偏口鱼博士说减肥能吃水果吗

你们要知道为什么水果对身体没有那么好，是因为它中间还有的果糖，果糖跟你们吃的糖不一样，咱们吃糖有好几种糖啊，比如说葡萄糖，上医院打过这葡萄糖吧？啊？葡萄糖，果糖啊，还有什么糖啊？半乳糖，这是单糖、双糖。什么蔗糖啊？ 呃，乳糖啊，还有什么什么糖？如果多糖就是淀粉，就这种淀粉啊，它都是碳水化合物，是人类共能的。那么果糖跟葡萄糖它有区别？葡萄糖啊，你吃到身体里面，全身一起消化，这，这能听懂吗？就是说你为啥说运？咱们跑运动会， 他那个小伙们上去跑赛去，那时候，咱那小的时候就是喝点葡萄糖，葡萄糖，葡萄糖是全身，全身利用你这个肌肉，你的大脑全身，你就利用这点葡萄糖。所以说你为啥喝葡萄糖呢？你咋不吃水果呢？没用啊，因为水果里面这个果糖身体利用不了，他得谁谁去消化他呢啊，他得肝去消化啊。 而且啊，你切记吃葡萄糖有饱腹感，比如说你们，我不知道你们打没打过吊瓶，我要打吊瓶，有一个特特别严重的这个，这个感受，我打两袋葡萄糖进去，我不想吃饭了，发现没？ 你打两袋葡萄糖，你还想吃饭吗？回头想一想你，你这辈子打过葡萄糖，如果你打两袋葡萄糖，你还想吃饭吗？你不想打，你不想吃饭了，因为你饱了，他有饱腹感。果糖没有，你吃两个苹果，你没吃晚饭，你还想吃饭， 果糖就不行，果糖这玩意就没有饱腹感，你吃完白吃。所以啊，果糖只能被肝去消化，去代谢。所以说果糖吃多了会怎么样？会脂肪肝吗？啊？会脂肪肝 对吧？为啥现在你们小孩，咱们父母这代人都是胖的，谁胖谁有脂肪肝，瘦的就没有。你看我们这代人瘦的也有脂肪肝。为啥呀？你喝的吃的果糖太多了，一个是物质极大丰富，你天天 我爸我妈那代人都小时候吃什么水果呀？哪见过水果呀，弄俩红富士，了不得的玩意。像咱这代人不一样，那咣咣的车厘子像不要钱似的吃丹东，丹东大草莓。是是，大连大樱桃，咣咣造。还有一个什么，你们吃的这些这个果汁 啊，家长还觉得果汁挺好，打点果汁果汁就不好啊。果汁饮料那都不行啊。那都不行啊。有人说了，那我天天打葡萄糖不就行了？葡萄糖只能保证你不死，没有营养。

红枣可以当零食吃吗？不可以，红枣含糖量非常高的啊，就这种干果类型的东西都不建议你们吃太多啊。红枣大枣那含糖量多高？你们不怕胖吗？有人一边减肥一天造八个红枣，你说那你不扯犊子呢吗？ 啊？你不是掩耳盗铃吗？那红枣里面含糖量很高的，多甜呐。你没吃出来它甜吗？宝贝们，我的大宝贝们还当零食吃 啊。还当零食吃，这玩意能当零食吃吗？你非要当零食，我建议你吃点黄瓜西红柿啥的。那行，坚果这个东西不是不能吃啊。我再说一遍，坚果不是不能吃啊，坚果，但是坚果不能像你们那么吃啊，一天造十一，一把大榛子吃他妈很多腰果 胶。坚果营养非常丰富，优质脂肪什么都很好，但是唯一一个热量高啊，热量非常高。坚果啊，少吃点啊。

晚上不吃饭，一两不瘦是为什么？你早上中午吃的多呀？你一天吃两顿，比我吃八顿吃的还多，你能瘦吗？不是吃几顿饭的问题， 跟炖没关系。你一天我一天吃三顿，但我每顿吃的都很少，都很健康，都不等，不吃零食，不吃不吃特别甜的水果。少吃水果我就能瘦。我锻炼你一天吃两顿，这两顿可好了。早上麦当劳，中午肯德基，再来两杯奶茶。吃半个西瓜，咬半个这个榴莲。 你咋瘦啊？再吃点薯片。 不吃水果能瘦是吗？不是，你得整体的少吃，整体的少吃，摄入就得少。是一生吃二百克吗？ 一个人一生吃二百克呀？一天吃二百克水果，二百克水果一天二百克。二百克水果，二百克水果。一天一天不管什么水果，尽量吃点低糖分的。

