经络拉伸效果因人而异

但是坚持拉筋，就活得比少年人还勇健，我们老祖宗讲的那句话，筋长一寸，寿延十年。这个智慧全在凌波身上体现出来了。你们对标题跟你说，每天拉这条筋，全身经络瞬间打通，这真的一点都不夸张。动作一，拉通膀胱经。 一，坐在地上或者硬一点的床上。二、关键点来了，两条腿必须伸直并拢，你的膝盖窝必须死死的贴在地面上，绝对不能弯曲，哪怕你弯不下腰，膝盖也不能弯，一旦膝盖弯了，这条筋的气就泄了，你就白做了。三、 慢慢吸气，吐气的时候，身体慢慢往前弯，用手去抓你的脚趾头。四、你现在肯定抓不到，肯定痛的哇哇叫，痛就对了，中医讲不通则痛，那个痛点就是你堵塞最严重的地方。 五、不要弹，很多人喜欢一二三四、那样弹着拉，那是错的，那样会把筋拉伤。六、你要停在那里，在这个你觉得痛，但是能忍受的极限，停住，保持深呼吸，停三十秒到一分钟。七、 你要去感受那个痛，慢慢的那个痛会变成酸麻热。这就对了，这是气血冲过去了，这是阳气在融化冰块。动作二， 拉开肝经。一，坐在地上，两个脚底板相对合在一起。二、把脚跟尽量往身体方向拉，靠近大腿根部。三、你的两个膝盖就像蝴蝶翅膀一样，尽量往两边的地板压。四、你肯定压不下去，大腿内侧痛的要命。 没事用你的双手手肘轻轻压在膝盖上，利用身体的重量慢慢往下沉。五、同样到了痛点，挺住，深呼吸，放松髋关节，坚持一分钟。六、做完这个动作，你会发现心里特别舒畅，不想发火了，而且小肚子暖暖的。

如果所有的中国人都去练这一个动作，那么医院的生意将会少一半。双手用力往下按，十指张开，手臂伸直，然后往外旋，掌根朝上，手臂一定要伸直，慢慢往上抬，往内旋，十指相对，手臂一定要给它拉开，然后用力往外展开， 掌根朝上。是不是手指手掌手臂都有感觉了，然后往上顶，用力往上升，十指相对，缓慢下落。收功。学会之后留下一句谢谢，让我知道你学会了。

所有的中国人跟我练这一个动作啊，让音乐的声音少一半来，双手五指张开往下压，手掌平行于地面，手掌垂直于手臂啊，使劲往下压，然后外旋，掌根朝上慢慢的上举， 不用着急啊，慢慢来，内旋，五指相对向两侧打开，打开之后这个手啊是向一侧的，不要回正，要向一侧，然后外旋，掌根朝上 上举，举过头顶再内旋，让五指尖再相对回落 手势，把这一个动作全家人去做。

还有什么是好关系？那歌词不再象征和平，我 总酝酿过，离场无声。我听了，你始终一个人奔波了这门。

如果所有的中国人都去练这么一个动作，那医院的生意将会少一半。首先双手用力向下按，食指张开，手臂伸直，然后向外旋，掌根朝上，手臂一定要伸直，慢慢的向上抬，往内旋， 十指相对，手臂一定要给他拉开，然后用力向外展开，掌根朝上。 是不是感觉手指，手掌，手臂都有感觉了？然后用力向上顶，用力向上伸，十指相对 缓慢落下。好收工，学会了就留下一句谢谢，让我看到我们大家都学会了。

法健身真的太牛了，瘦全身太快了，坚持两周肚子小一圈，坚持练全身通畅，气血充 盈。 愿浪费什么时间 都不要去费事我的力 气像个小孩，是我们寄托着你的梦。 每天都能按定铃送你韩味八宝都超值，送你顺 丰到家。感谢关注哦。

如果所有的中国人都去练这一个动作，那么医院的生意将会少一半。双手用力往下按，十指张开，手臂伸直，然后往外旋，掌根朝上。手臂一定要伸直，慢慢往上抬，往内旋，十指相对，手臂一定要给它拉开，然后用力往外展开， 掌根朝上。是不是手指、手掌手臂都有感觉了，然后往上顶，用力往上升，十指相对，缓慢下落， 收功。这个动作我练了三遍，身上已经有微微冒汗的感觉了，然后感觉有一股气能够传到头上去，赶紧动起来试一试。现在就可以去练。