚比成一个三角形，就是你们经常看到的八类形体式手呢，去扶一个凳子，然后把我们的脚去拎到最高，然后蹲下去，蹲下去之后呢让我们的两个膝盖往两边去打开， 这个时候你的大腿要发力支撑住，然后我们的脚呢去拎到最高，用我们脚的力量把身体去立起来， 蹲下去，立起来，蹲下去。如果在这里出现震动颤抖的这种状态，你也不要担心，因为这个抖动可以帮助我们很好的启动到我们足底筋膜的一个弹性，拎上去， 再往下，拎上去，再往下。还有我们的小腿啊，大腿啊在这里如果酸掉的话，也不用担心，因为只有他们俩有力量了，你的膝盖 还会更稳定。如果说膝盖有不舒服不得劲的家人们，你可以酌情去做哈，慢慢的去进步，不要着急，你去实践一下， 感受感受会不会让你的腿走起路来特别的轻松。看完可以点个小爱心支持一下，也可以分享给我们身边有需要的家人或者是朋友，跟着我们一起，让我们的膝盖越来越好，有老师会的都分享给大家，还有什么问题告诉我。

这样走路好看吗？是不是不好看？而且还托塔没精神气？为什么？因为我的腿没抬，拖着走的他肯定不好看。那这样走好看吗？ 高抬腿是不是一样也不好看？所以其实走路方法真的很重要，一个是好看，一个是气质，还有一个就是为什么有的人腿是直腿、筷子腿，那有的人腿就是弯的呢？ 啊？都是因为这些走路的发力方式不对，所以说一定要找到正确的发力，既好看还能秒变大赤腿。首先我们在拉腿的过程当中，他不是平着拉过来的，看，这就叫拖腿，走路一定会没精神，还没气质， 我们需要怎么样呢？是从这个地方往起拿的时候，是这个力线是由低慢慢变高，他这个高度来到哪呢？ 脚尖碰到脚踝骨，你看由低一点一点一点起来，你不要从这个位置起来，这样也不对啊，由低慢慢变高。好，那么往前出腿呢？往前出腿的同时，他是 从最高点慢慢变低，也就是从后面是由低变高。从前从这往前走是由高 变低，相当于是一个弧形，一个弧形啊，弧形上来，弧形下去，然后这种的发力才会让我们走路你看，不高不低，而且好看。记住一定是在走路过程当中， 大腿带着小腿向前迈，大腿带着小腿向前迈，好看又有气质，赶紧练习起来吧！

通过哪个练习可以调整我们走路的姿势和体态？我发现三十岁以上，尤其是生完宝宝的女性是通过摆髋也就是弹髋的方式去完成的走路啊。你看 把髋这样甩出去，你的脚尖是不是呈现了一个外八，再来这样摆髋来完成的走路。这种摆髋式的走路姿势啊，会让你的上骨盆口这里会越来越开， 且你很难收的进去。那通过什么样的练习去调整我们走路的姿势呢啊？首先你拿一块砖或者是两本书，单腿踩在砖上，这边腿为练习腿啊，你起始位保持你的宽口处在一个水平位上啊， 让你的股骨往回去拉，不是这样，你身体别动，你只是把股骨往回拉，看到了吗？你的脚跟要蹬出去， 脚跟是往下蹬的，往回上下提二十次，好，接着蹬着你的脚跟，把腿伸直做内旋内收，这是向外打开的对不对？ 你脚尖朝外，现在让你的脚尖、小腿和大腿股骨同时内旋回来，这个位置上去，让股骨往回拉，看到了吗？ 二十次单侧腿做四组这样的调整方式啊，你慢慢的你走路的姿势就会回正。

有很多小朋友走路的时候都是这样子，把屁股撅出来的，好，那么像屁股撅出来的小朋友，你让他把屁股收着走，他是做不到的，因为他没有概念，他也没觉得自己撅屁股了。所以我们的家长或者模特老师们遇到了这样的孩子，我们要怎么去纠正，怎么去改变？首先第一个就是我们可以让他在站立的过程当中啊， 把屁股往回卷，做一个手法，这样，对了，把我们的屁股往回卷，肚子往上收，好，让他整个人保持重心在后的一个状态和感觉。头来，顶我的手，对了，睡到我的手上， ok， 勾着脚尖，好，保持住，找到这种往后倒的感觉，好，往前走，走， 对，睡在我手上，走，睡在老师手上走。对对对，对，很好，再来，屁股收住，好，人睡过来。对，睡睡睡，不要怕啊，我不会让你摔倒的。来，睡过来，对了，很好， 这个时候人是往后的，好走，睡在我手上走。很棒，很棒很棒，睡过来，睡过来。好，停，转身，你现在手叉腰，屁股夹住，好睡在老师手上走的感觉啊，准备走， 一二一二一，看到没有就好多了。这种的话就需要老师让他单独的去练习 啊，去辅导他去做，因为孩子的感受，他是没有觉得自己是往前冲的，他觉得自己很直，所以你让他往后，他会觉得自己很很奇怪。那么我们需要通过练习， 第一个是带他练，第二个是给他拍视频，让他知道什么是正确的，什么是错误的，建立正确的感知，他才能改变他的这个走姿习惯，坚持，这样才会有效果。

如果你走路的时候腿不打弯，哎，斜着胯往上走。今天习老师教给大家三个动作，去改善我们这个腹部模式。第一个动作，我们床上练习屈膝，屈膝的时候脚后跟不离地往上去。 第二个动作，屈髋，在我们仰卧位，躺在床上屈膝位往上抬。 第三个动作，我们快腿踩在板上练习往 上，在抬头过程中我们一定不要撅屁股。

于树新模仿赵露思比心不是你们自己听听这对吗？树新这边只是比了一个 ok 的 手势，却要被你们这些不理智的可路利说模仿，我只能说于树新无妄之灾哈。首先我们来看星星的 ok 放的已经够久了吧，没看到的自己看评论区，我会把图片放评论区哈。我们再来看赵露思的路势，比心 截不到的自己去评论区看哈。这边已经看出来区别了吧，很明显赵露思的路是比心，是有弧度的，而虞书欣她对 ok 是 圆的，所以很明显的能看出来赵露思比的是心，而虞书欣比的是 ok。 最后我想说的是，每一个明星都很好，都应该受到尊重，而不是诋毁辱骂。最后，我还是很想说，不爱请别伤害。

为什么有的人走路越走越高，越走越有气质，而有的人呢，越走越矮，越走越塌，越走越没气质，其实是跟我们的腰胯和核心有关系。那么当你在走路的过程当中，如果你是提腰胯，看， 我的腰胯是提起来好落脚，提起来落脚是不是我整个力是向上走的？如果说每次我在行径的过程当中，走一下看做一下，一二 一二，你的核心肚子还往前塌着，那么你这样走路怎么走他都不会好看，有气质。所以说一定要学会提胯式身体向上拉走路。那么这个方法怎么来运用到我们的身体上呢？一定是先要找到我们的核心，收紧核心收紧，把我身体拉起来 好，这个时候我的身体会挺拔很多，那么在启动的过程当中，用腰胯把腿带起来，然后脚后跟落到地上的同时，我的腰胯还是高的，不要坐下去，还是提住的好，提起来好，落脚的同时，你看腰胯还是高的， 提落看，这样走，越走越高，越走越有气质。