水果能吃哪些？大部分水果都能吃啊，但是我不推荐两种水果。我不是说完全不能吃啊，不推荐两种水果，一个是冬枣啊，冬枣 就是东北这很多人吃这个东西。冬枣，因为冬枣的果果果糖含量特别特别高，非常非常高，高到令人发指。 你吃完这玩意都歘心胃都不舒服啊，少吃点这个，还有一个什么呢？我不太推荐。你吃的就是山楂啊，有很多老人爱吃这个山楂这玩意。山楂也少吃点，因为山楂里面还有果酸，对你胃肠道刺激反应比较大啊。这水果没问题啊， 你不要把它变成粉呐。什么什么什么水啊，什么液体啊，你把那个纤维打坏了啊，你就直接吃就行了啊。水果呢？一天啊，不管什么水果，尽量吃低果糖的，蓝莓草莓什么的啊，小鱼二百克啊，一天二百克就行了，别多吃啊，多吃一样胖人啊。

晚上不吃饭，一两不瘦是为什么？你早上中午吃的多呀？你一天吃两顿，比我吃八顿吃的还多，你能瘦吗？ 不是吃几顿饭的问题，跟顿没关系。你一天我一天吃三顿，但我每顿吃的都很少，都很健康，都不等，不吃零食，不吃不吃特别甜的水果。少吃水果我就能瘦。锻炼。你一天吃两顿，这两顿可好了。早上麦当劳，中午肯德基，再来两杯奶茶，吃半个西瓜，咬半个这个 榴莲。你咋瘦啊？再吃点薯片。不吃水果能瘦是吗？不是，你得少吃整体的少吃摄入就得少 吃。一生吃二百克吗？一个人一生吃二百克，一天吃二百克水果，二百克水果一天二百克。二百克水果，二百克水果一天一天。不管什么水果，尽量吃点低糖分的。

不吃水果会影响健康，如果你吃足量蔬菜情况下，不吃水果也没那么大问题。但你吃点水果不犯毛病啊。但是记住啊，别老大晚上吃，临睡觉吃啊，白天该吃就吃了，吃点什么蓝莓、草莓、 浆果类的、桑葚都没毛病。少吃点啊，二百克啊，水果能吃哪些？大部分水果都能吃啊，但是我不推荐两种水果。我不是说完全不能吃啊。不推荐两种苹果，一个是冬枣，就是东北人吃这个东西。冬枣的果糖含量特别特别高，非常非常高，高到令人发指。 你吃完这玩意都歘心胃都不舒服啊，少吃点这个。还有一个什么呢？我不太推荐。你吃的就是山楂啊，有很多老人爱吃这个山楂这玩意。山楂也少吃点，因为山楂里面还有果酸，对你胃肠道刺激反应比较大啊。

你怎么护肤？我护肤就是最重要就是防晒，最重要就是防晒。少吃糖类，高油、高糖高甜的食物我少吃。我那时候有个切片挺火，我说我此生三不吃，一不喝含糖饮料，二不太吃这个特别甜的东西，比如说小蛋糕啊、青花奶油啊这些什么提拉米苏我不吃，甜品我不吃 冰激凌，这都不吃，油炸的我少吃，基本就是这样。然后就是防晒，早睡早起多喝水啊。早睡早起多喝水就对这个特别好。而且水果这个东西不是说不让你们吃，别吃太甜的，别吃太多好不好？

人，你要想减肥啊，跟狗吃的一样，你一定减肥。狗有几大？不能吃甜的？不能吃巧克力这种甜品什么都不能吃。你太油的不能吃，狗肚子里容容不了二两香油。我说的没毛病吧，太油的不能吃，太甜的不能吃啊。狗吃的你就你家狗吃啥你吃啥你肯定减肥，你就记住把你当条狗养啊。把你当条狗养，我减肥吃瓜子行吗？胖死你。吃瓜子？ 你没听过一个东西叫葵花籽油吗？那都能榨油。你吃瓜子减肥，你肉包子打狗减肥期间有必要买个体脂秤吗？没必要，你买能咋的啊？体脂秤能帮你减肥？你把你买肉买，买那个什么饮料，那钱拿拿走去买。行，你买体脂秤有啥用啊？ 体脂秤能天天看着你？你这边你这边，吃喝饮料喝奶茶，你体脂秤变成人了，站了给你大嘴巴子。

想瘦吃啥？黑狗说了想瘦你还吃，想瘦还吃，想瘦就少吃点，锻炼锻炼身体吧。 多锻炼锻炼身体吧，多运动运动，少吃点。不管你吃啥少吃点，你非要吃的话多吃点蔬菜啊。如果你们每天去吃饭啊，我建议你们这一盘饭咱打比方，这是百分之百一块大饼，饼状图能看懂不？ 这百分之五十都是蔬菜啊，都是蔬菜啊，可以稍微加一点水果。水果要少吃啊，水果只有二百克的量，不要多吃，因为水果里面还有大量果糖，会让你很胖。 剩下这些呢，有一半是碳水啊，最好是优质碳水，吃点粗粮地瓜啥的啊，土豆啊，土豆，别吃炸薯条啊，别吃土豆泥。那么这一半是什么？这一半啊，这一半给你留下蛋白质啊，蛋白质肉、蛋奶啊，这是非常健康的，非常健康的啊，少吃。

榴莲可以缓解痛经吗？不能，榴莲高脂肪高热量。不是说不能吃啊，我再说一遍，榴莲是高脂肪高热量的水果，你要想减肥就别吃这玩意，贼胖人。 真的，你可以去查水果。我不是。不不不，是不让你们吃。有几种水果少吃少吃，尤其是什么榴莲、冬枣、大枣、山楂这种东西就是非常高果酸、高果糖啊，刺激胃肠的东。

啊，有人说了减肥饿的心慌，你不是不让你吃，你减肥你要吃一些饱腹感强而热量低的东西，比如说芹菜、西红柿、黄瓜。啊，这个这个西兰花 代替你的主食，但是主食也得吃，就是你少吃一点，这东西不是不让你吃，我不是你节食，绝对不对，就你完全一点也不吃，天天饿的心慌难受。那不对的，你那减不了太多的，那都有这个平台起的，减到最后啊。 豆腐可以替代主食吗？豆腐是蛋白质，你吃的主食得是碳水，人不能完全不吃碳水，知道吧宝贝们啊，人不能完全不吃碳水。

那么我还要特殊提到两种水果啊，建议你们少吃啊，一个榴莲啊，你们说的对了，榴莲为什么少吃啊？啊？有人说榴莲为什么少吃啊，是因为它臭吗？哎，不是，因为榴莲里面不光含有果糖，还含有什么脂肪，一般水果里面是见不到脂肪的。它有脂肪啊，它有脂肪， 榴莲里面有脂肪。你吃完你胖，你合计合计啊。我刚才说这个冬枣你吃完是不是歘心？咱们有没有东北人？咱们有没有东北人？能不能听我听懂我说什么叫歘心？ 什么叫歘心？有没有人懂歘心是什么意思？就是冬枣里面果糖含量太高了，人的胃和肠道不能够承承担太高浓度的果糖，你会果糖不耐？你不是猴歘心， 他歘心知道吧？这就是你典型的胃肠反应歘心了，歘心了。那么东北人可能不不明白啥叫不不不，是东北人可能不知道啥叫歘心。就是你别提了，就是反打嗝，反胃，这种感觉难受弄不出来啊。还有一个东西不建议吃山楂， 山楂不建议吃啊山楂不建议吃啊，山楂不建议吃。为什么山楂里面不光有这个果糖，还有果酸啊，果糖果酸啊，胃肠双刺激反应啊，果糖和果酸全有啊。那更不建议你们吃的什么山楂片，因为里面连山楂都没有。山楂片 啊，山楂片里面哪有山楂呀山楂片啊，还山楂片做山楂，山楂八楂哪有山楂片？山楂片里面哪有山楂？可别吃那玩意。我告诉你啊，没点关注把关注点点啊把把。不是粉丝往下踢一踢。人太多了啊人太多。

水果能吃哪些？大部分水果都能吃啊，但是我不推荐两种水果。我不是说完全不能吃啊，不推荐两种苹果，一个是冬枣啊，冬枣 就是东北的很多人吃这个东西。冬枣，因为冬枣的果果果糖含量特别特别高，非常非常高，高到令人发指。你吃完这玩意都歘心胃都不舒服啊，少吃点这个。还有一个什么呢？我不太推荐。你吃的就是山楂啊，有很多老人爱吃这个山楂这玩意。山楂也少吃点，因为山楂里面还有果酸，对你胃肠道刺激反应比较大啊，是不是？

想瘦你还吃，想瘦还吃，想瘦就少吃点，锻炼锻炼身体吧，多 运动运动少吃点，不管你吃啥少吃点，你非要吃的话多吃点蔬菜啊。如果你们每天去吃饭啊，我建议你们这一盘饭咱打比方，这是百分之百一块大饼，饼状图能看懂不？这百分之五十都是蔬菜啊，都是蔬菜啊，可以稍微加一点水果。水果要少吃啊，水果只有二百克的量，不要多吃，因为水果里面还有大量果糖，会让你很胖。 剩下这些呢？有一半是碳水啊，最好是优质碳水，吃点粗粮地瓜啥的啊，土豆啊，土豆，别吃炸薯条啊，别吃土豆泥。那么这一半是什么？这一半给你留下蛋白质啊，蛋白质肉蛋奶啊，这是非常健康的。少吃五黑粉能治白头发吗？不能啊，你买点吃你就知道了。那黑色就能治白头发？ 我给我手机吃黑不黑？不？我给他吃了，我头发变白不变黑不？那黑色的跟你头发有什么关系啊？我再说一遍，什么黑黑黑芝麻啊，也不能让你头发变黑啊，只能让你长胖啊。

于博刚出院的病人吃榴莲真的能补身体吗？不能啊，榴莲没有什么特殊营养，全是大量的热量啊，会变胖。榴莲啊榴莲水果热量之王不是水果之王啊是水果热量之王。热量啊，热量极高，脂肪含量极高啊，胖死你。 没什么特殊的营养啊没有什么特殊的营养好不好，不用吃这个玩意啊不用吃这玩意啊，你想补身体你吃点鸡蛋你吃点鸡胸肉啊就行了啊。听说吃蚕蛹可以很补。蚕蛹当然可以了，就是蛋白质啊。蛋白质没有什么补补的就是优质蛋白啊就是优质蛋白啊。 蓝莓蓝莓有用吗？我再说一遍，你们别老问那个水果了，我是水果，我就骗你们，我都跟你们说一百回。水果不能多吃水果不能多吃呢？水果不管什么水果一天二百克就行了，你管它什么霉不霉的呢？什么什么果不果的呢？就是二百克你多吃了它都是果糖过量的啊。少吃点啊，就不是不让你吃你乐，吃点水果肯定不太不犯毛病 对不对？你不能吃太多呀，那玩意你一天造一个半个西瓜那能行吗？浓缩果汁可以喝吗？不可以啊，水果都不能吃呢，更别提浓缩果汁了啊，就这个水果啊，非常不建议喝果汁，果汁比水果差多了啊。水果里面什么果糖啊？你要记住啊，果糖 这种糖甜度非常高啊，比这个白砂糖、蔗糖这种糖更差。为什么啊？蔗糖要想进入肝脏需要经过一个酶的代谢，有一个酶他才能进入肝脏啊。果糖不需要直接就进入肝了啊，所以你吃吃果糖吃的多了他就会 怎么的，哎。就会脂肪肝吗？那肝里面糖太多了，他就变成脂肪了吗？啊？脂肪肝容易更容易脂肪肝，那么你现实生活中里面吃的水果会有很多果糖，当然了，什么里面更多奶茶啊？奶茶的工业果糖啊，果布糖浆啊，饮料里面的果布糖浆更多。你吃水果，他好歹有点纤维素 帮你抑制这个果糖的吸收，你一打成果汁那完犊了。你一打成果汁那可完蛋了。果汁把这个膳食纤维全给打没了，全是果糖矿矿吸收啊，知道吧。橙子也不能吃吗？让你少吃水果啊，不要打汁，能懂我意思吧？可以吃水果，不要吃太多。有人说喝露露呢。那纯是那啥纯含糖饮料一点好都没有。 甘蔗能不能吃全是蔗糖啊，一点一点营养没有。甘蔗嘛，就是练蔗糖的一点营养没有啊。你不爱吃水果没问题的啊，人可以不吃水果，你一辈子不吃水果也死不了的啊。但你一辈子不吃蔬菜，你可可够呛啊可够呛啊， 你挺能喝水。我就是很能喝水啊，我一直喝水。我天天得喝。大概多少升水？两升啊，两升，所以我皮肤好啊。我建议你们一件事啊，上班一共几件事？ 把尿喝白，把事搞黄。孩子作业打出来啊，手机玩没电，下班啊，喝两升水。一定要喝两升水。天天喝啊，多喝水。老人最不容易喝水，你知道为什么吗？你发现你家老头老太太你回去看看不喝水。为啥老人的这个渴的感觉不太灵敏了老人的痛觉他也不灵敏。这是真的 啊，老人的痛觉也不灵敏，他各种感觉都不灵敏，所以你们一定要看住家里老人，定时定点喝水，看住他喝啊。